Bà đẻ ăn quả việt quất có tốt không? Quả việt quất được bao gồm trong galactagogues, là loại trái cây có thể làm trơn sữa mẹ. Cùng tham khảo 5 lợi ích khác của việt quất đối với sức khỏe của các bà mẹ đang cho con bú trong bài viết này nhé!
Nội dung bài viết:
- Hàm lượng dinh dưỡng của quả việt quất
- Bà đẻ ăn quả việt quất có tốt không?
Hàm lượng dinh dưỡng của quả việt quất
Nếu bạn thắc mắc bà đẻ ăn quả việt quất có tốt không thì hãy tham khảo bài viết này. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của một bát quả việt quất đầy đủ:
Các loại dinh dưỡng:
- Lượng calo: 84 Kcal
- Chất đạm: 1,1 gam
- Chất béo: 0,49 gam
Các bà mẹ đang cho con bú chắc chắn cần duy trì lượng thức ăn, nên nhớ rằng những gì họ ăn cũng sẽ được truyền sang con qua sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần bổ sung khoảng 500 calo nhu cầu calo mỗi ngày để nhu cầu dinh dưỡng của anh và em bé được đáp ứng. Thực phẩm lành mạnh như quả việt quất có thể giúp đáp ứng những nhu cầu này. Ngoài ra, thực sự có rất nhiều lợi ích của quả việt quất đối với mẹ sau sinh. Tốt để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất sữa mẹ.
Không chỉ vậy, nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên quả việt quất còn được xếp vào nhóm chất galactgeon. Điều này có nghĩa là loại trái cây này được coi là tốt cho các bà mẹ cho con bú vì nó có thể giúp tăng sản lượng và chất lượng sữa.
Mẹ đã biết chưa?
Bà đẻ ăn quả việt quất có tốt không?
Ngoài việc có thể giúp đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày, một số lợi ích khác của quả việt quất đối với sức khỏe của các bà mẹ đang cho con bú bao gồm:
Tăng sức bền
Vì dành nhiều năng lượng hơn cho việc cho con bú, mẹ sau sinh có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí ốm vào thời điểm này. Quả việt quất rất giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong thời kỳ cho con bú.
Ngoài ra, sắc tố anthocyanin tạo nên quả việt quất xanh cũng có thể giúp cơ thể không dễ bị ảnh hưởng bởi các hợp chất gốc tự do. Vì vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa cao còn có thể duy trì hệ thống miễn dịch của mẹ để không dễ mắc bệnh trong thời kỳ cho con bú.
Cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng
Không chỉ duy trì sức bền, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất còn có thể cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Điều này rất hữu ích để khắc phục các vấn đề về nhận thức như hay quên thường xảy ra trong thời kỳ cho con bú.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất cũng được biết là giúp giảm căng thẳng, có thể là một yếu tố ức chế sản xuất sữa.
Lợi ích của quả việt quất là chống bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia , anthocyanins trong quả việt quất cũng có thể có tác dụng chống bệnh tiểu đường trên cơ thể. Lý do là, hàm lượng anthocyanins có thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là quả việt quất an toàn để tiêu thụ với số lượng lớn. Quả việt quất cũng chứa đường, nếu ăn quá mức sẽ thực sự làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể.
Mẹ đã biết chưa?
Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn để tránh mất sữa và khó phục hồi
Tốt cho sự phát triển xương của trẻ nhỏ
Ăn quả việt quất trong thời kỳ cho con bú có thể giúp phát triển xương của em bé. Điều này là do quả việt quất có chứa hợp chất polyphenol có thể hỗ trợ sự phát triển của xương. Canxi, sắt và vitamin K trong quả việt quất cũng có thể giúp duy trì sức khỏe của xương trong thời kỳ cho con bú.
Ăn quả việt quất trong thời kỳ cho con bú có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, cái gì ăn quá nhiều thì chắc chắn sẽ không tốt cho cơ thể đúng không?
Quả việt quất ăn nhiều trong thời kỳ cho con bú có khả năng gây đầy hơi cho trẻ. Do đó, nói chung, giới hạn tiêu thụ được khuyến nghị cho quả việt quất bao gồm mẹ sau sinh, là 150 gram mỗi ngày.
Cũng nên chọn những quả việt quất hữu cơ để có thể tránh được hàm lượng thuốc trừ sâu có thể gây hại cho sức khỏe. Để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, đừng quên ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác để nhu cầu dinh dưỡng được duy trì ở mức cân bằng. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia cho con bú để xác định loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trong thời kỳ cho con bú.
Xem thêm
- Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
- Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
- Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!