Bà bầu ăn dâu tây có tốt không? là câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm. Dâu tây giúp hỗ trợ dinh dưỡng trong quá trình phát triển của bé. Đồng thời giúp cơ thể mẹ hấp thụ lượng sắt cần thiết từ thực phẩm và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
1. Bà bầu ăn dâu tây có tốt không?
Xuất thân từ xứ lạnh, dâu tây là loại trái cây ưa thích của nhiều chị em, trong đó có cả các mẹ bầu. Dâu tây có hương vị thơm ngon đặc biệt, chua chua, ngọt ngọt, rất kích thích vị giác. Dâu tây được dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn, thức uống và các phương pháp làm đẹp khác. Đặc biệt, trong dâu tây chưa nhiều loại dưỡng chất đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.
2. Điểm qua bảng thành phần dinh dưỡng của dâu tây
Cùng điểm qua hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g dâu tây mẹ bầu nhé.
- Axit folic – 30mcg
- Sắt – 0,7mg
- Selen – 1,2mg
- Phốt pho – 32mg
- Chất xơ – 4g
- Kali – 45mg
- Carbohydrates – 11,7g
- Protein – 1,2g
- Canxi – 25mg
- Magie – 16,5mg
- Vitamin C – 95mg
- Vitamin A – 0,0135mg
Bà bầu ăn dâu tây có tốt không?
3. Bà bầu ăn dâu tây có tốt không? 8 lợi ích đặc biệt từ dâu tây cho mẹ bầu
Dâu tây rất tốt cho sự sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt vời từ dâu tây mà phụ nữ mang thai nên tìm hiểu.
1. Tốt cho thai nhi
Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên nạp khoảng 60mg vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Vitamin C được biết đến với công dụng xây dựng collagen. Collagen là một loại protein cấu trúc giúp xây dựng xương, sụn và da của thai nhi.
Dâu tây có hàm lượng vitamin C lớn giúp mẹ xây dựng, tổng hợp collagen. Giúp con có xương, sụn, da tốt, chắc khỏe.
2. Tăng cường miễn dịch
Tương tự như lợi ích ở trên, vitamin C đáng kể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì thế, dâu tây có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng và nó rất quan trọng trong quá trình mang thai.
Những lợi ích mà dâu tây mang lại
3. Nguy cơ dị tật bẩm sinh được giảm thiểu
Như bạn thấy trong bảng thành phần của dâu tây chứa nhiều xit folic. Nếu các mẹ bầu hằng ngày cung cấp lượng axit folic 400mcg có thể làm giảm 50% nguy cơ dị tật bẩm sinh.
4. Dâu tây rất tốt cho hệ tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu trước đây, dâu tây có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể và giảm mảng bám trong động mạch. Do đó, bà bầu ăn dâu tây giúp giảm nguy cơ về tim mạch. Đồng thời giúp cơ thể có trái tim khỏe mạnh.
5. Dâu tây lão hóa cực tốt
Các chất dinh dưỡng khác nhau của dâu tây giúp giảm thiểu tổn thương và kiểm soát lại quá trình lão hóa. Các độc tố trong cơ thể con người dẫn đến tổn thương bên trong và tăng tốc độ lão hóa. Vì thế, dùng dâu tây mỗi ngày giúp cơ thể chốc lại quá trình lão hóa.
6. Có khả năng chống ung thư
Dâu tây cung cấp một lượng chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể . Chúng bị vô hiệu để bảo vệ các cơ quan nội tạng và DNA khỏi bị hư hại. Điều này cũng ngăn ngừa các nguy cơ dẫn đến ung thư.
7. Cải thiện thị lực
Vitamin A có trong dâu tây giúp củng cố giác mạc và võng mạc của mắt. Dâu tây giúp bảo vệ thị lực và giảm khả năng mù lòa do tuổi tác và đục thủy tinh thể.
8. Duy trì cân nặng
Dâu tây chứa fructose thay vì glucose, giúp loại bỏ các chất béo trong cơ thể.
4. Mách mẹ bầu cách mua dâu tây ngon
Muốn chọn dâu ngon bạn nên tham khảo các cách dưới đây nhé!
- Đâu tiên phải kể đến màu sắc: Những quả dâu tây ngon thường có màu đỏ tươi và mọng nước. Bạn không nên chọn những quả màu đỏ sẫm vì rất có thể người bán đã trộn lẫn chúng với những quả kém chất lượng. Hoặc những quả bị dập. Chúng sẽ không ngon đâu.
- Hình dáng và kích thước: Hãy bỏ qua những quả quá căng mọng và có kích thước quá lớn vì rất có thể chúng đã ngậm đầy nước. Tương tự bạn cũng nên tránh mua những quả có những đốm đen bởi có thể chúng đang bắt đầu bị thối.
- Mùi hương: Tuy hơi khó nhân biết nhưng bạn nên chọn những quả có mùi thơm đặc trưng. Hãy bỏ qua những quả chỉ có mùi thơm thoang thoảng vì có thể chúng đã được phun xịt nhiều hóa chất.
Mách mẹ bầu cách mua dâu tây ngon
5. Một số lưu ý khi ăn dâu tây trong quá trình thai sản
Dù dâu tây có rất nhiều lợi ích tốt, nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý để tránh các hiểm họa có thể xảy đến.
-
Ăn dâu thì tốt nhưng đừng dùng quá nhiều
Dâu tây là một trong những loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe cho bà bầu. Tuy nhiên, thứ gì ăn quá nhiều đều gây tác dụng phụ ngược lại. Quá nhiều vitamin C có thể gây táo bón cho mẹ. Hãy ăn uống đầy đủ chất để cơ thể không bị nóng. Kết hợp dâu tây với các thực phẩm khác sao cho hài hòa.
-
Tuyệt đối không ăn nếu bị dị ứng với dâu tây
Nếu bị dị ứng với dâu tây, bà bầu nên tránh ăn vì nó có thể gây hại cho thai nhi của bạn. Biểu hiện dị ứng thường thấy: ngứa miệng, ngứa cổ họng.
-
Cẩn thận chọn mua dâu tây
Bạn biết không, để trồng được dâu tây người nông dân đã không không ít thuốc trừ sâu. Vì thế, mẹ bầu nhớ chọn mua dâu tây ở những chỗ đáng tin cậy và rửa sạch chúng trước khi ăn nhé.
Cẩn thận chọn mua dâu tây
6. Kết luận
Câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn dâu tây có tốt không?” là hoàn toàn tốt. Nhưng mẹ bầu cần lưu ý ăn uống cân bằng tránh ăn quá nhiều. Dâu tây mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể mẹ và dinh dưỡng cho thai nhi.
Xem thêm:
- Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh
- Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?
- iải đáp thắc mắc dinh dưỡng: Bà bầu ăn rau tần ô được không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!