Bà bầu tháng cuối kiêng gì trong chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo con yêu chào đời an toàn? Những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng lại cực kỳ quan trọng thai phụ nên biết để tránh.
Bà bầu tháng cuối của hành trình thai kỳ sẽ như thế nào?
Giai đoạn cuối thai kỳ ở tháng thứ 9 sẽ bắt đầu từ tuần 33 tới tuần 36. Về thai nhi, trong tháng cuối cùng trong bụng mẹ, quá trình phát triển của bé tương đối như sau:
- Da không còn nhăn nheo, cùng bộ xương cứng cáp hơn nhiều
- Vì phát triển to dần nên khoảng trống trong bụng mẹ không còn nhiều, do đó con không còn thể nhào lộn. Nhưng những cú đạp thì vẫn sẽ diễn ra đều đặn
- Các bộ phận trong cơ thể, kể cả phổi đã hoàn chỉnh, sẵn sàng cho thời điểm chào đời
- Cân nặng dao động từ 1,9kg-2,6kg và chiều dài 44-51cm tuỳ vào từng thời điểm của tháng cuối
Bà bầu tháng cuối thai kỳ cũng sẽ:
- Cảm thấy một số cơn đau nhẹ và tê ở đầu ngón tay, cổ tay và bàn tay
- Vì bé phát triển khá lớn trong tử cung nên sẽ có xu hướng chèn ép các cơ quan nội tạng khác, khiến mẹ đi tiểu thường xuyên hơn
- Bi ợ nóng, đau dạ dày
- Các cơn gò Braxton-Hicks
- Ngực mềm và có thể rò rỉ sữa
- Khó ngủ
Bà bầu tháng cuối kiêng gì để chuẩn bị tốt cho cuộc “vượt cạn”?
Càng gần đến ngày con chào đời, mẹ sẽ trải qua rất nhiều cảm xúc khác nhau. Phấn khởi, háo hức, mong chờ nhưng cũng không kém phần hồi hộp và lo lắng. Loại bỏ ngay những nỗi lo với danh sách những điều không làm và những thực phẩm không nên ăn trong giai đoạn quan trọng này.
Những điều thai phụ nên kiêng trong hoạt động thường ngày
Tập thể dục vất vả hoặc quá sức có thể gây chấn thương cho dạ dày. Có thể những bài tập này mẹ vẫn thực tập trong những tháng trước, nhưng đến thời điểm này, tốt nhất nên cắt giảm để phù hợp với thể trạng
- Hút thuốc hay ở trong môi trường có nhiều khói thuốc lá
- Mang giày cao gót
- Làm việc căng thẳng, không nghỉ ngơi hợp lý.
- Suy nghĩ, suy diễn quá nhiều những điều tiêu cực có thể xảy ra khi lâm bồn
- Đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế
- Tiếp xúc thiết bị phát tia phóng xạ, thuốc trừ sâu, diệt cỏ,…
- Mặc quần áo quá bó sát khiến cơ thể không thoải mái
- Ở trong môi trường ô nhiễm và độc hại
- Di chuyển bằng ô tô hoặc máy bay với quãng đường dài
- Làm việc nhà quá nhiều dẫn đến mệt mỏi vả kiệt sức
- Quan hệ tình dục với tần suất dày đặc
- Tự điều khiển xe máy khi di chuyển
- Dọn phân mèo vì có thể chứa ký sinh trùng gây bệnh
- Lên xuống cầu thang nhiều tầng cao
- Mang vác đồ nặng
- Ăn mặn
Bà bầu tháng cuối kiêng gì trong chế độ ăn?
- Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ hay thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp
- Thịt, hải sản tươi sống hoặc hun khói
- Những loại cá chứa hàm lượng thuỳ ngân cao như cá kiếm, cá thu,….
- Sữa tươi chưa tiệt trùng
- Các loại phô mai chưa tiệt trùng
- Thịt nguội hoặc xúc xích
- Uống rượu hoặc các chất kích thích khác
- Tiêu thụ và lạm dụng thức uống caffeine vào người
- Trứng hột vịt lộn
Danh sách những việc nên làm để đón con chào đời
- Tiếp tục uống vitamin tổng hợp trước khi sinh
- Tập luyện sàn chậu bằng các bài tập Kegel
- Ăn nhiều trái cây, rau quả, các dạng protein ít chất béo và chất xơ
- Uống nhiều nước
- Ăn đủ calo (khoảng 300 calo nhiều hơn bình thường mỗi ngày) và chia ra nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiểu trong một bữa chính
- Giữ cơ thể năng động với việc đi bộ hay các bài tập nhẹ nhàng
- Đảm bảo vệ sinh răng miệng tốt
- Nghỉ ngơi nhiều và ngủ
- Chuẩn bị danh sách và đồ dùng cho việc đi sinh
- Kiểm tra lại hết vật dụng cần thiết cho việc đón con yêu về nhà
- Cùng với ông xã xem trước đoạn đường ngắn và ít kẹt xe để đến bệnh viện
- Chuẩn bị bàn giao công việc để nghỉ thai sản
Một hành trình sắp kết thúc và để mở đầu ra một chương mới với nhiều trải nghiệm cho mẹ bầu. Tinh thần lạc quan, yêu đời luôn là yếu tố cần và đủ để giúp thai nhi khoẻ mạnh. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu mẹ có những thắc mắc ở tháng cuối cùng này nhé.
Xem thêm:
- Tim thai yếu tháng cuối có nguy hiểm không?
- Đau lưng khi mang thai tháng cuối – Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
- Thai 40 tuần vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ mẹ phải làm sao?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!