Bà bầu bị nghén nặng phải làm sao? Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, uống nhiều nước, tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: đồ chiên, chất béo, đồ có mùi khó chịu và tập thể dục nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bài viết còn gợi ý cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu nhờ 10 thực phẩm quen thuộc. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Cách giảm nghén cho bà bầu
- 10 món ăn giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng
Cách hạn chế cơn ốm nghén ở bà bầu
Theo bác sĩ chuyên khoa I Phạm Thị Yến - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, nghén là triệu chứng thường gặp ở hầu hết chị em phụ nữ mang thai. Biểu hiện của tình trạng ốm nghén thường thấy đó là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, ốm nghén nặng là mẹ bị nôn quá nhiều đến mức không dám ăn uống gì. Các triệu chứng ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn.
- Một số cách giảm nghén hiệu quả cho mẹ bầu là:
- Ăn ít thực phẩm, chia thành nhiều bữa trong ngày
- Bổ sung gừng vào thực đơn giúp giảm được chứng nôn ói
- Ăn những thực phẩm khô như bánh mì, bánh quy
- Bổ sung nhiều nước mỗi ngày
- Không ăn các món chiên xào, đồ béo hoặc đồ ăn có mùi khó chịu
- Tập thể dục đều đặn
- Massage nhẹ nhàng
Có thể bạn chưa biết:
10 món ăn giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng
1. Nước gừng
Nước gừng có nhiều đặc tính. Từ nghiên cứu cho thấy rằng trong gừng có các chất dinh dưỡng. Điều đó sẽ giúp ích trong các vấn đề về giảm đau và đỡ ốm nghén tốt hơn. Bạn có thể uống nước gừng nóng, nước gừng lạnh hoặc thậm chí là soda gừng. Nhưng nếu ai thích ăn gừng tươi có thể giúp giảm ốm nghén.
2. Chanh
Bà bầu ăn chanh phải đi đôi với đồ chua vì nó giúp giảm ốm nghén rất tốt mà lại dễ kiếm và hiệu quả nhất. Nó sẽ không vượt ra ngoài quả chanh. Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng ăn chanh tươi cắt lát giúp giảm cảm giác buồn nôn nhưng nếu mẹ nào đang mang thai không thích ăn chanh có thể chọn ngửi mùi chanh. Điều này cũng giúp giảm ốm nghén.
3. Nước dừa
Nước dừa là một thứ khác rất hữu ích cho các bà mẹ. Uống càng nhiều khi mang thai nhẹ sẽ làm giảm các triệu chứng ốm nghén và cũng giúp bạn bớt mệt mỏi.
4. Ngũ cốc
Ngũ cốc ăn sáng là một thực đơn khác cho người ốm nghén, nhưng bạn phải chọn ngũ cốc. Loại có chứa vitamin B 6 vì vitamin B6 sẽ giúp giảm buồn nôn. Và nên chọn ngũ cốc có hàm lượng đường cao và ít đường nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
5. Trái bơ
Quả bơ là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp giảm buồn nôn và nôn.
6. Táo
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm giác buồn nôn, vì táo là một loại trái cây có rất nhiều chất xơ. Điều đó có thể giúp loại bỏ một số hóa chất. Gây ốm nghén và nôn mửa. Ngoài ra, nếu ai ốm nghén nặng có thể pha giấm táo với nước ấm để uống liên tục. Cũng có thể giúp ích rất nhiều.
7. Bánh quy
Các mẹ bị ốm nghén nên bắt đầu ăn bánh quy sau khi ngủ dậy, có thể là bánh quy, bánh quy giòn, bánh quy hay khoảng 2-3 miếng bánh quy mềm xốp, sau đó ngủ một giấc rồi dậy. Điều này sẽ giúp giảm ốm nghén. Vào buổi sáng, nó có thể đi xuống rất tốt.
Có thể bạn chưa biết:
8. Sinh tố
Uống sinh tố trái cây hoặc rau củ. Sẽ tạo sự cân bằng giữa axit và lượng đường trong máu giúp giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.
9. Lá bạc hà
Lá bạc hà cay, một loại thảo mộc nhà bếp có đặc tính và lợi ích về phía mẹ bầu. Mẹ có thể đem đi ngửi, ăn tươi hoặc đun với nước rồi uống từng ngụm sẽ đỡ rất nhiều. Hơn nữa, hương thơm tươi mát cũng làm giảm cảm giác buồn nôn.
10. Súp rau
Có thể chữa khỏi ốm nghén bằng cách nhấm nháp súp rau nóng, vì súp rau chứa nhiều canxi, magiê, vitamin A và vitamin C nên có thể giúp giảm ốm nghén. Nó cũng giúp mẹ cảm thấy sảng khoái hơn.
Thực phẩm sơ chế giúp bà bầu bị nghén nặng giảm các triệu chứng. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn đủ các nhóm thực phẩm là điều quan trọng nhất khi mang thai. Khi ăn uống bình thường mẹ nên ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng mẹ.
Theo theAsianparent Thailand
Nguồn thông tin: Nghén nặng quá, ăn gì cho đỡ? - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm
- Những thay đổi khi mang thai của cơ thể mẹ trong 9 tháng thai kỳ
- Uống nước cam khi mang thai và 5 lợi ích tuyệt vời mẹ bầu dành cho thai nhi
- Nốt nhỏ quanh nhũ hoa xuất hiện khi mang thai là hiện tượng gì?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!