Các chị em thường băn khoăn không biết ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Nắm vững các bí quyết sau mẹ tha hồ có nhiều sữa để nuôi bé. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hàng đầu để nuôi dưỡng bé trong 6 tháng đầu. Do đó không đủ sữa nuôi bé là một vấn đề hết sức đau đầu đối với các mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, điều này có thể được cải thiện nếu có thực đơn hợp lý cho mẹ. Hãy cùng chúng tôi đi tìm xem thực đơn như thế nào để giúp mẹ có nhiều sữa hơn sau sinh nhé!
Nguyên nhân mẹ không đủ sữa cho bé bú
Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều mẹ đã ngưng cho con bú vì cảm thấy sữa mẹ không đủ. Việc này là không nên chút nào nhé! Sữa mẹ không đủ chỉ là tình trạng nhất thời và mẹ có thể cải thiện bằng nhiều phương pháp thích hợp. Mẹ có thể ăn nhiều loại thức ăn có lợi hoặc tập thể thao thường xuyên. Nó sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn để nuôi bé khỏe mạnh.
Nghỉ ngơi không hợp lý mẹ không đủ sữa cho bé
Trước khi tìm cách tìm thực đơn ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, mẹ cũng nên tìm xem nguyên nhân khiến mẹ mất sữa. Nguyên nhân đầu tiên có thể do nghỉ ngơi không đủ khiến cơ thể kiệt sức, tuyến sữa hoạt động kém dần. Sau thời gian mang thai 9 tháng và vượt cạn, hầu như mẹ đã bị vét cạn sức lực. Bên cạnh đó việc chăm bé sau sinh gây áp lực rất lớn cho mẹ. Mẹ phải thức khuya, hoặc mất ngủ do chăm bé và căng thẳng. Từ đó có thể dẫn đến việc mẹ mất dần sữa sau sinh.
Cách khắc phục: mẹ cần nghỉ ngơi đầy đủ hơn. Thường xuyên cho con bú để kích thích tuyến vú và tuyến yên hoạt động.
Dinh dưỡng không hợp lí gây mất sữa
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, kiêng ăn để giảm cân hay ăn phải những thức ăn gây mất sữa. Đó là nguyên nhân khiến nhiều bà mẹ mất sữa sau sinh. Chế độ dinh dưỡng của mẹ sinh thường hay sinh mổ khi cho con bú là giống nhau. Nhưng mẹ sinh mổ cần chú ý việc lựa chọn để vừa kích thích nhiều sữa vừa nhanh lành vết thương. Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, các mẹ nên tham khảo những loại thực phẩm sau đây nhé.
Những thức ăn mẹ nên tránh nếu không muốn bị mất sữa
- Các loại rau như: mướp đắng, bí đỏ, lá lốt, rau bạc hà, các loại măng tươi, măng khô.
- Thức ăn nhanh: khoai tây chiên, mì tôm
- Các loại đồ uống: rượu, bia, cà phê, trà xanh, nước ngọt.
- Socola chứa cafein gây mất sữa.
- Mỡ động vật, đặc biệt là mỡ động vật qua chiên rán.
Các mẹ, đặc biệt là mẹ sau khi mổ cần tránh các loại thức phẩm này để không mất sữa nhé!
Thực đơn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé
Cam quýt giàu vitamin C
Bổ sung vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, nhanh chóng làm lành vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng. Đây là 2 loại thực phẩm giá cả phải chăng mà mẹ có thể dễ dàng tìm mua.
Ngoài ra, chất xơ của nó giúp kích thích tuyến sữa. Khi tuyến sữa bị tắc, lượng sữa của mẹ sẽ giảm, bé không đủ sữa bú. Thậm chí, điều này có thể gây nên tình trạng viêm tuyến sữa. Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng này.
Thức ăn giúp mẹ có nhiều sữa nuôi bé
Thịt bò giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh
Một câu hỏi thường gặp ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ là có nên ăn thịt bò. Sau sinh mẹ có thể mất một lượng máu lớn. Ăn nhiều thịt bò giúp mẹ bổ sung nhiều chất đạm và sắt giúp mau lành vết mổ. Đồng thời ăn thịt bò còn phòng chống thiếu máu, thiếu sắt. Thịt bò là lựa chọn hàng đầu. Vì nó dễ chế biến cùng các loại thực phẩm khác nên thực đơn của mẹ sẽ phong phú, đa dạng. Đây cũng là loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ, cung cấp cho bé một nguồn sữa bổ dưỡng, chất lượng.
Cháo chân giò hạt sen
Giò heo bổ đường huyết, giàu vitamin A, B. Bên cạnh đó, nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị khác như protein, lipid, canxi, photpho,… Chân giò có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều mẹ tin dùng.
Hạt sen có tác dụng giải nhiệt, chữa đau đầu, bổ tâm, an thần, giúp mẹ dễ ngủ. Vị ngọt, thơm mát của hạt sen dễ dùng. Ngoài ra, hạt sen cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi,…
Cháo chân giò hạt sen là món ăn giàu dinh dưỡng và lành tính mà mẹ có thể dùng thường xuyên. Đó sẽ là lựa chọn tuyệt vời để mau lành vết thương và mang đến nguồn sữa bổ dưỡng cho bé.
Nhưng các mẹ cũng lưu ý, ngoài việc ăn các thức ăn lợi sữa mẹ cần chăm tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ có tuyến sữa dồi dào, sức khỏe tốt và lấy lại vóc dáng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh, mẹ không cần hỏi ăn gì lợi sữa. Khi ấy cơ thể mẹ sẽ tự sản xuất đủ sữa cho bé. Hãy lựa chọn thực đơn phù hợp nhất cho mình để đủ sữa nuôi bé khỏe mạnh, mẹ nhé!
Xem thêm
- Thức ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm
- Công thức nước bí ngô dành cho mẹ ở cữ không bị thâm nám, sữa nhiều và thơm
- Tăng lượng sữa mẹ phải làm gì? 10 công thức mẹ cần thử ngay
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin với các cha mẹ khác!