Trị táo bón sau sinh là một trong những bí quyết các mẹ nên nắm rõ. Bởi lẽ, tình trạng táo bón này xuất hiện ở rất nhiều người và có thể lặp đi lặp lại.
Táo bón là hiện tượng giảm số lần đi ngoài (< 3 lần/tuần). Kèm theo đó là khó khăn khi đi ngoài do phân cứng. Tình trạng này thường gây đau và khó chịu cho người bệnh.
Ở người bình thường bị táo bón đã cảm thấy rất khó chịu. Nếu táo bón gặp phải ở các bà mẹ vừa sinh con xong thì còn khó chịu hơn gấp nhiều lần. Táo bón sau sinh không chỉ gây đầy bụng, trướng hơi, ăn uống khó tiêu, mệt mỏi mà còn dễ bị trĩ nếu không được điều trị dứt điểm.
theAsianparents sẽ giúp bạn khắc phục điều này.
Hiểu rõ bản chất & cách trị táo bón sau sinh
Táo bón ở phụ nữ sau sinh là một dạng táo bón chức năng. Do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng này:
- Quá trình mang thai gây chèn ép vào đại tràng. Từ đó làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón. Quá trình này tiếp tục kéo dài nhiều tháng sau sinh.
- Sau sinh sản phụ thường mất nhiều máu, mất nước do sản dịch, làm đại tràng không được nuôi dưỡng tốt, dẫn đến táo bón.
- Phụ nữ mang thai, sau sinh thường uống một số vitamin và dưỡng chất như canxi, sắt, uống sữa bột. Các thành phần này tác dụng phụ là gây táo bón.
- Chế độ ăn nhiều chất đạm, ăn ít rau, củ quả,…
- Người mẹ mất đi một lượng nước đáng kể để tạo sữa cho con bú. Trong khi lại uống ít nước (vì sợ sữa loãng). Phân khô, cứng đưa đến táo bón.
- Sau sinh chị em thường ít vận động, nằm một chỗ. Hay bị căng thẳng, làm ức chế nhu động ruột.
- Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện. Tâm lí ngại đi, rồi nhịn đi đại tiện dẫn đến táo bón sau sinh mổ.
Trị táo bón sau sinh từ những việc nhỏ nhất
Với táo bón, không phải là uống một cái là có thể hết ngay được. Thuốc không phải thần dược. Vẫn cần có thời gian để điều tiết cơ thể. Song, dùng thuốc cũng là một trong những cách nhanh nhất để chữa táo bón. Ngoài ra, còn một số cách khác để điều trị.
Cẩn trọng trong việc dùng thuốc điều trị
Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc sử dụng thuốc điều trị là ưu tiên hàng đầu. Mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc. Bởi thuốc sẽ bài tiết qua sữa mẹ. Khi trẻ bú phải nguồn sữa vẫn chưa đào thải hết lượng thuốc ra ngoài, bé vô tình trở thành người dùng thuốc bị động, gây nên những ảnh hưởng không tốt.
Tuy nhiên, trường hợp mẹ bị táo bón quá nặng mà không chữa được bằng những phương pháp điều trị không dùng thuốc thì khi đó mẹ cần đi khám để có được sự tư vấn hợp lý nhất của bác sĩ về việc sử dụng thuốc.
Ngoài ra, có một lời khuyên nữa dành cho các mẹ bị táo bón sau sinh. Đó là không nên sử dụng phương pháp thụt tháo để chữa táo bón. Bởi việc thụt tháo sẽ tác động vào hậu môn gây nên những tổn thương đau đớn. Đặc biệt, việc dùng thuốc thụt lâu ngày sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn gây mất phản xạ mót rặn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Sau sinh, việc ăn các loại thức ăn lợi sữa là rất quan trọng. Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại rau, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày. Táo bón xảy ra là do chế độ ăn thiếu chất xơ và nước.
Chất xơ giúp kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Mặc dù chất xơ là phần không tiêu hóa. Song khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Vì vậy, chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón.
Để phòng chống táo bón sau sinh, các mẹ cũng nên ăn thêm sữa chua. Trong sữa chua có chứa probiotic giúp kích thích hệ tiêu hóa. Bổ sung các loại hoa quả giúp nhuận tràng như chuối. Hạn chế các loại thức ăn khó tiêu như: Đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như súp đặc, thức ăn nhanh. Không sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc...
Uống nhiều nước & Giữ tinh thần thoải mái
Uống nhiều nước và giữ cho tinh thần thoải mái cũng là một phương pháp. Vì stress cũng là một lý do ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây nên tình trạng táo bón. Bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung ở nhiều dạng như: nước hoa quả, nước trong thức ăn, nước canh, nước lọc... Các mẹ nên uống ngay một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích nhu động ruột và tốt hơn hết là nên uống nước ấm.
Nước được hấp thụ một phần ở ruột non và ruột già. Tại ruột non, khi nước đã đảm bảo hấp thụ đủ thì khối phân sau quá trình tiêu hóa sẽ giữ được nước, phân trở nên mềm. Mẹ sẽ không mất nhiều sức hay đau đớn khi đi nặng.
Tập thể dục thể thao
Không nên kiêng khem quá kỹ. Nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường thì sau sinh mẹ nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng chứ không nên nằm lâu một chỗ. Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Khi mẹ tập luyện đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông. Các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên giúp cho việc di chuyển của các chất trong ruột cũng được dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, với một số mẹ sinh mổ nên đợi cho sức khỏe được ổn định thì mới luyện tập. Các mẹ nên tập thể dục ít nhất 150/ tuần. Không tập ngay sau bữa ăn mà nên để sau ăn 1-2 giờ. Với các mẹ sinh thường, có thể tranh thủ xoa bụng dọc theo khung đại tràng giúp kích thích nhu động ruột.
Trị táo báo sau sinh bằng cách thay đổi thói quen đi vệ sinh
Đi vệ sinh đúng giờ là một việc làm giúp các mẹ tránh tình trạng táo bón sau sinh. Cũng tuyệt đối không được nhịn đại tiện. Khi nhịn đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ làm mất cảm giác mót rặn. Ngoài ra, bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh bởi ngồi lâu gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch gây trĩ và táo.
Nghỉ ngơi nhiều
Nếu sau sinh việc chăm sóc em bé quá mệt mỏi do bé quấy khóc hãy tâm sự với chồng hoặc người thân để được giúp đỡ. Mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi nhiều sau khi vượt cạn khó khăn cũng giúp các mẹ nhanh hồi phục sức khỏe không bị táo bón.
Lời kết
Khắc phục táo bón sau sinh có thể sử dụng thuốc. Song, mẹ nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nghe tư vấn từ bác sĩ xem thuốc đó có làm ảnh hưởng đến sữa mẹ không, có làm mất sữa hay không. Ngoài ra, hãy giữ cuộc sống khoa học, sinh hoạt vận động đầy đủ và bổ sung các chất dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh nhé.
Xem thêm:
Táo bón ở bà bầu Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Tổng hợp tất tần tật các cách chữa táo bón tự nhiên cho mẹ sau sinh!
Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối có đáng lo? Làm sao để khắc phục tình trạng này?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!