4 tư thế quan hệ cho người đau lưng mà bạn có thể tham khảo là: tư thế truyền giáo, đối tác ở phía trên, ngồi và quỳ và tư thế úp mặt.
Những cơn đau lưng khiến chất lượng đời sống tình dục của bạn bị sụt giảm. Điều đó còn khiến cả 2 không thể thăng hoa? Thử ngay 4 tư thế quan hệ cho người đau lưng dưới đây để cải thiện cuộc “yêu” mà không làm cho lưng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Đánh giá mức độ để xác định tư thế quan hệ cho người đau lưng
Quan hệ tình dục với một cái lưng bị đau là vấn đề không thể xem nhẹ. Nghiên cứu cho thấy không dưới 37% người bị đau thắt lưng gặp khó khăn khi quan hệ tình dục. 7% cho biết việc đau thắt lưng đã khiến đời sống tình dục của họ bị hạn chế.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để quan hệ với một cái lưng bị đau. Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau lưng và tư thế ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp lên cơ đau. Nhất là đối với những người gặp vấn đề về đĩa đệm: thoát vị đĩa đệm và trượt đĩa đệm.
Tình trạng đau lưng do vấn đề về đĩa đệm thường tăng lên khi bạn cúi đầu về phía trước. Nếu bạn uốn cong cột sống theo hướng ngược lại sẽ giúp giảm cơn đau.
Bởi vậy, tư thế quan hệ cho người đau lưng phải giảm thiểu sự uốn cong cột sống. Hoặc tăng sự mở rộng sẽ giúp giảm cơn đau khi quan hệ.
- Nếu bạn bị đau đáng kể khi nghiêng về một trong hai hướng thì cần tập trung vào các tư thế giúp lưng ổn định.
- Bạn có thể uốn cong cột sống một chút mà không bị đau nhiều. Bạn cần tập trung vào việc di chuyển xương chậu trong khi giữ thẳng lưng.
- Không thể uốn cong chút nào, hãy để đối tác chủ động và bạn có thể giữ yên cơ thể trong khi quan hệ bằng miệng, âm đạo hoặc hậu môn.
Lo lắng về những cơn đau lưng khi quan hệ khiến bạn sẽ bị đau thêm
4 tư thế quan hệ cho người đau lưng
Có một số tư thế và thủ thuật làm giảm thiểu đau lưng khi quan hệ một cách hiệu quả. Nếu bạn sử dụng cùng một vị trí với đối tác có thể gây khó xử lúc đầu. Hãy cùng nhau thảo luận trước để cảm thấy thoải mái hơn khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ chấn thương.
Các vị trí được đề nghị đặc biệt thích hợp cho các cặp vợ chồng lớn tuổi. Khi mà việc đau lưng luôn tiến triển. Nhất là đối với phụ nữ mãn kinh, có khả năng bị đau thắt lưng cao hơn so với nam giới cùng tuổi.
Tư thế truyền giáo
Khi bạn ở vị trí truyền giáo với tư thế nằm dưới. Bạn có thể hỗ trợ lưng bằng cách cuộn một chiếc khăn và đặt ở dưới. Điều này có thể sẽ giữ một độ cong nhẹ cho cột sống của bạn.
Duy trì tư thế lưng cong nhẹ tốt hơn giữ cho lưng thẳng. Bởi nếu lưng thẳng sẽ khiến xương chậu hướng về phía trước làm cột sống bị uốn cong hơn nhiều.
Đối tác ở phía trên
Vị trí truyền giáo có thể ít thoải mái hơn cho người ở trên. Vì nó buộc bạn phải uốn cong và kéo dài cột sống. Có một cách để ổn định lưng là để đối tác ở vị trí phía trên trong khi bạn nằm thẳng lưng.
Nhưng với tư thế quan hệ này cần lưu ý là đối tác của bạn không bật quá mạnh. Điều này có thể ấn xương chậu của bạn vào nệm, gây ra uốn cong cột sống.
Cách tránh điều này là hãy đặt một tấm bìa cứng dưới mông và thắt lưng. Nó có thể giúp giữ cho lưng của bạn thẳng trong khi chiếc nệm hoạt động như một bộ giảm xóc.
Hãy để đối tác của bạn là người chủ động nhiều hơn khi quan hệ
Ngồi và quỳ
Nếu bạn là người tiếp nhận trong quan hệ tình dục có thể tránh đau lưng bằng cách ngồi lên đùi của đối tác. Điều này sẽ giúp kiểm soát lưng của bạn.
Một tư thế quan hệ cho người đau lưng khác là quỳ xuống để giúp đỡ trọng lượng cơ thể bằng khuỷu tay. Ở vị trí này có chỗ để bạn điều chỉnh lưng khi đối tác tiến vào từ phía sau.
Ngồi trên ghế cũng có thể có lợi cho người ở phía trên. Nó ổn định lưng và giảm thiểu uốn cong ngay cả khi đối tác của bạn di chuyển mạnh mẽ. Tư thế quỳ có thể gây ra nhiều vấn đề cho người ở trên, đặc biệt là nếu nệm mềm.
Tư thế úp mặt
Nằm sấp sẽ tự động giúp lưng của bạn có một độ cong nhất định. Bạn có thể kiểm soát lưng cong bao nhiêu từ vị trí này theo nhiều cách. Để lưng cong hơn, hãy đặt một chiếc gối dưới ngực.
Nếu điều này không giúp cột sống mở đủ rộng, hãy chống đỡ bằng khuỷu tay. Để giảm độ cong của lưng, hãy đặt gối dưới bụng.
Nếu bạn là đối tác ở trên và nửa kia của bạn úp mặt xuống nệm. Bạn có thể giảm thiểu chuyển động bằng cách đặt một chiếc gối dưới xương chậu của đối tác.
Điều này tốt hơn nếu để lộ âm đạo hoặc hậu môn và không buộc bạn phải cong lưng nhiều như bạn đẩy về phía trước.
Trên đây là những tư thế quan hệ cho người đau lưng giúp cải thiện đời sống tình dục. Hãy kết hợp điều trị theo phác đồ bác sĩ, vận động thường xuyên, quan hệ đúng cách để cải thiện tình trạng lưng của mình. Từ đó sẽ giúp đời sống tình dục của bạn tốt hơn.
Theo: verywellhealth
Xem thêm:
- Sự thật về lời đồn quan hệ tình dục đốt cháy calo?
- Tuyệt chiêu để quan hệ tình dục lần đầu trở nên đáng nhớ
- Quan hệ tình dục thế nào là điều độ? Những lưu ý khi xây dựng lịch quan hệ vợ chồng trong mùa dịch