Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Với hàm lượng vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào… hạt dẻ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Trong đó, tiêu biểu phải kể công dụng giúp hệ xương, cơ bắp chắc khỏe và giúp bà bầu có giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Vậy cùng khám phá những thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây để trả lời được câu hỏi “bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không”.
Khám phá thành phần dinh dưỡng có trong hạt dẻ
Hạt dẻ là loại hạt có thể giúp giải tỏa nỗi sầu mỗi khi buồn miệng. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mọi người, kể cả mẹ bầu. Bởi trong hạt dẻ có chứa rất nhiều dưỡng chất như:
- Chứa khoảng 15.1 – 61.3 mg/28.35g vitamin C ở dạng hạt khô. Trường hợp, hạt dẻ chín còn khoảng 9.5 – 26.7mg. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn chứa hàm lượng vitamin folacin cao.
- Hạt dẻ cũng chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng gồm có magie, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, selen, sắt, canxi. Nhất là kali đạt mức 119 – 715mg trong 100mg hạt dẻ.
- Hàm lượng tinh bột trong hạt dẻ cũng chiếm khá cao.
- Trong hạt dẻ cũng có chứa chất chống oxy hóa, axit linoleic thuộc nhóm omega-3.
Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không: Giải đáp từ bác sĩ
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp là việc vô cùng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Chúng không chỉ giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện mà còn ngăn ngừa được một số biến chứng có thể sảy ra trong thai kỳ.
Và đối với hạt dẻ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy thì rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Hạt dẻ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi nếu sử dụng đúng cách với lượng phù hợp.
Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ trong thai kỳ. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu hạt dẻ còn tùy thuộc vào giai đoạn và cơ chế ăn uống của mỗi mẹ bầu.
Tác dụng của hạt dẻ với bà bầu
Phụ nữ mang thai cần phải chú trọng đến những thực phẩm mình dung nạp vào cơ thể. Một số thực phẩm có hại cho mẹ bầu và thai nhi cần phải biết để tránh xa. Nhưng với một số thực phẩm mang lại tác dụng chăm sóc sức khỏe rất tốt cho hai mẹ con. Hạt dẻ là một trong những loại thực phẩm mà mẹ bầu có thể bổ sung trong thời gian mang thai.
1. Giúp cơ bắp, giúp xương chắc khỏe
Theo các nghiên cứu, trong hạt dẻ vitamin C, các protein, sắt, kẽm… giúp cho các cơ bắp của mẹ bầu khỏe hơn. Còn hàm lượng canxi cao gấp 3 lần có trong hạt dẻ sẽ giúp hệ xương chắc chắn. Hầu hết các mẹ trong thai kỳ đều mắc chứng mỏi lưng, chuột rút… thì ăn hạt dẻ sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng này nhanh chóng.
Đặc biệt, hàm lượng canxi mẹ hấp thu từ hạt dẻ sẽ được thai nhi tiếp nhận và giúp hệ xương phát triển đẩy đủ, toàn diện.
2. Mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn nhờ ăn hạt dẻ
Hạt dẻ có chứa hàm lượng vitamin và vi khoáng chất rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Nó giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Đồng thời, cơ thể của mẹ bầu được thư giãn, thoải mái nên dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Do đó, mẹ bầu nào thường xuyên mất ngủ ban đêm hay cảm thấy mệt mỏi thì có thể bổ sung thêm hạt dẻ. Một món ăn giúp mẹ bầu bớt buồn miệng vừa tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Vậy là các mẹ đã có câu trả lời chính xác về việc “bà bầu có ăn được hạt dẻ hay không”. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn món ăn vặt yêu thích của mình là hạt dẻ trong suốt thời kỳ mang thai. Nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều, đảm bảo ăn hạt dẻ đã chín và mua ở những nơi uy tín. Tuyệt đối không ăn hạt dẻ mốc, thối… vì có thể gây ngộ độc và ảnh hưởng đến thai nhi.
Xem thêm:
-
Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không? Làm sao để chọn được quả lựu tươi ngon?
-
Bầu ăn hạt hướng dương có sao không? Gợi ý 5 loại hạt khác cực tốt cho mẹ bầu
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!