Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Bạn chỉ cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm như cá, trứng, hạt, rau củ… Đây là những món ăn phổ biến nhưng rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Cùng tìm hiểu chi tiết nhé!
- Các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3
- Thực phẩm chứa nhiều Choline
- Bà bầu ăn gì để con thông minh? Các loại thức ăn giàu Axit folic
- Các loại thức ăn giàu sắt
- Các loại thực phẩm giàu I-ốt
- Các nhóm thực phẩm giàu kẽm
Con thông minh, khoẻ mạnh và có tương lai ngời sáng luôn là mong muốn hầu hết của bất cứ bậc phụ huynh nào. Và khi mang thai, bất kỳ món ăn nào được mẹ hấp thu cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Nếu mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phong phú sẽ giúp thai nhi được nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Khi đứa bé được sinh ra sẽ thông minh và khoẻ mạnh hơn những trẻ khác. Một em bé thông minh chẳng những thành công trong cuộc sống mà còn đạt được nhiều điều hơn thế nữa. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?
Các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của bé. Chất này có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung axit béo vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thông qua các loại hạt: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh, hướng dương… Không chỉ giúp bé thông minh, các thực phẩm kể trên còn hỗ trợ chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá để đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Bạn lưu ý cần hạn chế các loại cá sống vì có thể chứa thủy ngân gây hại.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3
Bạn có thể chưa biết:
Thực phẩm chứa nhiều Choline
Thực phẩm giúp thai nhi thông minh là những món ăn chứa nhiều choline. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Đồng thời cũng là chất giúp tăng trí nhớ và khả năng học tập của bé sau này. Theo các chuyên gia, những mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thường có nguy cơ sinh con bị dị tất ống thần kinh cao hơn bình thường.
Choline thường có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, lạc… Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé nhé!
Bà bầu ăn gì để con thông minh? Các loại thức ăn giàu Axit folic
Axit folic là dưỡng chất quen thuộc tham gia vào quá trình hình thành mô não của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung Axit folic trong cả quá trình mang thai và sau khi sinh con. Điều này giúp làm giảm các nguy cơ dị tật ống thần kinh, dị tật ở tim, môi, ống tiểu và tay chân thai nhi.
Các thực phẩm giàu Axit folic bao gồm những loại rau màu xanh đậm như: rau bina, súp lơ xanh, cải bó xôi, măng tây…. Khi chế biến rau, bạn không nên nấu quá lâu để tránh thất thoát lượng axit folic trong thực phẩm nhé!
Acid Folic có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm
Các loại thức ăn giàu sắt
Nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ. Ngoài những thực phẩm kể trên bạn đừng quên bổ sung sắt nhé! Đây là một trong những vi chất quan trọng để chống thiếu máu trong thời kỳ mang thai. Cung cấp đủ sắt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ sinh non.
Hơn nữa sắt cũng góp phần hỗ trợ sự phát triển não bộ cho thai nhi. Nhờ đó bé khi sinh ra sẽ khỏe mạnh toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Sắ có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan động vật, ngũ cốc và lòng trắng trứng… Bạn hãy tích cực bổ sung các món ăn này vào thực đơn nhé!
Bạn có thể chưa biết:
Các loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu không nên bỏ qua
Các loại thực phẩm giàu I-ốt
Các nghiên cứu đã chứng minh thiếu hụt I-ốt có thể làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Đây cũng là nguyên nhân gây suy giáp, làm mẹ bầu có nguy cơ bị tiền sản giật. Thiếu I-ốt còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác như: chảy máu nhiều sau sinh, trẻ bị đần độn, kém phát triển, nhẹ cân…
Việc bổ sung I-ốt vào 12 tuần thai đầu tiên là rất quan trọng. Bạn có thể nạp vi chất này thông qua việc dùng muối I-ốt, rau chân vịt, cải thảo, trứng gà, hải sản… Đây là những thực phẩm chứa lượng I-ốt dồi dào.
Các nhóm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm tham gia vào quá trình xây dựng tế bào não và hỗ trợ việc phát triển não bộ ở thai nhi. Những bà bầu thiếu kẽm thường dễ bị nôn ói kéo dài, có nguy cơ sảy thai, sinh con thiếu tháng…
Kẽm thường có nhiều trong hải sản như tôm, cua, cá… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung kẽm qua sữa hoặc các loại đậu.
Qua bài viết hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ. Đây là những thực phẩm bổ dưỡng nhưng rất phổ biến, dễ tìm. Do đó bạn hãy đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày để cung cấp đủ chất cho mẹ và bé nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất khác.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
