Thực phẩm làm mát sữa mẹ nào hiệu quả? Nếu đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Sữa mẹ mát hay nóng? Sữa mát là như thế nào?
Khái niệm sữa mát vốn được nói về sữa công thức. Cụ thể thì đó là những loại sữa ngọt tự nhiên và thanh mát giống với sữa mẹ. Ngoài ra, chúng không chứa đường mía. Em bé bú sẽ không bị táo bón. Hiểu theo quan điểm trên cho thấy, sữa mẹ chính là sữa mát. Hầu hết sữa công thức rập khuôn theo sữa mẹ đều được gọi bằng tên sữa mát.
Tuy nhiên, có thể mẹ chưa biết vẫn có trường hợp sữa mẹ bị nóng. Theo đó, sữa mẹ mát giúp em bé tiêu hóa tốt, lớn nhanh. Ngược lại, khi sữa mẹ bị nóng khiến bé dễ bị táo bón, quấy khóc. Từ đó, em bé chậm lớn so với tiêu chuẩn.
Chất lượng sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc vào nhiều chế độ ăn uống của mẹ. Nguyên nhân bởi vì tất cả thức ăn đều ảnh hưởng đến sữa mẹ. Vậy thực phẩm làm mát sữa mẹ nào thực sự hiệu quả?
Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ hiệu quả
Nước – Thành phần chính của sữa mẹ
Có thể bạn chưa biết, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, nước còn là thành phần chính của sữa mẹ. Vậy nên, để giúp sữa mẹ mát, bạn nên chú ý nạp đủ nước mỗi ngày.
Rau ngót – Mát sữa và tốt cho sức khỏe
Nhắc đến các loại thực phẩn làm mát sữa mẹ, ắt hẳn không thể bỏ qua rau ngót. Đây được coi như thần dược của sản phụ. Loại rau này giàu sắt nên tốt cho máu. Bên cạnh đó, với thành giàu vitamin A và C, rau ngót giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Phần chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa.
Rau má – “Phương thuốc” làm mát sữa hiệu quả
Trong Đông Y, rau má có tính hàn, thanh nhiệt giải độc và lợi tiểu. Với phụ nữ cho con bú, rau má giúp mẹ làm mát sữa. Em bé bú sẽ không bị rôm sảy và mụn nhọt. Thế nhưng, mẹ cần lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn 40g rau má. Bạn cũng không nên sử dụng liên tục trong 1 tháng. Nguyên nhân bởi vì rau má có tính hàn, dễ khiến mẹ và con đau bụng và tiêu chảy.
Giá đỗ – Làm mát sữa giúp con phát triển tốt
Giá đỗ có thể làm từ đậu đen, đậu xanh hay đậu Hà Lan. Đây được xem là loại thực phẩm giúp mẹ làm mát sữa hiệu quả. Trong giá đỗ chưa nhiều vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch của bé. Ngoài ra, protein, canxi và amino axit hỗ trợ con phát triển trong những tháng năm đầu đời.
Mẹ có thể sử dụng giá đỗ để giúp nguồn sữa mát
Rau dền – Giúp mẹ làm mát sữa mùa hè
Nếu muốn làm mát sữa, mẹ có thể sử dụng các loại rau dền như rau dền cơm, dền trắng hay dền đỏ. Mùa hè là thời điểm mà các loại rau này nở rộ. Bạn có thể dễ dàng mua chúng ở chợ. Theo nghiên cứu, rau dền có vị ngọt và tính hàn. Loại thực phẩm này giúp thanh nhiệt, mát gan. Tất cả dưỡng chất của rau dền đều đi vào sữa mẹ giúp sữa mẹ mát. Nếu bị nóng vào mùa hè, mẹ có thể bổ sung loại rau này.
Nước dừa – Thực phẩm làm mát quen thuộc
Khi nhắc đến các loại quả làm mát, dừa luôn được xếp hàng đầu. Nước dừa là nguồn cung cấp nước tự nhiên mà mẹ nên sử dụng. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, việc thưởng thức một ly nước dừa tươi giúp bạn đánh bay cơn nóng tức thì.
Quả dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao. Thành phần của dừa gồm protein, canxi, photpho, vitamin C, sắt… Đây là các thành phần giúp làm mát sữa mẹ hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày mà thôi.
Trên đây là 6 thực phẩm làm mát sữa mẹ hiệu quả. Mẹ có thể tham khảo để giúp nguồn sữa tốt hơn nhé!
Xem thêm:
- Thiếu sữa cho con – 6 dấu hiệu làm mẹ lầm tưởng mình thiếu sữa
- Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ
- Vắt sữa mẹ và bảo quản thế nào để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!