Ăn gì để tử cung khỏe mạnh, giúp phòng ngừa các hiện tượng đau nhức, tránh xa căn bệnh ung thư tử cung lại không mắc phải nguy cơ sảy thai, sinh non? 8 loại thực phẩm này có thể giúp được bạn.
Ăn gì để tử cung khỏe mạnh – 8 thực phẩm hàng đầu dành cho phụ nữ
Với người phụ nữ, tử cung là một phần quan trọng của cơ thể để thực hiện chức năng sinh sản, giúp duy trì nòi giống. Tử cung khỏe mạnh có ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình mang thai, đảm bảo bé được sinh ra khỏe mạnh, phòng tránh cho mẹ bầu nguy cơ sảy thai và sinh non. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tử cung mà chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
1. Chất xơ
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Các thực phẩm giàu chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể loại bỏ các độc tố bị tích tụ qua ăn uống. Không những vậy, cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ hạn chế được sự mất cân bằng của tiết tố nữ. Nhờ đó mà người phụ nữ ít bị nhiễm khuẩn âm đạo.
Ăn gì để cung cấp nhiều chất xơ: Yến mạch, táo xanh, cà rốt, chuối, bánh mì nguyên cám, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm.
2. Rau
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Rau củ với các màu sắc, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm và vàng, luôn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, magie, kẽm, sắt và vitamin C. Những chất này đóng vai trò cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ u xơ tử cung.
Các loại rau thuộc về họ đậu đỗ, bắp cải, cải xanh thường chứa phytoestrogen, một chất có cấu trúc và tác dụng tương tự như nội tiết nữ (estrogen). Phụ nữ thường xuyên ăn các loại rau này sẽ giúp kích thích hoạt động của cơ quan sinh sản, vừa dễ thụ thai và phòng tránh được hiện tượng sảy thai.
3. Hoa quả
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Các loại hoa quả luôn giàu vitamin C và vitamin P (Bioflavonoids). Đây là các chất cần thiết để ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính, đồng thời giúp phục hồi nhanh các tổn thương bên trong, phù hợp với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai (đặc biệt là những ai muốn sinh bé trai).
Hoa quả nào cũng có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhưng với phụ nữ bị tiểu đường hoặc muốn kiểm soát cân nặng thì cần chú trọng tới các loại quả giàu chất xơ nhưng hàm lượng đường ít như bơ, táo xanh, ổi, cam, bưởi, dâu tây, kiwi, dưa hấu, lựu và các loại quả sấy khô.
4. Sữa và chế phẩm từ sữa
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Thường xuyên uống sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ cũng góp phần giúp chị em phụ nữ có được một tử cung khỏe mạnh, sẵn sàng cho quá trình mang thai và phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Đó là vì trong sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, 2 chất quan trọng giúp hệ cơ xương chắc khỏe và ngăn chặn phát triển của các khối u trong tử cung.
Mẹo cho chị em: Ăn sữa chua hàng ngày giúp vùng kín không tỏa mùi. Chọn sữa không béo và ít đường sẽ giúp bạn vừa kiểm soát cân nặng và có một chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Trà xanh
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Ở Nhật Bản, phụ nữ có thai vẫn được khuyến khích uống trà xanh vì các chuyên gia cho rằng nó rất tốt đối với hệ miễn dịch của người phụ nữ.
Trà xanh luôn đứng đầu trong các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ uống trà xanh chị em không những có được tử cung khỏe mạnh mà còn giúp phòng tránh nguy cơ ung thư tử cung.
Chị em nên uống trà xanh thế nào: Uống cách bữa ăn từ 1-2 tiếng. Nên uống trà mới pha khi còn ấm nóng và mỗi ngày dùng 1-2 tách nhỏ là đủ.
6. Cá biển
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Các loại cá biển sống ở vùng nước sâu như cá ngừ, cá hồi, … thường rất giàu Omega-3. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế sự sản sinh của Prostaglandin, thường ảnh hưởng tới sự co bóp của tử cung. Ăn cá thường xuyên vừa giúp bạn đẹp da lại yên tâm về sức khỏe của tử cung.
Gợi ý các món cá cho chị em: Cá hồi áp chảo ăn kèm sa lát, cá biển kho, canh chua cá biển, cá biển chiên mắm tỏi.
7. Chanh
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Thứ quả phổ biến, rẻ tiền lại giàu vitamin C với nhiều công dụng này là một loại thực phẩm tốt cho tử cung mà ít chị em chưa biết đến. Thường xuyên uống nước chanh sẽ giúp vùng kín của bạn tránh khỏi bị viêm nhiễm.
Mẹo dùng chanh đơn giản: Mỗi sáng một cốc nước ấm với mật ong và chanh vừa giúp bạn giảm cân, phòng cúm và cải tạo làn da.
8. Các loại hạt
Ảnh: Ăn gì để tử cung khỏe mạnh
Các loại hạt đóng một vai trò rất quan trọng với cơ thể người phụ nữ. Ăn những thực phẩm từ hạt thường xuyên sẽ giúp sản sinh nội tiết có lợi cho các chị em. Omega-3 và collagen cần thiết cho tử cung luôn có dồi dào trong hạt hạnh nhân, đậu đỏ, vừng, lạc, … Với các mẹ đang mang thai, bổ sung các loại hạt trong thực đơn hàng ngày còn giúp bé da đẹp, tóc tốt và phòng tránh nguy cơ sinh non.
Theo The Asianparent Thái Lan
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
