Không chỉ dinh dưỡng mới quan trọng, mà vấn đề nước uống cũng rất cần được mẹ bầu lưu tâm. Mẹ bầu nên uống nước khi mang thai như thế nào?
Nước quan trọng thế nào với bà bầu?
Dù mang thai hay không thì nước luôn là một trong những yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể. Đó là một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng.
Trong quá trình thai nghén, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa
Chọn nguồn nước uống khi mang thai như thế nào?
Loại nước được khuyến khích mẹ bầu nên sử dụng là nước đun sôi để nguội, hay nước khoáng, nước tinh khiết. Tuy nhiên, nếu nước đã để quá 1 ngày thì mẹ nên bỏ đi và thay thế bằng loại nước khác vì nước để trong thời gian dài dễ bị vi khuẩn, vi sinh vật xâm nhập.
Nếu mẹ cảm thấy nhạt miệng với nước lọc, mà lại sợ tăng nhiều cân khi uống nước ép trái cây. Thì mẹ có thể cắt thêm một vài lát chanh, cam… vào trong cốc nước. Như vậy sẽ tăng thêm mùi vị hấp dẫn cho cốc nước của mẹ.
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ?
Bà bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và thai nhi. Trong quá trình mang bầu rất nhiều bà bầu gặp vấn đề về da như sạm, nám. tàn nhang, mụn trứng cá. Do vậy việc uống nước chính là nhân tố đầu tiên giúp loại bỏ các sắc tố không tốt trên da. Đồng thời uống đủ 2,5 lít nước đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho da mịn màng trắng hồng hơn.
Không nên uống quá nhiều nước ép trái cây. Vì đường trong trái cây có thể khiến mẹ bầu tăng cân quá nhiều, không có lợi cho con. Hơn nữa có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống từ 300ml – 500ml nước hoa quả mỗi ngày.
Bà bầu có nên uống nước khoáng có ga không?
Nước khoáng có ga là một trong những thức uống nằm trong danh sách mà bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên kiêng. Bởi sự hiện diện của các loại muối khác nhau trong nước khoáng có ga có thể cản trở việc bài tiết nước ra khỏi cơ thế. Dễ làm gia tăng tình trạng phù thũng cũng như các vấn đề về thận ở phụ nữ mang thai.
Hơn nữa, khi mẹ bầu uống nước ngọt có gas thì khí CO2 hòa tan sẽ đi vào dạ dày. Khi vào dạ dày, CO2 sẽ tách ra khỏi nước, bốc lên phía trên, dạ dày co bóp và đẩy khí CO2 ra ngoài khiến bà bầu bị chướng hơi, đầy bụng.
Bên cạnh đó thì nước khoáng có ga cũng ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thụ Canxi. Khiến thai nhi không được cung cấp đủ chất này, dẫn đến thiếu chiều cao khi chào đời. Những người mẹ hay uống nước khoáng có ga thường có nguy cơ phải lâm bồn sớm hơn ngày dự sinh đến 38%.
Những điều cần lưu ý về việc uống nước khi mang thai
- Một trong những điều cơ bản là uống nước sạch, đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun sôi không quá 2 ngày hay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Khi đi ra ngoài, tốt nhất là nên mang theo nước uống.
- Mẹ nên uống nước thường xuyên, không nên đợi tới khi cảm thấy khát mới uống. Đó là lúc cơ thể đã báo thiếu nước do một số bộ phận trong cơ thể bị mất nước.
- Nhớ là không uống nhiều nước cùng 1 lúc, chỉ nên uống từng chút một, cơ thể vừa dễ hấp thu vừa có lợi cho sức khỏe.
Theo theAsianparent
Xem thêm