Rất nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn không biết ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa cho bé yêu, lại giúp vết mổ nhanh bình phục. Cùng đọc bài viết này để dễ dàng lên thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ nhé!
Nên ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa?
Hầu hết các bà mẹ đều muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Nhưng có rất nhiều mẹ đã ngừng việc cho con bú vì nguồn sữa mẹ không đủ cho bé. Hành động này không tốt một chút nào các mẹ nhé!
Nếu sữa mẹ không đủ thì mẹ có thể cải thiện vấn đề này bằng chế độ ăn uống. Đẻ mổ ăn gì để nhiều sữa là điều mẹ nên tìm hiểu chứ không nên ngưng cho em bé bú.
Điều chỉnh thói quen ăn uống giúp mẹ dồi dào sữa cho con bú
Sau khi sinh mổ, người mẹ không thể ăn uống bình thường ngay được. Bởi vì vết rạch ở bụng khá lớn và sẽ đau đớn nếu như mẹ ăn no hoặc ăn đồ cứng.
Vì vậy với câu hỏi “ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa” chúng ta sẽ chia thành 2 giai đoạn chính: Giai đoạn ngay sau sinh (~ 1 tuần) và giai đoạn bắt đầu phục hồi (từ tuần tiếp theo trở đi).
Những thực phẩm nên bổ sung sau sinh
Nước và sữa
Thành phần chính của sữa là nước nên sản phụ muốn nhiều sữa sau sinh mổ nên bổ sung chất lỏng vào thực đơn của mình. Điều đó cũng giúp mẹ bỉm sữa tránh được tình trạng táo bón sau sinh.
Các bác sĩ khuyến cáo rằng một bà mẹ sau sinh phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra nên bổ sung vào thực đơn gồm sữa, nước dừa, nước trái cây và súp.
Mẹ nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc thay thế bằng nước ép trái cây
Thức ăn dễ tiêu hóa
Các món ăn cho bà mẹ sinh mổ tuần đầu tiên có thể kể tới như cháo loãng, sữa tươi, sữa chua, canh rau, soup… Chúng khá dễ nuốt và hầu như người mẹ không cần nghiền nhỏ thức ăn. Đặc biệt, đây chính là nguồn cung cấp dưỡng chất cơ bản giúp người mẹ có nhiều sữa hơn.
Protein
Sinh mổ, mẹ sẽ để lại vết thương khá lớn ở bụng và cơ thể phải sản xuất ra rất nhiều tế bào mới để làm lành vết thương đó. Lúc này, mẹ cần bổ sung protein (thịt lợn nạc, sữa, đậu đỗ…) vào thực đơn ăn để cơ thể sẽ bớt đau, vết thương sớm hồi phục và việc tiết sữa cũng thuận lợi hơn.
Các mẹ chú ý chưa nên ăn vội một số thực phẩm giàu protein như thịt bò, hải sản, trứng. Vì những thực phẩm này có thể khiến mẹ bị sẹo lồi.
Ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?
Vitamin C
Vitamin C sẽ làm tăng các globulin miễn dịch IgA, IgM và tăng hoạt tính của bạch cầu. Từ đó chống nhiễm trùng sau sinh mổ, tăng sức đề kháng cho sữa mẹ.
Giúp trẻ bú mẹ có sức đề kháng khỏe hơn vì trẻ sinh mổ thường yếu hơn trẻ sinh thường, đặc biệt là hệ hô hấp. Một số thực phẩm giàu vitamin C giúp lợi sữa mà mẹ bỉm sữa nên bổ sung đó là bông cải xanh, cà chua, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ…
Thực đơn đa dạng giúp mẹ đủ dinh dưỡng và không bị ngán
Sắt
Sự thiếu hụt sắt sau sinh mổ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Do đó, người mẹ phải bổ sung nhiều sắt vào thực đơn ăn uống. Chẳng hạn như gan động vật, thịt bò, hàu, quả sung, các loại đậu đỗ…
Canxi
Trong danh sách món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ thì thực phẩm giàu canxi chắc chắn không thể thiếu. Canxi có vai trò quan trọng với xương khớp, cơ bắp, hệ miễn dịch và hệ thần kinh.
Một chế độ ăn uống đủ canxi có thể giúp sản phụ sau sinh mổ có được cơ thể khỏe mạnh, nhiều sữa. Sữa giàu dinh dưỡng, giúp con có hệ xương khớp chắc khỏe và đề kháng tốt.
Các thực phẩm giàu canxi lành mạnh mà mẹ nên ăn là đậu hũ, cải xoăn, sữa, rau chân vịt…
Chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả tươi) sẽ giúp mẹ đẻ mổ giải quyết vấn đề táo bón sau sinh và bổ sung lượng sữa dồi dào hơn. Mẹ nên ăn ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày!
Rau củ quả tươi rất tốt cho mẹ sau sinh mổ
Gợi ý một số món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Các món canh lợi sữa cho mẹ sinh mổ
- Canh bí đao nhồi thịt, canh bí đao nấu tôm.
- Đậu cove luộc, đậu cove xào thịt bò, xào nấm.
- Bông cải xanh luộc, bông cải xanh xào thịt bò, nấu giò viên.
- Canh rau ngót nấu thịt nạc.
- Canh rau đay nấu mướp, cua đồng, rau đay nấu tôm.
- Cải bó xôi xào thịt lợn, thịt bò, cải bó xôi luộc.
- Măng tây xào tôm, thịt bò, thịt gà, măng tây xào nấm và ngô bao tử…
- Canh đậu tương nấu sườn non, canh chân giò hầm củ sen, canh rong biển thịt bò, canh cá chép nấu đậu đỏ, canh thịt vịt nấu nấm hương…
Các món mặn lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Cá hồi kho tộ, hấp.
- Thịt ba chỉ rim tôm, thịt ba chỉ kho sung, thịt ba chỉ kho trứng cút.
- Thịt gà luộc, thịt gà sốt lá chanh, thịt gà chiên nước mắm.
- Cá chép hấp, kho tộ.
- Thịt chân giò rim mặn.
- Thịt bò kho khoai tây, thịt bò sốt cà chua.
- Tôm rim nghệ, tôm sốt chanh đường.
- Thịt vịt om sấu, xào lăn, vịt tiềm tứ quý.
Các món phụ, món ăn vặt lợi sữa
- Chè mè đen.
- Cháo chân dê, cháo thịt bò cải bó xôi, cháo gà, cháo cá chép, cháo cá hồi, cháo đậu đen, cháo bí đỏ, cháo hàu, cháo lươn…
- Sữa chua ngũ cốc trái cây, sữa hạnh nhân, óc chó, sữa đậu nành, sữa gạo lứt.
- Súp cua, súp gà, súp trứng.
Trên đây là các thực phẩm trong danh sách “ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa” mà chúng tôi muốn gợi ý cho các mẹ. Chúc các mẹ có sữa dồi dào, cho bé phát triển khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
