Khi sinh con thứ nhất, bạn bị trầm cảm sau sinh. Nếu có con thứ hai, có chắc chắn bạn sẽ lại trầm cảm hay không?
Trầm cảm sau sinh có tái phát không khi bạn có em bé thứ hai?
Nếu bạn đã từng bị trầm cảm sau sinh, nhiều khả năng bạn sẽ bị lại ở những lần mang thai sau. Nguy cơ là khoảng 30% đến 70% tùy thuộc vào mức độ trầm cảm sau sinh khi bạn có em bé đầu tiên. Các bà mẹ bị trầm cảm càng nặng thì càng có nguy cơ tái phát cao hơn.
Nhưng cũng có người đã từng bị trầm cảm nhưng lần sau sinh thì không có triệu chứng nào. Lý do là vì mỗi lần mang thai, mỗi đứa trẻ đều khác nhau. Có những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng không xảy ra tất cả những lần bạn sinh con. Ví dụ như:
- Sinh sớm
- Ít sữa cho con bú
- Khó chuyển dạ
- Thiếu sự hỗ trợ từ chồng và gia đình
- Khó khăn tài chính
Bạn có nên sinh thêm em bé nếu đã bị trầm cảm?
Có em bé thứ hai là quyết định cá nhân của bạn và gia đình. Nếu bạn lo lắng bị trầm cảm sau sinh đến mức không muốn có em bé nữa, hãy nhờ một bác sĩ tâm lý trị liệu cho bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết những thắc mắc và đảm bảo quyết định của bạn là đúng đắn.
Và hãy chắc chắn bàn bạc kĩ lưỡng với chồng bạn trước khi ra quyết định. Đừng để ai tạo áp lực cho bạn nếu bạn chưa sẵn sàng hay không thoải mái có con ở thời điểm đó.
Bạn có thể ngăn ngừa tái phát trầm cảm sau sinh không?
Không có cách chắc chắn nào để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Nhưng bạn có thể chuẩn bị để nếu điều đó xảy ra, bạn sẽ có thể đối mặt ngay lập tức. Và nếu trầm cảm có tái phát, cũng hãy yên tâm rằng bạn đã có kinh nghiệm làm mẹ và sẽ bớt lo lắng hơn nhiều.
- Có những người hỗ trợ bạn trước khi sinh em bé. Những người đó có thể bao gồm chồng, người thân, bạn bè, bác sĩ sản và bác sĩ tâm lý, bác sĩ nhi khoa. Thực tế, bác sĩ nhi khoa của bé nên được coi là tuyến phòng thủ đầu tiên trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe em bé.
- Đặt kỳ vọng thực tế cho bản thân. Đừng ép mình làm mọi thứ. Bạn có thể dựa vào người bạn đời và bạn bè, gia đình để được giúp đỡ.
- Đừng quá lo lắng cho việc nhà. Nhà có thể bừa bộn một chút. Miễn là em bé được nuôi lớn và ngủ ngon là đủ.
- Thay đổi lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đủ có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Nghiên cứu cho thấy không đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D và B, làm tăng khả năng trầm cảm. Hãy thử đi bộ, bơi lội, pilates hoặc yoga trước khi sinh.
Làm thế nào để bạn và bạn đời đối phó với căn bệnh này?
Trầm cảm sau sinh đáng sợ cho cả bạn và người bạn đời. Thậm chí người chồng cũng có thể bị trầm cảm sau sinh. Hai người cần giao tiếp cởi mở. Hãy nói chuyện với anh ấy về nỗi sợ của bạn và lắng nghe anh ấy.
Chồng bạn cũng cần người để dựa vào. Hãy tìm những nhóm bố mẹ để hai bạn có thể tham gia. Nếu có những nhóm bố mẹ đã từng vượt qua trầm cảm sau sinh thì càng tốt hơn. Hai bạn có thể học tập những bí quyết của người khác để yên tâm hơn khi chăm em bé.
Bạn cũng nên để bố gắn kết với em bé để bạn có thời gian nghỉ ngơi. Bố có thể cho bé bú bình buổi tối khi mẹ ngủ. Sau sinh, mẹ sẽ cần được ngủ thật nhiều để cơ thể hồi phục.
Vậy trầm cảm sau sinh có tái phát không? Điểm mấu chốt bạn cần biết là không chắc chắn bạn sẽ bị trầm cảm với lần thứ hai mang thai. Nhưng hãy chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống xảy ra. Đừng vì bất kì áp lực nào mà quyết định mang thai lần thứ hai nếu bạn chưa sẵn sàng.
Xem thêm
Chứng trầm cảm sau sinh 1 năm nguy hiểm như thế nào?
7 Mẹo hữu ích để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh
Tập thể dục có thể giúp giảm trầm cảm sau sinh?