Trầm cảm sau sảy thai là hiện tượng có thể xảy ra nếu sau sảy thai bạn không vượt qua được cú sốc. Điều này có thể gây ra những tác động tâm lý sâu sắc không chỉ đối với sản phụ mà còn đối với gia đình và người thân.
Dấu hiệu trầm cảm sau sảy thai
Nếu chẳng may bị mất đi sinh linh bé bỏng trong bụng thì quả là nỗi đau khôn tả. Dưới đây là những biểu hiện để nhận biết nếu bạn bị trầm cảm sau sảy thai:
- Luôn cảm thấy dằn vặt, đau đớn và tội lỗi vì đã không giữ được con, khó chấp nhận sự thật đã xảy ra
- Hay u buồn, cáu gắt thất thường, tức giận với mọi người xung quanh
- Thích ở một mình, ngại giao tiếp hoặc phải đi ra ngoài
- Thờ ơ, vô cảm trước mọi việc xung quanh
- Khó ngủ, thay đổi thói quen sống thường ngày
- Cơ thể mệt mỏi và kiệt sức
Không phải phụ nữ nào sau sảy thai đều bị trầm cảm, nhưng đây vẫn là một điều đáng lưu tâm. Vì thế, người thân trong gia đình cần quan tâm chăm sóc đặc biệt người phụ nữ trong thời kỳ nhạy cảm này. Tuyệt đối không đổ lỗi trách móc người vợ, cần phát hiện sớm những biểu hiện ban đầu của chứng trầm cảm để có phương pháp điều trị phù hợp.
Sẩy thai sau bao lâu thì được quan hệ để bảo đảm an toàn?
Thời gian chờ đợi để có thể quan hệ sau sẩy thai sẽ khác nhau đối với mỗi cá nhân, dựa trên các yếu tố cần thiết. Cặp đôi chỉ nên gần gũi khi đã sẵn sàng về mặt cảm xúc cũng như sức khỏe của người phụ nữ đã hoàn toàn hồi phục.
Thông thường, nếu tình trạng sảy thai xảy ra trong ba tháng đầu; và không có biến chứng như đau, dịch tiết âm đạo có mùi lạ, chảy máu hoặc các triệu chứng của thai kỳ vẫn còn tiếp tục, chuyện gối chăn có thể được nối lại sau 2 đến 3 tuần. Tuy nhiên, nếu sự cố sẩy thai xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, tốt hơn hết, bạn nên đợi ít nhất 6 tuần rồi mới gần gũi nửa kia.
Sau khi sẩy thai, cổ tử cung sẽ giãn ra để đào thải các mô của bào thai. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý rằng bộ phận này cũng cần được khép lại để ngăn ngừa bất kỳ nguy cơ nhiễm trùng. Tùy thuộc vào việc bạn bị sảy thai ở tuần thứ bao nhiêu, quá trình cổ tử cung đóng lại có thể mất từ vài tuần đến vài tháng.
Khi nào có thể thử mang thai lần nữa?
Hầu hết các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng các cặp vợ chồng muốn mang thai một lần nữa nên chờ đến kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi sẩy thai. Điều này thường mất đến khoảng 4 tuần bởi cơ thể người phụ nữ đòi hỏi thời gian cần thiết để đảm bảo rằng mức độ hormone đã trở lại bình thường. Ngoài ra, chỉ khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện đều đặn, bạn mới có thể tính toán thời gian thụ thai của mình một cách chính xác.
Mặt khác, một số phụ nữ gặp vấn đề chảy máu âm đạo trong một vài tuần sau sảy. Tuy nhiên, dẫu tình trạng có khiến bạn đau đớn hay không, bạn vẫn nên kiêng cữ trong việc quan hệ cho đến khi âm đạo ngừng chảy máu để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Thêm vào đó, nếu từng thực hiện phẫu thuật loại bỏ mô thai, người mẹ sẽ cần nhiều thời gian hồi phục hơn. Ngoài ra, cổ tử cung và tử cung vẫn bị giãn một phần sau sảy thai. Khiến bạn dễ dàng bị nhiễm trùng nếu quan hệ gối chăn quá sớm.
Làm gì để tránh nguy cơ bị trầm cảm sau sảy thai?
Nghỉ ngơi để hồi phục thể lực
Dành thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết, bởi sau khi sảy thai cơ thể bị mất máu nhiều có thể khiến bạn nhanh chóng bị suy nhược. Chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm, hoa quả, vitamin… Tránh những thực phẩm, đồ uống có nhiều đường/ caffeine/ cồn. Vì nó có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và làm rối loạn cảm xúc của bạn.
Đi ra ngoài nhiều hơn
Tuy vậy, cũng đừng nằm mãi trên giường và ở lâu trong bóng tối, đi ra ngoài và ngắm nhìn mọi vật xung quanh với một chút nắng sớm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng giúp cơ thể sản xuất một chất dẫn truyền thần kinh mang tên serotonin có khả năng ngăn chặn trầm cảm.
Luôn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, nếu cảm thấy hiện tượng mất ngủ, đau đầu và mệt mỏi vẫn kéo dài mặc dù bạn thực hiện một chế độ nghỉ ngơi tốt thì vẫn nên đi khám để đảm bảo chắc chắn không có vấn đề gì bất thường xảy ra.
Cân bằng cảm xúc
Sau sảy thai phụ nữ dễ bị trầm cảm bởi họ có thể phải trải qua một loạt những cảm xúc tồi tệ. Vì thế điều này rất cần một khoảng thời gian đủ dài để cân bằng tất cả.
Hy vọng vào tương lai
Rất nhiều phụ nữ sau khi sảy thai đã mang thai trở lại thành công. Khi nỗi đau lùi xa, bạn và bạn đời có thể nói về việc mang thai trở lại và khi nào bạn sẽ thử lại. Mang thai trở lại có thể đem đến cảm giác buồn bã vì sự mất mát đã xảy ra trước đó nhưng nó cũng có thể truyền cảm hứng cho niềm hy vọng về tương lai tươi đẹp.
Hãy cởi mở và chân thành với các thành viên khác trong gia đình để chia sẻ cảm xúc của bạn. Điều cần làm của những người thân hay bạn bè là an ủi nhẹ nhàng, quan tâm và thấu hiểu để tránh cho người phụ nữ cảm thấy bị cô lập.
Xem thêm
- Trầm cảm sau sảy thai nếu không vượt qua có thể để lại hậu quả khôn lường
- Tại sao các ông bố bị trầm cảm sau sinh? Đây là cách nhận ra điều này
- Những nguyên nhân phổ biến gây ra sảy thai