Thực phẩm giúp tóc mọc nhanh sau sinh là cách đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất để mẹ đối phó với chứng rụng tóc sau khi sinh. Mẹ sẽ không bao giờ phải lo lắng những hóa chất giúp mọc tóc sẽ khiến bé gặp vấn đề.
Chu kỳ tăng trưởng của tóc khi mang thai
Khi mang thai, tóc không tăng trưởng như bình thường. Tóc phát triển nhiều hơn do nồng độ estrogen cao hơn và các hormone khác trong thai kỳ. Khi thai kỳ kết thúc, tất cả những sợi tóc thừa đó sẽ rụng.
Bởi vì rất nhiều tóc rụng sau khi sinh, các nang tóc không được chuẩn bị để thay thế lượng tóc rụng tăng lên. Thông thường, đến khoảng tháng thứ 6 sau sinh, tóc sẽ bắt đầu mọc trở lại.
Nhưng nếu bạn vẫn chưa yên tâm, bạn có thể ăn chế độ ăn giàu những thực phẩm tốt cho việc mọc tóc. Thực phẩm sẽ là cách tốt nhất, an toàn nhất để mẹ mọc tóc nhanh mà lại không hại sức khỏe em bé.
14 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh sau sinh
Trứng
Trứng là một nguồn protein và biotin tuyệt vời, hai chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ăn đầy đủ protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thực chất nang tóc được làm chủ yếu từ protein.
Biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung biotin thường được bán trên thị trường để giúp tóc chắc khỏe.
Quả mọng
Quả mọng có nhiều hợp chất và vitamin có lợi giúp tóc mọc nhanh. Các loại quả mọng có vitamin C chống oxy hóa. Đây là những chất sẽ giúp bảo vệ nang tóc khỏi các phân tử có hại được gọi là gốc tự do.
Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C. Đây đều là chất cần thiết cho tóc.
Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn này giúp giữ ẩm cho da đầu để giữ cho tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt trog rau giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và hỗ trợ sự phát triển tóc.
Cá nhiều chất béo
Các loại cá như cá hồi , cá trích và cá thu có các chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời.
Khoai lang
Khoai lang là một nguồn beta-carotene dồi dào. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A cần thiết cho tóc.
Bơ
Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Khoảng 200gr bơ cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa.
Hơn nữa, bơ là một nguồn axit béo thiết yếu tuyệt vời. Những chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể, nhưng là những khối xây dựng thiết yếu của các tế bào của bạn, kể cả tế bào tóc. Mẹ không cần lo lắng ăn bơ sẽ mất sữa đâu.
Quả hạch
Các loại quả hạch rất ngon, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Hơn thế nữa, chúng còn cung cấp nhiều loại vitamin B, kẽm và axit béo thiết yếu.
Hạt
Các loại hạt cung cấp nhiều vitamin E, kẽm và selen. Hơn nữa, một số loại hạt như hạt lanh và hạt chia cũng cung cấp axit béo omega-3 .
Ớt ngọt
Ớt ngọt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh.
Hàu
Hàu là một trong những nguồn kẽm tốt nhất. Kẽm là một khoáng chất giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi tóc.
Tôm
Tôm là loài động vật có vỏ phổ biến giàu nhiều chất dinh dưỡng có khả năng thúc đẩy tăng trưởng tóc. Mặc dù rất ít chất béo, tôm cũng cung cấp một lượng nhỏ axit béo omega-3.
Đậu
Đậu là nguồn protein, sắt, kẽm và biotin. Tất cả các chất này đều cần thiết cho sức khỏe tóc tối ưu. Kết hợp với nhau, chúng có thể hỗ trợ tóc mọc nhiều hơn.
Đậu nành
Trong đậu nành có chứa spermidine. Đây là chất giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Thịt
Protein trong thịt hỗ trợ tóc mọc , củng cố nang tóc. Đặc biệt, thịt đỏ rất giàu sắt dễ hấp thụ. Khoáng chất này giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang lông.
Thực phẩm bạn ăn sau khi sinh có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tóc. Bổ sung bất kì chất dinh dưỡng nào trong số 14 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh sau sinh trên đây đều sẽ có tác dụng tốt. Quan trọng nhất, bạn không nên kiêng khem và chỉ ăn những món nhất định sau khi sinh.
Xem thêm:
- Mách bạn 7 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
- Rụng tóc sau sinh - 6 cách này có thể giúp mẹ lấy lại mái tóc đẹp như xưa
- Học cách chăm sóc tóc như phụ nữ Nhật để có mái tóc chắc khỏe