X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu chán ăn tháng cuối nhớ chịu khó áp dụng 2 bí kíp này để ngon miệng hơn

Mất 5 phút để đọc
Bà bầu chán ăn tháng cuối nhớ chịu khó áp dụng 2 bí kíp này để ngon miệng hơn

Bà bầu chán ăn tháng cuối là cảm giác không hay ho chút nào và thậm chí còn khiến các mẹ lo lắng, liệu điều này có ảnh hưởng tới phát triển của thai nhi? Không sao, mẹ hãy thử áp dụng ngay 2 cách giúp mẹ ngon miệng hơn như gợi ý dưới đây.

Vì sao các bà bầu chán ăn tháng cuối?

Hầu hết các mẹ bầu đều nhận thức được rằng tháng cuối được xem là mốc phát triển quan trọng nhất đối với một thai nhi. Bé sẽ lớn rất nhanh vào giai đoạn này. Cân nặng của con sẽ tăng trung bình khoảng 200-300gr/tuần.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng trong tháng cuối cho phụ nữ mang thai là nếu mẹ tăng cân quá ít hoặc không tăng cân thì khả năng sẽ sinh con thiếu cân và ngược lại. Nhưng chán ăn, ăn không ngon miệng lại là một vấn đề mà không ít mẹ gặp phải khi bước vào tháng cuối này.

ba-bau-chan-an-thang-cuoi

Một bà mẹ cho biết: 

“Khi gần kết thúc thai kỳ, mình cảm thấy rất thờ ơ với việc ăn uống. Đôi khi chỉ muốn ăn uống qua loa cho xong chuyện. Mình nhớ mình đã tự hỏi tại sao khi con đang rất lớn và cần chất dinh dưỡng thì mình lại càng ít đói hơn?”

Các mẹ bầu đừng quá lo lắng! Đây được xem là điều hết sức bình thường và phổ biến đối với phụ nữ đang mang thai tháng cuối. Ngoài việc do các cơn đau nhức, mệt mỏi thì khi em bé với kích thước nặng hơn, khiến tử cung giãn nở ra nhiều đã tạo ra một áp lực vô cùng lớn với chiếc bụng của mẹ. Dạ dày cùng với tất cả các bộ phận của hệ tiêu hóa, các cơ quan nội tạng đang bị chèn ép quá mức. Từ đó khiến cho không gian chứa thức ăn cũng bị giảm đi. Đi cùng với đó là tình trạng ợ nóng, trào ngược, đầy hơi, bụng ấm ách, … Do đó, tình trạng chán ăn được xem như cách để phản ứng với các biểu hiện này mà thôi.

Giải pháp nào cho bà bầu chán ăn tháng cuối?

Một nguyên tắc quan trọng đối với mẹ bầu mang thai tháng cuối chính là nguồn dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể để cung cấp cho em bé cần chú trọng vào “chất lượng” chứ không phải “số lượng”. Nếu bạn cảm thấy chán ăn và lo lắng về việc mình ăn ít đi thì cần lựa chọn kĩ càng các thực phẩm, đặc biệt là tăng cường các món chứa nhiều năng lượng ngay cả khi mẹ bầu có ăn ít đi chăng nữa.

ba-bau-chan-an-thang-cuoi

Ăn ít nhưng nên chia thành nhiều bữa 

Thay vì chỉ tập trung vào 3 bữa chính, giai đoạn chán ăn này mẹ bầu nên đổi thành 5-6 bữa nhỏ. Trong mỗi bữa, ngoài việc đảm bảo có đủ các dưỡng chất thì mẹ cần chọn những thực phẩm chứa nhiều năng lượng. Gợi ý là mẹ bầu hãy nạp thật nhiều hoa quả, rau củ, thịt nạc, các loại đậu cũng như thực phẩm giàu chất béo như quả bơ, các loại hạt và cá có dầu, như cá hồi, là cách tốt nhất.

Linh động với bữa ăn cũng là yếu tố quan trọng. Không nhất thiết cứ phải ngày 3 bữa cơm mà mẹ có thể đổi thành các món canh, súp dễ tiêu hơn nhưng cũng nhiều dinh dưỡng hơn. Chẳng hạn bữa sáng với một bát mì bò, một cốc sữa, một ít hạt hạnh nhân và hoa quả. Sau đó là bữa phụ với nước cam, bánh mì kẹp, … Nói chung hãy ăn những gì bạn cảm thấy hứng thú hơn là cứ chăm chăm phải chuẩn bị một bữa ăn theo kiểu truyền thống.

ba-bau-chan-an-thang-cuoi

Dưới đây là gợi ý những món ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu: 

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, …
  • Hoa quả như chuối, bơ, …
  • Các loại cá
  • Những loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, …
  • Khoai lang
  • Thịt bò
  • Trứng

Chịu khó vận động trong tháng cuối

Cảm giác mệt mỏi khiến nhiều người chỉ muốn nằm nghỉ hoặc ngồi yên một chỗ trong suốt tháng cuối cùng mang thai. Nhưng đó không phải là cách tốt đối với cơ thể mang thai. Tập thể dục, vận động không những giúp mẹ bầu có một nền tảng sức khỏe tốt để chuẩn bị sinh nở mà còn khiến cơ thể mẹ tiêu hao nhiều năng lượng hơn, do đó mà mẹ cũng ăn uống ngon miệng hơn.

ba-bau-chan-an-thang-cuoi

Để khắc phục tình trạng bà bầu chán ăn tháng cuối, mẹ hãy thử đặt ra thời gian dành cho các hoạt động như đi bộ, tập yoga, hoặc các bài thể dục phù hợp với thể chất của bản thân. Chỉ từ 30-40 phút mỗi ngày cũng đủ để mẹ trở nên linh hoạt, dẻo dai và đặc biệt là cảm giác thèm ăn sẽ sớm trở lại với mẹ.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm: 

  • Chán ăn khi mang thai: 7 giải pháp hiệu quả dành cho mẹ bầu
  • 4 lời khuyên hữu ích giúp mẹ bầu tiêu tan mệt mỏi khi mang thai tháng cuối
  • 10 siêu thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu chán ăn tháng cuối nhớ chịu khó áp dụng 2 bí kíp này để ngon miệng hơn
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it