Bà bầu ăn vải được không? Khi mang bầu mẹ nên ăn càng đa dạng loại quả càng tốt. Quả vải cũng nằm trong số những loại quả mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trong thai kỳ. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Giá trị dinh dưỡng của quả vải
- Bà bầu ăn vải thiều được không?
- Bà bầu ăn vải như thế nào để không ảnh hưởng tới thai nhi?
- Những lưu ý khi ăn hoa quả dành cho mẹ bầu
Giá trị dinh dưỡng của quả vải
Trong các loại hoa quả mọng nước, quả vải được xem là thứ hoa quả có giá trị dinh dưỡng phong phú. Vải rất giàu vitamin C, chứa khoảng 72mg Vitamin C trên 100mg vải.
Quả vải cũng chứa nhiều phốt pho và có hàm lượng sodium thấp. Loại quả này còn cung cấp các hợp chất vitamin B và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Theo các nhà dinh dưỡng, ăn một lượng vải với mức độ hợp lý sẽ giúp con người có khả năng phòng chống được căn bệnh ung thư. Bởi trái vải có những đặc tính kháng ung thư vô cùng mạnh mẽ nhờ vào nguồn hợp chất polyphenol dồi dào.
Chính vì những lợi ích dinh dưỡng nói trên cùng vị ngọt thơm, có tính giải khát hiệu quả mà vải luôn là thứ quả được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn quả vải được không?
Mẹ đã biết chưa?
Bà bầu ăn vải được không?
Ths.Bs. Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) cho rằng khi mang bầu mẹ nên ăn càng đa dạng loại quả càng tốt. Quả vải cũng nằm trong số những loại quả mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trong thai kỳ.
Lợi ích của quả vải đối với mẹ bầu
Nâng cao hệ miễn dịch
Đó là vì vải chứa rất nhiều vitamin C làm tăng sức đề kháng, làm đẹp da như cam, kiwi, cà chua, rau cải xoăn… mà mẹ có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, chống mỏi mệt cho cả mẹ và bé.
Giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón
Bà bầu có nên ăn vải không? Mẹ bầu nên ăn vải để chống táo bón. Đây là vấn đề khá đau đầu đối với các bà mẹ trong những tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, trong thành phần dinh dưỡng của vải cũng chứa rất nhiều chất xơ, ăn với số lượng vừa phải sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm tình trạng táo bón.
Cân bằng điện giải trong cơ thể
Trên thực tế, vải tuy là loại trái cây khá nóng nhưng lại có hàm lượng Natri và Kali cao. Khi dung nạp một lượng vừa đủ vào cơ thể, quả vải có khả năng cân bằng các chất điện giải, ổn định huyết áp cho mẹ bầu.
Giúp mẹ hết mệt mỏi vì nắng nóng. Do vải là loại trái cây có hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng dồi dào. Thưởng thức một vài trái vải thiều sẽ giúp mẹ bầu giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt là khả năng cung cấp nguồn năng lượng một cách tức thời.
1 số lợi ích khác
- Lượng vitamin dồi dào trong quả vải giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mẹ
- Quả vải giàu chất chống oxy hóa nên ăn vải sẽ giúp mẹ chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa, giúp làn da trắng và mịn màng
- Trong quả vải có lượng kali dồi dào giúp duy trì kali và chất lỏng trong cơ thể. Kali còn giúp duy trì mức huyết áp bình thường và làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ
- Lượng polyphenol trong vải giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan, ngăn ngừa đái tháo đường type 2...
Bà bầu ăn vải như thế nào để không ảnh hưởng tới thai nhi?
Vải thiều là loại trái cây nóng, lại chín rộ vào mùa hè. Nếu ăn với số lượng lớn, không chỉ người lớn, trẻ em mà với cả các mẹ bầu cũng đều có thể gặp phải các nguy cơ sau:
- Bị nóng trong, dẫn tới mụn nhọt, rôm sảy.
- Những mẹ bầu có nguy cơ dị ứng cao thì cũng nên cẩn thận với quả vải.
- Tăng nguy cơ tiểu đường. Do vải là loại trái cây chứa khá nhiều đường, đặc biệt là Glucose. Bà bầu ăn quá nhiều vải sẽ dẫn đến tăng hàm lượng đường trong máu, ở mức cao sẽ dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ với nhiều biến chứng nguy hiểm.
Với những thai phụ có cơ địa nóng hay bị mụn nhọt, rôm sảy, nóng trong,…cũng đừng nên ăn nhiều vải vì việc tăng lượng đường trong máu sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn phát triển sẽ không có lợi cho thai nhi.
Những người có thể chất âm hư, táo bón lại càng không nên ăn nhiều vải.
Bà bầu có được ăn vải sấy không? Vải sấy khô cũng mang lại nhiều công dụng tốt cho mẹ bầu như vải tươi. Tuy nhiên, vải sấy khô cũng có tính nóng, lượng đường cao, nếu mẹ bầu đang mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn quá nhiều vải sấy khô.
Từ những lý do như trên thì với câu hỏi bà bầu ăn vải được không, đáp án là mẹ bầu chỉ nên ăn 30g vải mỗi ngày, tương đương với 3-5 quả vải là đủ.
Mẹ đã biết chưa?
Những lưu ý khi ăn hoa quả dành cho mẹ bầu
Tăng cường ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất được xem là một trong các quy tắc dinh dưỡng thai kỳ bởi hoa quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ của thai nhi như sắt, axit folic, vitamin B, ...
Mẹ bầu cần bổ sung ăn hoa quả vào bữa ăn hàng ngày của mình. Tốt nhất là mẹ nên chọn các loại hoa quả có độ ngọt vừa phải, chứa nhiều chất xơ và nước.
Một số loại hoa quả tốt và an toàn cho thai nhi mà mẹ nên ăn như:
- Lựu
- Chuối
- Đu đủ chín
- Bơ
- Dâu tây
- Cam
Đồng thời mẹ bầu cần tránh ăn các loại hoa quả đóng hộp, hoa quả trái mùa, hoa quả xanh ương và các loại hoa quả muối chua để tránh tình trạng sảy thai, gây nguy hiểm tới thai nhi.
Xem thêm:
- MẸ BẦU LƯU Ý: Hoa quả nên tránh ăn khi mang thai!
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
- Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ