Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không, câu trả lời là hoàn toàn được vì đây là loại quả giàu dinh dưỡng, rất tốt cho thai kỳ bởi những lý do đặc biệt này.
Giá trị dinh dưỡng của dưa lê mẹ nên biết
Dưa lê còn được gọi là dưa bở ruột xanh hoặc dưa mật. Nó có vỏ có màu từ vàng đến xanh nhạt, cùng với màu xanh lá cây, thịt ngọt và nhiều hạt. Dưa lê có hương vị rất thơm ngon, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và nước cao.
Trong 100 gram dưa lê có giá trị như sau:
- 89.92 gram nước
- 36 kcal
- 0.54 gram protein
- 0.14 gram chất béo
- 0.8 gram chất xơ
- 8.12 gram đường
- 6 mg canxi
- 0.17 mg sắt
- 10 mg magie
- 11 mg phốt pho
- 228 mg kali
- 18 mg natri
Chính vì thế mà dưa lê được xem là một trong những loại hoa quả rất tốt đối với sức khỏe của con người nói chung. Vậy còn với phụ nữ mang thai, đặc biệt là bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không, có tốt cho cả mẹ và thai nhi không?
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu 3 tháng đầu và phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn được dưa lê. Ăn loại hoa quả này trong thai kỳ không những bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi mà còn giúp cho các mẹ bầu cân bằng huyết áp, chăm sóc da, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
1. Giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón
Dưa lê là một nguồn chất xơ tốt chống lại táo bón thai kỳ, một vấn đề phổ biến trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Táo bón trở nên cấp tính với việc bổ sung sắt vào thời điểm này. Một quả lê chứa 7gm chất xơ, bao gồm 2gm pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Bạn nên ăn lê cùng với vỏ của nó để tiêu thụ nhiều chất xơ hơn.
2. Cải thiện làn da trong thai kỳ
Dưa lê là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Với một khẩu phần, dưa sẽ cung cấp gần một nửa lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Vitamin C nổi tiếng vì nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, nó cũng là vitamin chủ chốt cho sức khỏe của da.
Nó là chất dinh dưỡng giữ cho làn da trông săn chắc và trẻ trung. Khi một người già đi, collagen cạn kiệt từ da của họ. Do đó, vitamin trong dưa này có thể giúp bổ sung một số collagen, loại bỏ nếp nhăn và cải thiện làn da.
3. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không - Mẹ ăn dưa lê được vì loại quả này giúp thai nhi khỏe mạnh
Dưa lê giàu folate, một loại vitamin có vai trò quan trọng cho sức khỏe của tim, đồng thời ngăn chặn những khuyết tật ở thai nhi. Do đó mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên thường xuyên ăn loại quả này.
4. Ổn định huyết áp cho mẹ bầu
Trong thời kỳ mang thai, một số bà mẹ thường bị chứng cao huyết áp, nguyên nhân do cần tăng cường máu đến một số bộ phận quan trọng như tử cung, nhau thai... gây sức ép lên thành mạch máu.
Bệnh cao huyết áp trong thai kỳ ảnh hưởng rất lớn đến bà bầu và thai nhi, có thể là một trong các nguyên nhân gây ra tiền sản giật, suy tim, đột quỵ... Vì vậy khi bà bầu ăn dưa lê sẽ giúp bà bầu giải quyết được một số chứng bệnh nguy hiểm.
Ngoài ra loại quả này mọng nước, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ.
Mẹ bầu nên ăn dưa lê như thế nào?
Dù dưa lê rất tốt nhưng nó cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có thể khiến lượng đường trong máu leo thang. Do đó bà bầu bị tiểu đường không nên ăn nhiều dưa lê.
Dưa lê là loại quả có hương thơm vị ngọt nên thu hút nhiều ong bướm, người nông dân vì thế phải phun khá nhiều thuốc trừ sâu cho loại quả này. Mặc dù khi dưa chín thì không bị phun thuốc nữa nhưng hóa chất vẫn còn bám trên quả. Thế nên khi mua dưa về, mẹ bầu nên rửa tay sạch sẽ và ngâm quả trong nước muối trước khi bổ ăn để ngăn ngừa dịch bệnh lây lan.
Xem thêm:
- Protein, canxi, sắt, vitamin B12 và vitamin D trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu ăn chay
- 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn uống gì để tốt cho thai nhi?
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!