Sau sinh bà đẻ kiêng những gì để cơ thể nhanh phục hồi và tại sao phải kiêng cữ là câu hỏi của rất nhiều chị em, nhất là những người mang thai lần đầu. 1 chế độ kiêng cữ hợp lý, chừng mực là điều cần thiết nếu không sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cả bé lẫn mẹ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng tự tin mình đã biết hết các điều cần phải kiêng cữ sau sinh.
Tại sao sau sinh bà đẻ cần phải kiêng cữ?
Dân gian thường nói phụ nữ sau sinh yếu ớt như con cua lột vì vừa trải qua hành trình vượt cạn đầy đau đớn, vất vả. Theo số liệu khoa học, cơ thể con người chịu đựng được tối đa 45 đơn vị đau (del unit). Nhưng khi sinh, họ phải chịu đựng tới 57 đơn vị đau, tương đương với việc bị gãy 20 cái xương cùng 1 lúc. Đó là lý do khiến cho cơ thể chị em trở nên vô cùng yếu và sức khỏe suy giảm nghiêm trọng sau khi sinh.
Việc kiêng cữ sau sinh không chỉ giúp chị em phục hồi sức khỏe, tránh các bệnh hậu sản mà còn bảo vệ sự an toàn cho bé mới sinh, cơ thể đang còn rất non nớt, hệ miễn dịch của trẻ chưa đủ mạnh mẽ để kháng các virus gây bệnh từ bên ngoài.
Sau sinh bà đẻ kiêng những gì?
Sau khi sinh ít nhất là 1 tháng mới được tắm gội; không được đánh răng; chỉ ăn cơm với các món ăn khô, mặn để chắc ruột… đây là những điều mà rất nhiều chị em sau sinh được các bà, các mẹ dặn dò. Tuy nhiên, chị em cần biết nên kiêng gì và không nên kiêng gì là hợp lý chứ không phải nhất nhất nghe theo lời người đi trước.
Kiêng làm việc nặng nhọc, quá sức
1 tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn khá to và nặng; các cơ, dây chằng nâng đỡ đáy chậu còn đang rất yếu chưa phục hồi hẳn. Chính vì vậy, mẹ mới sinh cần kiêng làm việc nặng nhọc, tránh bưng bê khuân vác vật nặng. Nếu không kiêng cữ cẩn thận có thể bị sa tử cung ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống vợ chồng sau này. Nhất là đối với mẹ sinh mổ, vết mổ mới chưa lành, nếu vận động mạnh sẽ làm vết mổ bị tổn thương thêm và lâu lành hơn.
Không nên tắm, gội bằng nước lạnh
Trong quá trình sinh nở, phụ nữ ra rất nhiều mồ hôi nên sau sinh cần phải được lau khô và vệ sinh cơ thể sạch sẽ để tránh vi khuẩn phát triển gây bệnh cho cả mẹ và bé. Việc tắm gội sau sinh là điều cần thiết nhưng chị em không nên tắm gội bằng nước lạnh và lưu ý thêm các điều sau:
- Mẹ sinh thường có thể tắm sau sinh 1 ngày còn mẹ sinh mổ cần từ 5–7 ngày để khô vết mổ
- Nên tắm nhanh từ 5–10 phút, tuyệt đối không ngâm mình trong bồn nước mà tắm dưới vòi hoa sen, sau đó lau khô người và mặc quần áo dài tay để giữ ấm cơ thể
- Cùng với việc tắm rửa, mẹ có thể gội đầu nhanh bằng nước ấm để đầu óc nhẹ nhõm. Đừng quên sấy khô tóc ngay sau khi gội
Bà đẻ kiêng những gì trong ăn uống
Chế độ ăn uống của mẹ mới sinh rất quan trọng, cần bổ sung nhiều thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và có nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. Bà đẻ nên ưu tiên các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, chất xơ và tuân thủ chế độ ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, cũng có 1 số thực phẩm cần tránh bao gồm:
- Thực phẩm nặng mùi, cay nóng như hành, tỏi, củ kiệu, ớt, hạt tiêu... sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, làm bé bỏ bú hoặc khiến dạ dày bé khó chịu
- Thức ăn nhanh, đồ ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ: các loại thức ăn này thường có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng nên mẹ cần hạn chế sử dụng vì sẽ gây hiện tượng táo bón, đầy bụng cho cả mẹ và bé
- Đồ uống chứa cồn, caffein, chất kích thích: đây là các chất ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của 2 mẹ con
- 1 số loại rau cải có thể khiến mẹ bị tiểu són, mất sữa sau sinh như cải bẹ, cải đắng, bắp cải, lá lốt...
Kiêng quan hệ vợ chồng trong bao lâu?
Theo khuyến cáo của bác sĩ, phụ nữ sau sinh không nên quan hệ quá sớm, tốt nhất nên kiêng quan hệ vợ chồng khoảng từ 6-8 tuần. Sau khi sinh, những tháng đầu tiên cơ quan sinh dục của chị em vẫn còn đau đớn và chưa hồi phục hoàn toàn. Việc quan hệ sớm có thể dẫn tới nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương cơ quan sinh dục. Ngoài ra, tâm lý chị em lúc này vẫn còn rất mệt mỏi, nếu như bị ép sẽ nảy sinh ý định tránh né về sau.
Ngoài ra chị em mới sinh cũng nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop…vì các bức xạ điện tử sẽ là mẹ giảm thị lực và tăng nguy cơ lão hóa mắt. 1 lưu ý quan trọng khác là chị em không được sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sỹ vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.
Tạm kết
Nếu có thắc mắc bà đẻ kiêng những gì sau sinh thì trên đây là những kiêng cữ mẹ nào cũng cần biết. Vì thế mẹ cần lưu ý thực hiện đúng các kiêng cữ trên để nhanh phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé thật tốt trong giai đoạn đầu đời. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe.
Xem thêm:
- Kiêng cữ sau sinh – 5 điều thực hư mẹ cần biết kĩ
- Những kiêng kị phản khoa học sau sinh – “Ở cữ” sao cho đúng?
- Sau sinh mẹ nhất định phải kiêng cữ để tránh “bệnh tật đầy người” khi về già
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!