Năm 2019, thể thao và sức khỏe dần chuyển mình thành một ngành công nghiệp trị giá hàng trăm tỷ đô. Vấn đề tập thể dục để cải thiện sức khỏe được quan tâm nhiều hơn. Theo vòng tuần hoàn của thời gian, những trào lưu tập thể dục thịnh hành trong 10 năm nay không còn phổ biến nữa. Vậy, bạn có còn nhớ 7 trào lưu trong bài viết không?
Yoga trên ván chèo đứng: Paddleboard yoga
Đây là trào lưu thịnh hành vào năm 2014.
Có rất nhiều kiểu giữ thăng bằng trong yoga. Nhưng để giữ thăng bằng trên một chiếc ván đang nổi trên mặt nước là điều không hề đơn giản. Lúc này, vai trò của việc giữ trọng tâm rất lớn. Bạn phải tập trung tối đa nếu không muốn mình bị ngã xuống nước.
Tấm ván sẽ cho bạn biết chính xác tư thế và sự thăng bằng của bạn tốt như thế nào. Thay vì tập với thảm, bạn sẽ tập với một ván chèo đứng. Đây là một dạng ván dài hơn, dày hơn ván lướt sóng. Trào lưu tập thể dục này sẽ giúp bạn tăng khả năng giữ cân bằng và mang lại sự thanh lọc trong tâm hồn. Theo đó, bạn có thể điều chỉnh cơ thể lại cho phù hợp.
Trào lưu tập thể dục: chạy với giày chân trần
Đầu thập kỷ này, khi công ty giày Vibram bán những đôi giày với những ngón chân riêng lẻ. Người dùng cho rằng hình ảnh đôi giày đặc biệt này là mô phỏng việc chạy chân trần để tăng cường cơ bắp chân.
Tuy nhiên, ở một đất nước đầy bê tông, việc chạy chân trần không được hay lắm. Đôi chân của bạn phải được bảo vệ bởi đôi sneaker để được bảo vệ tốt nhất. Khi chạy, mặt đường tác động đến đế giày rồi mới đến ngón chân. Vào năm 2014, Vibram thực sự đã trả khoản tiền giải quyết 3,75 triệu đô la sau khi một vụ kiện tập thể vì “nói quá về lợi ích sức khỏe của việc mang giày”, tạp chí Canada Running đưa tin. Tạm biệt, “chân trần” chạy trên hè phố!
Plogging
Đây là kết hợp giữa jogging (đi bộ) và picking up (nhặt rác). “Cái tên nói lên tất cả”. Trào lưu này yêu cầu người tham gia vừa đi bộ vừa nhặt rác thải.
Vào khoảng năm 2017, một cộng đồng người Thụy Điển phát động môn plogging. Trào lưu này nhằm giải quyết vấn đề thảm họa mà Trái đất đang phải gánh chịu: rác thải nhựa. Thay vì chỉ đi bộ, những người tham gia Plogging sẽ đem theo túi, bao tay, que nhặt rác và hốt hết rác họ thấy trên đường đi. Hiệu quả đốt cháy calorie cao hơn nhiều so với đi bộ thông thường. Khi nhặt rác, chúng ta sẽ phải vận động cả tay, chân, phải nhoài người, đứng lên ngồi xuống linh hoạt. Cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress, plogging còn giúp bạn cảm thấy sống có ý nghĩa hơn.
Nâng tạ Shake Weight
Môn này được ra mắt vào năm 2009. Tạ nâng Shake Weight được cho rằng có thể gây các tác động mạnh hơn 300% so với những cái tạ thông thường khác có cùng trọng lượng. Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ phát hiện rằng Shake Weight thực sự kích hoạt nhiều sợi cơ hơn so với các bài tập tạ truyền thống. Khi tập luyện với chiếc tạ này, toàn thân bạn sẽ cùng cử động. Nhờ đó mà các cơ xương được chắc khỏe hơn.
Exergames
Đây là xu hướng công nghệ kết hợp với thể dục thể thao để mang đến kết quả lâu dài.
“Exergames” là một sự hồi sinh với những đổi mới của Nintendo so vơi Wii Fit lần đầu vào 2007. Phiên bản mới này sẽ theo dõi chuyển động của bạn suốt cả ngày chứ không chỉ trong trò chơi. Cuối thập kỷ vừa qua, Nintendo phát hành một bản cập nhật hình chiếc nhẫn cho Wii Fit được cập nhật những thay đổi mới nhất.
Ngoài việc truyền cảm hứng vào các hoạt động thể dục, exergaming còn phản ánh sự tiến bộ của bạn. Dù bạn nhảy, yoga, tập box hoặc ném quả lựu ảo, bạn sẽ biết vị trí của mình và biết được mình đã đốt bao nhiêu calo. Thậm chí, bạn có thể theo dõi các số liệu thống kê như trọng lượng và chỉ số khối cơ thể. Đây là điều không có video tập thể dục nào có thể cung cấp được.
Aqua Zumba
Zumba được hình thành vào đầu thập niên 90 bởi vũ công người Colombia và biên đạo múa Alberto Perez. Sau đó, Zumba đã tăng vọt về mức độ phổ biến trong thập kỷ qua. Đã có hơn 100.000 người đăng ký làm giảng viên Zumba trên khắp thế giới vào năm 2012.
Aqua Zumba còn được gọi là zumba dưới nước. Đây là một biến thể đầy thú vị của Zumba truyền thống. Zumba là bài tập thể dục kết hợp giữa nhịp điệu Latin và những động tác đơn giản. Trong Aqua Zumba, các bài nhảy được thực hiện dưới nước. Các chuyển động với tay và nâng chân trong nước, vai và vòng hông cũng vậy. Do sức cản của nước nên nhịp độ các bài tập trong nước chỉ bằng một nửa các bài tập thông thường. Lượng calo đốt cháy cũng nhiều hơn, ít chấn thương cơ khớp và mang lại niềm vui cho người tập.
Tập thể dục với tấm bạt lò xo: trampoline
Đây chắc chắn là một trào lưu tập thể dục không thể bỏ qua trong thập kỷ này. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, tác động thấp, cảm giác gần như bay của trampoline mang đến sự cân bằng, linh hoạt và sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu năm 2016 cho thấy trampoline có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Trampoline ít tác động khớp và mang đến niềm vui nhiều hơn.
Tất cả trào lưu tập thể dục này sẽ biến động theo tình hình thị hiếu thị trường. Dù bộ môn nào cũng mang đến lợi ích tốt cho sức khỏe người tập. Rèn luyện sự dẻo dai, tăng sức bền và mang lại tinh thần sảng khoái là những giá trị vô giá mà thể thao mang lại.
Chúc bạn luôn vui, khỏe và tràn đầy năng lượng tích cực nhé!
Theo bustle.com
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
