Thực phẩm ảnh hưởng không nhỏ đến sự cân bằng nội tiết tố. Một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng có con. Vậy các cặp vợ chồng nên ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai dễ dàng hơn?
1. Đàn ông nên ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai?
Chế độ dinh dưỡng tốt, phù hợp sẽ giúp phái mạnh tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Từ đó tăng khả năng tinh trùng gặp trứng để thụ thai hơn. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mức độ sinh hoạt tình dục, chất lượng tinh trong đó là hàm lượng kẽm.
Kẽm đóng vai trò thúc đẩy sản xuất hormone testosteron làm tăng ham muốn ở nam giới, số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Khi cơ thể phái mạnh bị thiếu hụt kẽm sẽ khiến chỉ số testosteron sụt giảm. Dẫn đến hậu quả là cơ bắp giảm sút, sức khỏe không còn dẻo dai, suy giảm sinh lý. Theo các nghiên cứu khoa học nếu lượng kẽm trong cơ thể không đảm bảo, số lượng tinh trùng có thể giảm từ 40 - 50%, thậm chí mất khả năng sinh sản.
Bởi vậy với thắc mắc đàn ông ăn gì để dễ thụ thai thì đó chính là các loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, lươn, thịt bò, lòng đỏ trứng…
2. Phụ nữ ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai dễ?
Với phụ nữ dinh dưỡng đóng vai trò tăng chất lượng trứng, kích thích trứng rụng, duy trì nồng độ hormone sinh dục nữ tránh sảy thai. Trong đó, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy sự rụng trứng.
Vitamin B12, sắt trong các loại thịt đỏ như bò, heo, dê… giúp làm giảm nguy cơ gây vô sinh. Tỏi với hàm lượng selen - chất khoáng cao hỗ trợ thụ thai tốt hơn, ngăn ngừa sảy thai sớm.
Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ, cải xoăn, mồng tơi, cải bó xôi… có chứa chất diindolylmethane (DIM) giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn kích thích trứng rụng.
Không chỉ tốt cho quá trình mang thai mà các loại rau này còn kích thích sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, bổ sung chất chất chống oxy hóa, sắt, axit folic giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
3. Một số thực phẩm giúp tăng cường khả năng có con
Việc nắm rõ ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai sẽ giúp các cặp vợ chồng tăng cơ hội có con. Cà rốt, dứa, chế phẩm từ sữa… là những thực phẩm bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống.
Cà rốt
Lượng beta carotene dồi dào trong cà rốt làm tăng chất lượng - số lượng dịch nhầy cổ tử cung. Từ đó tăng khả năng tinh trùng gặp được trứng. Bạn có thể ép cà rốt để uống hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau.
Dứa (thơm)
Với lượng magie dồi dào dứa giúp kích thích sản sinh hormone sinh sản từ đó tăng cơ hội có con.
Bí ngô
Nói đến việc ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai thì bí ngô là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Loại rau quả này sẽ giúp bổ sung sắt - một chất rất quan trọng quyết định khả năng có con ở nữ giới. Phụ nữ bổ sung sắt đầy đủ sẽ ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% với người không dùng,
Mật ong
Với hàm lượng axit amin dồi dào, mật ong giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, sức khỏe của buồng trứng và tử cung.
Dầu Omega-3
Đây là chất bổ sung rất cần thiết trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Thành phần EPA và DHA có trong dầu Omega sẽ làm tăng khả năng sinh sản ở nữ giới.
Các loại quả mọng
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp tăng cường sức khỏe, giảm thiệt hại tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do tăng cường sức khỏe. Và cơ thể khỏe mạnh chính là tiền đề quan trọng cho việc thụ thai.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Giàu canxi tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ sinh sản, cải thiện chất lượng trứng, giúp buồng trứng hoạt động trơn tru.
Khoai lang
Đây là loại củ giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn khoai lang trong hai tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt giúp tăng thời gian rụng trứng. Khoai lang còn hỗ trợ cân bằng mức progesterone và estrogen làm tăng khả năng thụ thai.
Hạnh nhân
Muốn có con nhanh hãy ăn hạnh nhân! Loại hạt này rất giàu vitamin E, mangan, đồng… tăng chất lượng trứng, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Các loại rau xanh
Với thành phần folate và các dưỡng chất thiết yếu khác rau xanh giúp bạn giảm căng thẳng, stress. Tinh thần thoải mái giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và tăng cơ hội mang thai.
Cá hồi
Giàu axit béo Omega, hàm lượng lớn selen… có trong cá hồi giúp tăng khả năng sinh sản của tinh trùng, bảo vệ trứng.
Hàu
Đây là thực phẩm được xem là “loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên” làm tăng ham muốn ở nam giới.
Vitamin
Ngoài chuyện ăn thì bạn phải lưu ý uống gì để nhanh có thai. Và B6 là loại vitamin mà phái mạnh nên sử dụng trước khi muốn có con.
Có thể thấy việc ăn gì trước khi quan hệ để thụ thai là rất quan trọng. Bởi sức khỏe ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai. Chỉ khi cả bố và mẹ có sức khỏe tốt thì việc có con sẽ dễ dàng hơn, và em bé sinh ra cũng sẽ khỏe mạnh, phát triển tốt.
Xem thêm: