Bà bầu ăn chuối có tốt không? Thắc mắc này hầu hết các bà bầu đều biết được câu trả lời. Vậy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại cho mẹ bầu là gì nào?
Bà bầu ăn chuối có tốt không?
Khi mang thai, cơ thể người mẹ rất cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn. Vậy bà bầu ăn chuối có tốt không? Câu trả lời tất nhiên là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất. Vì vậy, chuối rất tốt cho cơ thể, nhất là phụ nữ mang thai.
Do đó, mẹ bầu có thể thoải mái ăn chuối trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn chuối với khẩu phần vừa phải và hợp lý.
Những lợi ích tuyệt vời mà chuối mang đến cho mẹ bầu và em bé
1. Giảm nguy cơ sinh non và dị tật thai nhi
Chuối có chứa nhiều axit folic, rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, tủy sống và não của thai nhi. Nếu thiếu hụt dưỡng chất này thì có thể gặp phải một số vấn đề như sinh non hay các khuyết tật khác.
2. Hỗ trợ bà bầu điều trị thiếu máu
Một trong những vấn đề mà hầu hết mẹ bầu nào cũng phải đối mặt là thiếu máu. Biến chứng có thể dẫn đến nhiều biến chứng và thậm chí là sinh non. Vậy thì chuối là một trong những loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời.
Khi mẹ bầu ăn chuối với một lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất hemoglobin. Do đó, mẹ bầu sẽ ngăn ngừa được chứng thiếu máu trong thời gian mang thai.
Ăn chuối giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu
3. Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Chuối rất giàu dưỡng chất và trong đó có cả vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, viêm nhiễm. Vì vậy, mẹ bầu ăn chuối có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
4. Bổ sung protein
Mẹ có biết, vai trò của protein là gì không. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên các bộ phận trên cơ thể cùng sự phát triển ở thai nhi. Nếu mẹ bầu nào ăn chay có thể bổ sung chuối trong khẩu phần ăn cùng đậu xanh để bổ sung lượng protein thiếu hụt.
5. Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là bệnh thường gặp và gây ra rất nhiều khó khăn cho mẹ bầu. Vậy thì mẹ bầu nên bổ sung ngay chuối vào khẩu phần ăn mối ngày của mình. Chuối rất giàu chất xơ sẽ giúp mẹ bầu cải thiện nhanh chóng chứng táo bón.
6. Bổ sung canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, hộp sọ và răng của thai nhi. Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần cung cấp một lượng canxi nhất định cho thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu luôn cần được bổ sung canxi và chuối rất giàu dưỡng chất này.
7. Cân bằng huyết áp
Kiểm soát được huyết áp cho mẹ bầu thì rất cần kali. Mẹ bầu có biết, huyết áp cao sẽ dẫn đến biến chứng tiền sản giật hay không? Trong đó, chuối lại chứa rất nhiều kali và giúp cân bằng mức huyết áp luôn ổn định.
8. Giảm chứng buồn nôn
Mẹ bầu ốm nghén và luôn có cảm giác buồn nôn rất khó chịu trong người. Vậy thì mẹ bầu hãy nhấm nháp một vài lát chuối sẽ thấy giảm ngay chứng buồn nôn. Bởi chuối có chứa vitamin B6, một loại vitamin có thể giúp mẹ bầu giảm nghén và buồn nôn hiệu quả.
Một số câu hỏi mẹ bầu thường gặp khi ăn chuối
1. Mẹ bầu ăn bao nhiêu chuối là tốt nhất?
Mỗi ngày, mẹ bầu có thể ăn từ 1-2 quả chuối. Chỉ như vậy là đủ cung cấp hết dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ chú ý, không nên ăn chuối quá chín hay để lâu ở môi trường bên ngoài.
2. Bà bầu có ăn được chuối xanh?
Mẹ bầu vẫn có thể ăn chuối xanh vì chúng vẫn cung cấp một hàm lượng dưỡng chất nhất định. Tuy nhiên, ăn chuối xanh có thể mẹ bầu sẽ phải đối mặt với một số tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, đầy hơi, táo bón, buồn nôn, chướng bụng…
3. Có nên ăn chuối khi mẹ bầu bị tiểu đường?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn chuối. Vì chúng có hàm lượng đường khá cao và có thể làm chỉ số đường huyết tăng lên.
Vậy là đã có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi “bà bầu ăn chuối có tốt không”. Rất tốt nhé các mẹ, hãy bổ sung cho cơ thể từ 1-2 quả chuối mỗi ngày để bổ sung hàm lượng dưỡng chất còn thiếu giúp mẹ khỏe con phát triển tốt nhất.
Xem thêm:
-
Bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối không? Tiểu đường thai kỳ nên và không nên ăn trái cây nào?
-
Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không? Có lưu ý gì khi ăn không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!