Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa là sản phẩm được cân nhắc sử dụng phổ biến trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, đây không phải là thần dược. Làm thế nào để chọn được vitamin chất lượng? Bà bầu cần bổ sung những chất gì?
Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng giữa
3 tháng đầu khi mang thai, mẹ rất hay gặp tình trạng ốm nghén. Vì thế, 3 tháng tiếp theo là thời điểm thích hợp để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh.
Kỳ tam cá nguyệt thứ hai này, bà bầu cần ăn nhiều hơn để lại sức sau thời gian ốm nghén. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa nên tăng 250kcal/ ngày. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, nếu bà bầu tăng 4-5kg được xem là tín hiệu tốt.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa trong 1 ngày cần đảm bảo:
- 20mcg kẽm và 60mcg sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, chóng mặt, giảm thiểu tối đa tình trạng buồn nôn, mệt mỏi.
- 1200mcg canxi để mẹ tránh được những căn bệnh liên quan đến xương khớp. Bên cạnh đó, canxi cũng hỗ trợ đắc lực cho thai nhi phát triển răng, xương toàn diện.
- 400 IU vitamin D để cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ và duy trì mức độ canxi, phốt pho.
- 100 – 200mcg DHA để hỗ trợ kịp thời cho quá trình phát triển hệ thần kinh, võng mạc tốt nhất cho thai nhi. DHA chiếm tới 20% trọng lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc.
- Vitamin A để tim, gan, phổi, thận, mắt, xương, hệ thần kinh trung ương của thai phát triển tốt. Bé sau sinh cũng hạn chế các nguy cơ của bệnh hen suyễn.
- Bổ sung vitamin C để thuận tiện cho quá trình phát triển của bào thai, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Vitamin C cũng hỗ trợ loại bỏ những khuyết điểm liên quan tới ngoại hình di truyền từ mẹ sang con.
Có cần thiết bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa?
Vitamin và các loại khoáng chất có trong rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều loại vitamin rất khó hấp thu. Hoặc trong quá trình chế biến, vitamin bị mất chất. Vì thế, nhiều bà bầu đã lựa chọn phương án uống vitamin tổng hợp.
Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng gồm các loại vitamin cần thiết cho thai nhi và cơ thể mẹ. Sản phẩm này được xem là thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng giữa. Thậm chí, sản phẩm này được đánh giá là thực phẩm không thể thiếu đối với sự hình thành, phát triển của thai nhi.
Các thành phần quan trọng trong vitamin tổng hợp cho bà bầu thường bao gồm: Acid folic, sắt, canxi, i ốt, magie, vitamin A, vitamin D, DHA... Trong đó, acid folic (vitamin B9) là vitamin quan trọng nhất. Đây là một loại vitamin folate nhóm B, có vai trò quan trọng trong sản xuất tế bào máu. Dưỡng chất này cũng giúp ống thần kinh trong não và tủy sống của bé phát triển.
Một viên uống tổng hợp có bổ sung đầy đủ lượng acid folic 400mg, sắt, DHA/EPA tỷ lệ chuẩn và một số vi chất thiết yếu khác. Mỗi ngày một viên sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả sự phát triển toàn diện của thai nhi và tăng cường sức khỏe cho bà bầu trong suốt giai đoạn mang thai 3 tháng giữa.
Những lưu ý khi chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa
Quan tâm chất lượng, thương hiệu, hàm lượng
Trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa. Giữa các loại sản phẩm tràn lan, hàng xách tay không rõ nguồn gốc, bà bầu cần tỉnh táo để chọn đúng sản phẩm.
Ví dụ như: Nhiều vitamin tổng hợp chỉ chứa 100mg canxi, 30mg sắt. Thành phần này không đủ đáp ứng nhu cầu của bà bầu 3 tháng giữa.
Không dùng một viên vitamin tổng hợp trong suốt cả thai kỳ
Mỗi giai đoạn trong thai kỳ cần một chế độ dinh dưỡng khác nhau. Nếu chỉ dùng một viên vitamin tổng hợp, thai nhi sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất vào những giai đoạn cần thiết. Nhất là khi bà bầu dùng viên tổng hợp có canxi ngay trong tháng đầu sẽ rất nguy hiểm. Bổ sung canxi sớm dễ bị vôi hóa nhau thai sớm. Những tháng sau, thai nhi sẽ nhận được ít chất dinh dưỡng hơn.
Viên tổng hợp có cả sắt và canxi
Một số vitamin lại kết hợp cả canxi và sắt trong cùng một viên uống. Đây là hai thành phần kỵ nhau. Bổ sung đồng thời các vi chất cùng một lúc sẽ hạn chế hấp thu của nhau. Khi cơ thể hấp thụ 300mg canxi trở lên, chất sắt sẽ mất hoàn toàn tác dụng. Cuối cùng bà bầu lại chẳng hấp thu được vi chất nào. Trong khi đó, cơ thể vẫn thiếu một cách trầm trọng.
Nếu uống viên canxi và sắt, mẹ nên tách riêng ra, uống cách nhau ít nhất 2 tiếng. Khi bổ sung sắt, bà bầu nên ăn cùng hoa quả chứa nhiều vitamin C.
Lưu ý khác
Bà bầu chỉ nên bổ sung sắt và canxi từ tháng thứ 3 trở đi. Chưa có chỉ định của bác sĩ, bà bầu không được ngưng sử dụng sắt hoặc canxi. Bà bầu nên duy trì uống sắt đến hết 3 tháng sau sinh.
Sắt hấp thu vào cơ thể chưa tốt có thể gây táo bón. Bà bầu có thể chuyển sang dạng dung dịch dễ hấp thu hơn. Song song đó, bà bầu tiếp tục duy trì bổ sung rau xanh, thịt đỏ để cung cấp toàn diện các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Top 3 vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa
Vitamin tổng hợp Elevit: đây là sản phẩm được tin dùng nhất hiện nay. Chứa hàm lượng acid folic rất cao, vitamin Elevit giảm thiểu tới 92% các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới hệ thần kinh. Cả mẹ và bé đều tránh được tình trạng thiếu máu. Lượng DHA trong Elevit không nhiều nên mẹ cần bổ sung DHA thêm nhé! Giá trên thị trường: 965.000 đồng (hộp 100 viên).
Nature Made Prenatal Multi + DHA: một vitamin tổng hợp đến từ Mỹ. Viên uống này sẽ khắc phục nhược điểm thiếu DHA của Elevit. Một viên Nature Made Prenatal Multi +DHA sau bữa ăn là đã có thể hỗ trợ bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như: vitamin A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, acid folic, canxi, sắt, iốt, magie, kẽm, axit béo Omega 3 (DHA, EPA). Giá trên thị trường: 410.000 đồng (hộp 90 viên).
Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Úc: một sản phẩm của Úc. Hàm lượng sắt và một số thành phần khác của Blackmores ít hơn Elevit. Vitamin này được chế tạo đặc biệt để ít gây táo bón hơn cho mẹ bầu. Blackmores Pregnancy giúp bổ sung hơn 20 loại các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ. Giá trên thị trường: 600.000 đồng (hộp 180 viên).
Sáng suốt khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa sẽ mang đến một thai kỳ khỏe mạnh. Chúc bà bầu chọn đúng sản phẩm, tỉnh táo lựa chọn chất lượng phù hợp nhé!
Xem thêm:
- 7 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường vừa lợi sức vừa lợi sữa
- Bà bầu thiếu máu gây ảnh hưởng gì đến thai kỳ? Làm sao để khắc phục?
- 3 món ngon bữa tối cung cấp đủ năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng giữa