X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top 4 loại thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm hiệu quả nhất cho mùa đông này

Mất 6 phút để đọc
Top 4 loại thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm hiệu quả nhất cho mùa đông này

Thực phẩm chống bệnh cúm – Các loại thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm hiệu quả khi mùa đông tới cần giàu vitamin như A, C, Bioflavonoids và kẽm.

  • Mùa cúm rồi lại dịch viêm đường hô hấp, để phòng tránh mẹ nhớ tăng cường sức đề kháng cho trẻ theo 7 cách cần thiết này
  • Viêm tiểu phế quản: Cha mẹ hết sức lưu ý khi giao mùa

Thời tiết giao mùa, trời sắp sang đông cũng là lúc nhiều cha mẹ lo lắng về các căn bệnh do vi rút gây ra có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Cúm là một trong 3 căn bệnh phổ biến nhất thường gặp khi độ ẩm cao và nhiệt độ xuống thấp.

Tuy vậy, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ chống chọi với vi rút cúm nếu nắm vững phương pháp tăng cường sức đề kháng cho con vào mùa đông, đặc biệt là thông qua chế độ dinh dưỡng.

Để vi rút cúm dễ bị “đánh bại” trước khả năng miễn dịch của cơ thể trẻ, cha mẹ cần chú trọng đến 4 nguyên tắc sau:

  • Tăng cường cho bé ăn rau và hoa quả có hàm lương vitamin C cao sẽ giúp cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
  • Thường xuyên bổ sung Súp gà vào bữa ăn của trẻ vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong súp gà có rất nhiều axit amino dưới tên gọi Cystein. Thành phần này giúp cho súp gà khả năng tương tự như các loại thuốc tiêu đờm thường được dùng cho trẻ.
  • Khuyến khích trẻ uống thật nhiều nước ấm sẽ giúp ích hiệu quả để triệu chứng cúm không xuất hiện.
  • Sử dụng các gia vị thảo dược như tỏi, hành tây, hành tím trong chế biến thức ăn cho trẻ.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, bioflavonoids và kẽm là 4 loại vitamin quan trọng nhất để giúp trẻ có thể phòng tránh hiệu quả được với bệnh cúm khi thời tiết giao mùa.

thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm 

Ảnh: Thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm

Top 4 loại thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm

Vitamin A và nhóm thực phẩm giúp trẻ phòng tránh cúm hiệu quả

Khi thời tiết vào đông, các loại rau củ quả giàu vitamin A mọng nước mà các chuyên gia khuyên cha mẹ cần tăng cường cho trẻ ăn gồm:

  • Cà chua
  • Dưa hấu
  • Quả dưa lưới
  • Dưa vàng
  • Và dưa chuột

Trong các loại rau củ này thì cà chua được xem là loại rau số 1 có thể giúp trẻ phòng tránh cúm rất hiệu quả. Không những giàu vitamin A mà nó còn có Lycopene, một chất có khả năng giảm tình trạng đau rát và chống oxy hóa.

Menu gợi ý cho bé với các loại rau củ quả trên như:

  • Đậu sốt cà chua
  • Salad rau củ quả với cà chua, dưa chuột
  • Canh cà chua nấu khoai tây, sườn
  • Súp cà chua
  • Sinh tố dưa
  • Mỳ Ý sốt cà chua với rau củ quả và xúc xích
  • Nước ép cà chua cho bé giỏi ăn rau.
thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm 

Ảnh: Thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm

Vitamin C và nhóm thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm

Các loại hoa quả giàu vitamin C mà cha mẹ có thể tham khảo bao gồm:

  • Ổi
  • Chanh, cam
  • Quả bơ
  • Táo tây
  • Kiwi

Với các loại hoa quả này, việc lên thực đơn hàng ngày cho bé sẽ thêm phong phú và đa dạng. Cha mẹ hãy tham khảo các món như:

  • Sinh tố hoa quả với Kiwi và Táo tây
  • Sốt táo tây, một món ngọt và ngon lại rất dễ ăn mà những bé từ 6 tháng trở lên cũng rất ưa thích.
  • Gà sốt cam
  • Quả bơ để chín rồi phết với bánh mì cho bé ăn sáng. Bé từ 6 tháng tuổi cũng có thể ăn bơ nạo nhuyễn trộn với sữa chua đều ngon.
  • Nếu bé không thích ăn các loại hoa quả tươi, mẹ có thể tự làm bánh và thêm sốt hoa quả cũng là một lựa chọn hấp dẫn cho trẻ.

Bioflavonoids – Chất chống oxy hóa tuyệt vời để chiến đấu với vi rút cúm

Bioflavonoids hay còn gọi là flavonoids là một nhóm sắc tố thực vật có vai trò rất lớn trong việc tạo ra màu sắc của nhiều loại hoa quả chứa vitamin C. Vì thế, để tăng thêm hiệu quả cho vitamin C, Bioflavonoids có thể được xem là chất song hành với vitamin C.

Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả về tác dụng của vitamin C và Bioflavonoids đối với trẻ thường xuyên bị chảy máu cam.

Thông thường các loại hoa quả giàu vitamin C cũng sẽ chứa nhiều Bioflavonoids. Ngoài ra một số loại rau giàu Bioflavonoids mà cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung thêm vào thực đơn của con như:

  • Các loại rau có màu xanh đậm (rau cải, cải bó xôi, súp lơ)
  • Hành tây

Với các loại hoa quả giàu vitamin C và rau chứa nhiều Bioflavonoids, một số thực đơn ví dụ mà cha mẹ có thể tham khảo như:

  • Nước cam vắt
  • Bánh mì ăn kèm với mứt cam
  • Mỳ Ý sốt cà chua, hành tây
  • Súp khoai tây, cà rốt, hành tây
  • Mì rau cải nấu sườn
  • Sa lad rau củ với súp lơ, cà chua, táo tây
thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm 

Ảnh: Thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm

Kẽm và nhóm thực phẩm giúp trẻ phòng tránh cúm hữu ích trong mùa đông

Hai nhóm thực phẩm chính chứa nhiều kẽm là các loại hạt ngũ cốc như: hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, bơ lạc, bí ngô và các loại hải sản như cá biển, tôm, cua, sò, v.v.

Với các thực phẩm trên, cha mẹ có thể tạo thành các thực đơn giàu dinh dưỡng và hấp dẫn cho bé vào mùa đông như:

  • Tôm biển hấp sả
  • Chả tôm, chả cua, chả mực
  • Mỳ Ý hải sản
  • Súp bí ngô
  • Các loại hạt như óc chó nghiền nhuyễn và cho vào làm bánh ngọt cho bé ăn.

Với 4 nhóm thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm như trên, mong rằng các bé sẽ trải qua một mùa đông thật mạnh khỏe và luôn háo hức với những bữa ăn ngon của mình.


Theo The Asianparent Thái Lan 

 

 

 

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
  • /
  • Top 4 loại thực phẩm giúp trẻ phòng chống bệnh cúm hiệu quả nhất cho mùa đông này
Chia sẻ:
  • Nắn chân cho trẻ sơ sinh sai cách, mẹ đang hại con mà không biết

    Nắn chân cho trẻ sơ sinh sai cách, mẹ đang hại con mà không biết

  • Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ sơ sinh bị sôi bụng

    Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ sơ sinh bị sôi bụng

  • Dấu hiệu và cách chữa khi trẻ sơ sinh bị kê dành cho mẹ

    Dấu hiệu và cách chữa khi trẻ sơ sinh bị kê dành cho mẹ

  • Nắn chân cho trẻ sơ sinh sai cách, mẹ đang hại con mà không biết

    Nắn chân cho trẻ sơ sinh sai cách, mẹ đang hại con mà không biết

  • Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ sơ sinh bị sôi bụng

    Nguyên nhân và cách xử lý khi trẻ sơ sinh bị sôi bụng

  • Dấu hiệu và cách chữa khi trẻ sơ sinh bị kê dành cho mẹ

    Dấu hiệu và cách chữa khi trẻ sơ sinh bị kê dành cho mẹ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it