La hét, giẫy dụa, rú lên trong đêm. Điều này khiến tất cả các bậc phụ huynh đứng bật dậy. Nhưng cha mẹ giữ bình tĩnh là chìa khóa. Cần phải biết cách giúp trẻ bớt sợ hãi vào ban đêm.
Một câu chuyện về đêm
Lúc đầu, nó chỉ xảy ra vài tuần một lần. Vài giờ sau khi đặt con gái 6 tuổi lên giường, cô Melissa Cary nghe thấy tiếng con rên rỉ. Sau đó, không phải rên rỉ nữa mà là những tiếng hét. Cary, 38 tuổi, chạy đến và thấy con gái mình trên giường, rú lên không lý do. Một vài lần, Cary kể, con gái cô chạy khỏi giường và xuống cầu thang, mắt mở trừng trừng. Nó những bộ phim dài nhiều tập. Các tập phim thường kéo dài khoảng hai phút, trở nên thường xuyên hơn, cuối cùng xảy ra vào mỗi ngày.
Càng là cha mẹ, bạn sẽ càng cảm thấy rất bất lực vì thực sự bạn không thể làm an ủi con. Ông Cary cho biết nếu đó là một cơn ác mộng, chúng ta có thể đánh thức con dạy và ôm lấy con và nói mọi thứ đều ổn. Nhưng nếu con còn thức, cha mẹ không làm gì được với nỗi kinh hoàng ban đêm của con trẻ.
Nỗi kinh hoàng ban đêm
Khủng hoảng ban đêm là một rối loạn giấc ngủ mà các nhà nghiên cứu không thể hiểu được. Đôi khi chúng được gọi là khủng hoảng giấc ngủ. Lý do là vì chúng cũng có thể xảy ra khi ngủ trưa vào ban ngày. Bất cứ ai cũng có thể trải qua một cơn ác mộng - một giấc mơ đáng lo ngại và y như thật. Nó thường xảy ra lúc gần sáng. Nhưng chứng sợ hãi ban đêm phổ biến nhất ở trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo.
Nỗi kinh hoàng ban đêm có xu hướng xảy ra trong vòng một đến ba giờ sau khi ngủ. Có các triệu chứng thường thấy rõ ràng. Đó là la hét, khóc không ngừng, thở hổn hển, nói lắp bắp. Những đứa trẻ gặp ác mộng có thể được đánh thức và sẽ nhớ lại giấc mơ của chúng. Nhưng rất khó hoặc thậm chí không thể đánh thức những đứa trẻ trải qua nỗi kinh hoàng ban đêm. Thông thường, những đứa trẻ trải qua nỗi kinh hoàng ban đêm sẽ không nhớ gì sau đó.
Nỗi kinh hoàng ban đêm có thể đáng sợ đối với các bậc cha mẹ. Nhưng nó lại hoàn toàn bình thường và không gây hậu quả gì cả. Nó thường ngắn, kéo dài chỉ vài phút đối với hầu hết trẻ em, nhưng thực tế có đến 45% trẻ em gặp phải nó.
Ngừng nỗi sợ trước khi nó bắt đầu là cách để trẻ bớt sợ hãi vào ban đêm?
Không có thuốc điều trị
Có nhiều cách cha mẹ thường chia sẻ, như xông tinh dầu hoặc mở âm nhạc êm dịu. Và không có loại thuốc nào được phê duyệt để điều trị chứng sợ hãi vào ban đêm ở trẻ em. Có chăng thì chỉ vài phương pháp điều trị thay thế đã được chứng minh là có hiệu quả. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy một số loại thuốc - như thuốc kháng histamine, có chức năng làm giảm chất lượng giấc ngủ - có thể sử dụng được.
Vũ khí lớn nhất của cha mẹ trong cuộc chiến chống lại nỗi kinh hoàng ban đêm là giấc ngủ đầy đủ và nhất quán, theo Tiến sĩ Relia. Cần giúp con có giấc ngủ sâu mà không bị gián đoạn. Các bác sĩ khuyên trẻ mới biết đi từ 1 đến 2 tuổi nên tập từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày (bao gồm cả ngủ trưa); trẻ mẫu giáo từ 3 đến 5 tuổi nên được 10 đến 13 giờ; và trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi ngày.
Giấc ngủ điều độ giúp trẻ bớt sợ hãi vào ban đêm
Ngủ đủ giấc điều độ đúng giờ sẽ giải quyết được phần lớn các vấn đề kinh hoàng ban đêm. Có thể tăng thời gian ngủ chỉ 15 phút. Có các cách như đi ngủ sớm hơn, hoặc đánh thức trẻ sau đó có thể sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể. Một số cách khác bao gồm việc tránh dùng caffeine (như từ cola hoặc sô cô la) trước khi đi ngủ; giữ cho phòng ngủ tối, yên tĩnh và có nhiệt độ thoải mái. Phát triển thói quen đi ngủ phù hợp cho con.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc đánh thức trẻ em 15 đến 30 phút trước khi "các tập phim kinh hoàng" dự kiến "chiếu" thể giúp đảm bảo giấc ngủ yên bình cho mọi người. Tiến sĩ Relia khuyên bạn nên thử những lần thức dậy theo lịch trình mỗi đêm trong một tháng. Mục đích là để xem liệu điều đó có khắc phục được vấn đề hay không và tiếp tục nếu cần thiết.
Giữ lịch trình cho giấc ngủ
Các bậc cha mẹ đều biết việc giữ một lịch trình nhất quán cho giấc ngủ là không dễ dàng. Tiến sĩ Bobbi Hopkins là giám đốc y tế của Trung tâm giấc ngủ bệnh viện trẻ em Johns Hopkins. Ông cho rằng các sự kiện diễn ra thường hay phá vỡ thói quen ngủ của trẻ. Đó là ngày lễ hoặc khi trẻ bệnh tật có thể kích hoạt "các tập phim".
Đối với hầu hết các gia đình sợ hãi ban đêm sẽ biến mất khi trẻ lớn lên. Điều này bao gồm cả gia đình Cary trong câu chuyện. Có thể là hữu ích nếu biết kết nối và tìm kiếm sự an ủi từ những phụ huynh khác. Vì họ là những người cũng đang trải qua điều tương tự.
Xem thêm:
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh - Các vấn đề về giấc ngủ của trẻ trong năm đầu đời mẹ nên biết
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Nên và không nên