Vừa 'yêu' vừa giảm cân hiệu quả với 9 tư thế quan hệ giúp đốt cháy nhiều calo

Vừa 'yêu' vừa giảm cân hiệu quả với 9 tư thế quan hệ giúp đốt cháy nhiều calo

Những tư thế quan hệ giúp đốt cháy calo nhiều nhất là tư thế nào? Nếu biết được tác dụng của những tư thế này, bạn có thể kết hợp giảm cân khá tốt đấy!

Tư thế quan hệ có thể giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường thể chất?

Đời sống tình dục là yếu tố không thể thiếu trong mối quan hệ của các cặp đôi. Việc ‘yêu’ không chỉ nhằm thỏa mãn về nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những khoái cảm về tinh thần. Lựa chọn tư thế ‘yêu’ là yếu tố quan trọng giúp quyết định kết quả của quá trình ‘yêu’.

Ngoài việc giúp cho cặp đôi đạt khoái cảm, các tư thế ‘yêu’ còn góp phần giúp bạn đốt cháy calo và tăng cừơng các nhóm cơ bắp không khác gì như khi bạn tập thể dục. Và nếu bạn là người lười tập thể dục, dưới đây là một số tư thế bạn có thể áp dụng để kết hợp hoạt động ‘yêu’ và hoạt động thể chất.

tu-the-quan-he-giup-dot-chay-calo

Những tư thế quan hệ có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều nhất

Tư thế truyền giáo (Missionary)

Tư thế  này có thể là tư thế áp dụng khi bạn lười biếng, mệt mỏi hoặc không hứng thú. Dù là một tư thế có phần thụ động, đây có thể được coi là tư thế quan hệ giúp bạn tăng cường thể chất.

“Việc tư thế này có thụ động hay không phụ thuộc vào mức độ nhiệt tình của bạn khi yêu. Tư thế truyền giáo có thể trở thành tư thế tuyệt vời cho phần cơ trung tâm”. Đó là chia sẻ của Stacy Berman, huấn luyện viên thể thao được chứng nhận tại New York và là người sáng lập Stacy’s Boot Camp. “Nếu đối phương của bạn dùng lực đẩy về phía bạn và bạn muốn dùng một lực tương đương để đẩy ngược về phía đối phương, bạn sẽ cần sử dụng rất nhiều sức ở phần trung tâm. Điều đó thật sự giúp bạn đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

Tư thế này tiêu hao calo thế nào?

Patti Britton, tác giả cuốn The Art of Sex Coaching là cựu chủ tịch của Hiệp hội các nhà giáo dục, tư vấn và trị liệu giới tính Hoa Kỳ. Tác giả cũng đồng ý rằng bạn sẽ cảm nhận được sự đốt cháy và chuyển động trong cơ bụng của bạn. “Bạn có thể khiến vùng trung tâm săn chắc bằng cách tập trung nâng xương chậu bằng nhóm cơ trung tâm thay vì bằng lưng dưới. Đó là cái sai giới nữ hay mắc phải khi họ có xu hướng dựa vào phần lưng dưới để tạo lực đẩy.” Việc này có thể gây ra những nguy cơ về sức khỏe không hề nhỏ. Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể bị đau buốt lưng hoặc bị một số chấn thương lâu ngày khác.

Tư thế truyền giáo cũng có thể là một bài tập tốt cho vùng mông. “Người nữ càng siết chặt mông, cô ấy càng có thể đẩy mạnh phần dưới về phía người nam. Việc này giúp cô ấy có một bài tập cơ mông hoàn hảo”, Britton cho biết.

Tư thế Doggy (Doggy style)

Giống với tư thế truyền giáo, tư thế thâm nhập từ phía sau giúp tăng cường nhóm cơ trung tâm của người thụ động bởi người thụ động phải giữ thăng bằng trên cả tứ chi, Berman cho biết. Bạn cũng sẽ cần sử dụng phần cơ đùi trước và cơ mông để trụ vững phần thân.

Tuy nhiên, bạn còn có thể có được một bài tập tay với một biến thể của tư thế doggy. Thay vì trụ bằng 2 tay trên giường, người nữ có thể đặt tay lên tường ở trước mặt và sử dụng phần thân trên để đẩy ngược lại. Tư thế này sẽ là một bài tập tốt cho vai và phần trên cơ thể.

tu-the-quan-he-giup-dot-chay-calo

Tư thế cây kéo (Scissors)

Theo Britton, tư thế cây kéo là một trong những tư thế ít vất vả nhất vì nó không phải chịu trọng lượng cơ thể . Nó thường giúp việc thâm nhập được thực hiện một cách chậm rãi và nhẹ nhàng hơn các tư thế khác. Đây là lý do tư thế này được dùng cho phụ nữ mang thai. “Tư thế cây kéo dành cho khi bạn hơi mệt mỏi”. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa hoạt động này không có sự tham gia của các nhóm cơ.

Với hai chân đan xen với đối phương, sự di chuyển của cặp đôi sẽ bị hạn chế, đòi hỏi cơ đùi trong hoạt động nhiều. Phần trung tâm cần giữ ổn định. “Khi bạn siết chặt cơ đùi trong, nhóm cơ trung tâm cũng sẽ tự nhiên siết lại”, Berman giải thích thêm.

Tư thế cây cầu (Bridge)

Trong tư thế này, người thụ động mặt hướng lên trên, sử dụng tứ chi để giữ cơ thể nhấc khỏi giường. Tất cả các chuyên gia của chúng tôi đều đồng tình rằng tư thế này không hề dễ dàng.

Theo Britton: “Đây là một tư thế phức tạp. Người nữ sẽ cần giữ được cơ thể ổn định để không bị ngã khi người nam di chuyển ‘ra vào’”.

Thậm chí nếu bạn dựng chồng gối dưới lưng để đỡ phụ cơ thể (theo như Britton khuyên), cơ mông và cơ đùi trong của bạn chắc chắn vẫn phải hoạt động, Fullbright cho biết. “Tư thế này sử dụng tất cả các nhóm cơ-cơ tay trước cơ tay sau, cơ bụng, cơ mông, cơ đùi trước, cơ bắp chân. Người nữ khó có thể giữ ở tư thế này lâu trừ khi cô ấy thật sự rất khỏe”

Berman nói thêm: “Nếu bạn chuyển từ tư thế cưỡi ngựa sang tư thế này, bạn sẽ cảm thấy năng lượng được đốt cháy ở phần mông chỉ sau 5 phút”.

Tư thế cưỡi ngựa (Cowgirl)

Với tư thế cưỡi ngựa, phần chân dưới của người thụ động được đặt trên giường hoặc trên sàn. Điều này khiến người thụ động sử dụng mông và phần cơ trung tâm để quan hệ. Sức mạnh ở vùng trung tâm là rất quan trọng.

“Giống như khi cưỡi ngựa, người nữ sẽ uốn cong cơ bụng và cơ xương chậu của mình. Việc nhấn vào cơ bụng và cơ sườn của người nam bằng cơ đùi hoặc bắp chân cũng giúp những nhóm cơ này được tập luyện”- theo Yvonne K. FullBright, nhà giáo dục tình dục, tác giả cuốn Touch me there!Vừa 'yêu' vừa giảm cân hiệu quả với 9 tư thế quan hệ giúp đốt cháy nhiều calo

Biến thể của tư thế cưỡi ngựa còn có thể tác động thêm một số nhóm cơ khác. Berman cho biết: “Để tạo thêm khoái cảm, người nữ có thể ngồi xổm trên người nam. Khi đó, người nữ sẽ cần sử dụng cả cơ mông, chân và hông. Nếu người nữ ngồi xổm dậy và tựa lực vào bàn tay, cô ấy sẽ cần sử dụng phần thân trên để giữ thăng bằng” . Đây là một trong những tư thế tốt nhất để kích thích âm vật.

Tư thế hoa sen (Lotus)

Đây là một trong những tư thế quan hệ tình dục khá thụ động tương tự như tư thế truyền giáo. Tuy nhiên, nhiều nhóm cơ cũng hoạt động giống như tư thế cưỡi ngựa: vùng trung tâm dùng để giữ thăng bằng cơ thể và cơ mông dùng để tạo lực di chuyển.

Tư thế đứng (Standing)

Tư thế quan hệ đứng là một trong những tư thế quan hệ tình dục khó bởi vì người thụ động thường phải để đối phương nâng lên theo cách nào đó, theo Britton.

Đối mặt nhau

Khi quan hệ trong tư thế này, vùng trung tâm và đùi trên hoạt động như sau:

  • Người thụ động đang đứng trên một chân:  các cơ đùi sẽ hoạt động để giúp cô ấy đứng thẳng. Cơ trung tâm sẽ giúp giữ thăng bằng.
  • Nếu người thụ động quấn cả hai chân vào đối phương: cô ấy sẽ cần sử dụng lực tay để bám vào đối tác của mình.

Dù trong trường hợp nào thì “người nữ cũng phải có sức bền nếu như quan hệ ở tư thế đứng”,Britton cho biết.

Cùng quay mặt về một phía

Những nhóm cơ được sử dụng tương tự như tư thế Doggy: người thụ động sử dụng cơ trung tâm để giữ thăng bằng, phần tay được sử dụng nếu tựa vào tường và giúp tạo lực đẩy. Bạn sẽ muốn tập luyện tư thế này khi quan hệ dưới vòi sen đấy!

Tư thế chùn chân (Lunges)

Chắc chắn nếu bạn ở phòng gym, bạn sẽ không hề thích bài tập lunge khi mà huấn luyện viên cứ lải nhải “5 lần nữa thôi!”. Nhưng nếu áp dụng tư thế Lunge trong khi quan hệ, bạn sẽ có suy nghĩ khác đấy!.

Vừa 'yêu' vừa giảm cân hiệu quả với 9 tư thế quan hệ giúp đốt cháy nhiều calo

Đúng như tên gọi, người thụ động sẽ ngồi ở phía trên đối phương với một chân co lên ở phía trước. Một chân duỗi thẳng ra phía sau, giữa hai đùi của người nằm dưới. Tư thế này tác động lên cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ trung tâm và cơ mông. Berman cho biết thêm: “Tư thế này cần cơ đùi sau và cơ đùi trước của chân phía trước hoạt động để giữ thăng bằng. Nó giúp kéo giãn phần hông của chân sau. Đối với những người ngồi ở bàn làm việc cả ngày, đây là tư thế giúp kéo giãn cơ thể.”

Tư thế mái vòm (Arch)

Tư thế mái vòm là một biến thể của tư thế cây cầu. Người thụ động sẽ thả lỏng cơ thể trên phần vai, dùng chân nhấc phần thân dưới khỏi giường.

“Người nữ sử dụng các nhóm cơ tương tự trong tư thế cây cầu. Các nhóm cơ sẽ hoạt động nhiều hơn vì cô ấy sử dụng ít điểm tựa hơn để giữ cơ thể trên cao”, Fullbright cho biết. Vùng cơ trung tâm, cơ mông và bắp đùi đều tham gia vào tư thế này. Britton cũng cho biết tư thế này an toàn hơn tư thế cây cầu: “Vùng cổ và vùng vai không phải chịu áp lực, giúp bạn tránh bị cứng cơ”.

Hãy thử áp dụng những tư thế trên và tập trung vào việc sử dụng các nhóm cơ, biết đâu bạn sẽ có được cơ thể săn chắc mà không cần đến phòng tập thì sao!

Theo

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nhi Le

app info
get app banner