Thời gian ở cữ bao lâu thì sẽ tốt cho sức khoẻ của mẹ sau sinh? Theo dân gian, bà bầu cần ở cữ ít nhất 3 tháng nhưng theo bác sĩ ngày nay thì chỉ cần 1 tháng nhưng cần tuân thủ nguyên tắc ở cữ. Bên cạnh đó, quan trọng chính là những hoạt động của mẹ trong lúc ở cữ như thế nào để phục hồi nhanh nhất.
- Thời gian ở cữ là bau lâu sau khi sinh?
- 10 điều kiêng cữ sau sinh mẹ bầu phải nhớ!
Thời gian ở cữ là bau lâu sau khi sinh?
Đối với ông ba xưa, thời gian ở cữ là giai đoạn rất quan trọng và khắt khe. Phụ nữ sau sinh phải ở cữ 3 tháng hoặc có khi dài hơn. Trong thời gian này, chị em phải ở trong phòng kín, nằm than, tránh làm việc, tắm rửa thậm chí hạn chế tiếp xúc với nhiều người để có thể phục hồi một cách tốt nhất.
Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, nhiều phép tắc và quy định đã giảm bớt để thoải mái hơn cho mẹ sau sinh. Trên thực tế, ngày nay, bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng phụ nữ sau sinh chỉ cần ở cữ trong vòng một tháng sau đó có thể hoạt động lại bình thường. Tuy nhiên, trong 1 tháng ở cữ, đương nhiên mẹ bỉm cũng phải tuân thủ tốt các quy tắc dinh dưỡng và sinh hoạt để cơ thể sớm phục hồi cũng như đảm bảo lượng sữa chất lượng cho bé sơ sinh.
Theo các chuyên gia, việc ở cữ là thời gian chắc chắn phải có, nếu không, mẹ dễ mắc các bệnh hậu sản. Các triệu chứng hậu sản dễ thấy như đau lưng, cơ thể mệt mỏi, đau đầu, đau nhức xương khớp, sức khoẻ giảm sút, tâm trạng không ổn định, thậm chí nhiều mẹ còn mắc chứng trầm cảm sau sinh.
Xem thêm:
Vết mổ sau sinh bị đau nhói có đáng lo không, mẹ nên làm gì khi vết mổ bị đau?
10 điều kiêng cữ sau sinh mẹ bầu phải nhớ!
Thời gian ở cữ bao lâu không quan trọng bằng việc mẹ bỉm làm gì trong thời gian ở cữ đó. Dưới đây là 10 lưu ý mà BSCKI. Dương Ngọc Vân nhắc mẹ bỉm cần làm:
1. Không vận động mạnh
Sau sinh cơ thể mẹ rất yếu nên hạn chế việc vận động quá mạnh. Thậm chí với các mẹ sinh mổ còn được khuyến cáo không được ngồi dậy ra khỏi giường trong 12 tiếng sau sinh. Một vài ngày đầu sau sinh mẹ có thể di chuyển, đi bộ nhẹ nhang để khí huyết lưu thông. Vài tuần sau sinh mẹ có thể bắt đầu tập vài động tác chậm rãi nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối không được tập quá nặng.
2. Không ăn uống kiêng khem quá mức
Mặc dù có một số món ăn cần kiêng cữ sau sinh nhưng mẹ bỉm cũng không nên quá khắt khe, vì hơn hết, mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng để có đủ sữa cho em bé. Mẹ nên ăn ít nhất 20 loại thực phẩm khác nhau trong ngày, đổi món thường xuyên để không bị ngán. Chú ý ăn nhiều rau quả và các loại thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Mẹ bỉm sinh mổ còn nên ăn nhiều thức ăn cung cấp protein để vết mổ mau lành.Những món mà mẹ nên kiêng là những thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh và các thực phẩm chế biến sẵn…
3. Không tự ý uống thuốc
Mẹ bỉm sau sinh phải cho trẻ bú mẹ hoàn toàn nên việc nạp gì vào cơ thể cần rất thận trọng vì nó có thể gián tiếp ảnh hưởng đến con. Mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
4. Kiêng quan hệ tình dục
Để cho cơ thể phục hồi, mẹ cần kiêng quan hệ tình dục từ 4 – 6 tuần. Hơn nữa, sau sinh, âm đạo của người phụ nữ rất yếu và dễ tổn thương. Việc quan hệ sớm có thể gây ra các tình trạng nguy hiểm như chảy máu và tăng nguy cơ nhiễm trùng của vùng kín.
Xem thêm:
Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?
5. Không uống rượu, hút thuốc, sửa dụng chất kích thích
Những sản phẩm trên rất có hại cho việc phục hồi cơ thể của mẹ bỉm, chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé thông qua sữa mẹ. Nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ sử dụng rượu bia sẽ làm giảm lượng sữa trong người. Đồng thời làm tăng nguy cơ huyết áp của mẹ. Cà phê và các thức uống chứa caffein qua dòng sữa cũng khiến bé khó ngủ, trằn trọc.
6. Không tắm nước lạnh
Thời gian ở cữ là giai đoạn mẹ tuyệt đối không được tắm nước lạnh, không đi bơi, thậm chí là không nên tắm bồn vì dễ cảm lạnh, nhiễm khuẩn. 3 – 4 ngày sau sinh mẹ có thể lau người bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Sau khi tắm nên ở trong phòng kín gió, hạn chế ra ngoài. Ngoài ra, mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.
7. Không khiêng vật nặng
Mẹ bỉm cần có thời gian nghỉ ngơi, hạn chế lao động nặng. Việc khiêng vác khiến cơ bụng hoạt động. Đặc biệt với các mẹ sinh mổ còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới vết mổ bụng hoặc làm tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Việc rướn người, giơ tay cao cũng cần hạn chế.
8. Vệ sinh răng miệng
Nhiều mẹ có thói quen thơm và hôn trẻ dễ làm vi khuẩn từ răng miệng lây và gây bệnh cho trẻ. Vì thế, mẹ hãy thường xuyên chăm sóc miệng sạch sẽ bằng việc súc miệng với nước muối và đánh răng hàng ngày.
9. Không nên căng thẳng, lo âu
Trầm cảm sau sinh hay nhẹ hơn là lo âu, buồn bực là tâm lý phổ biến của mẹ bỉm sau sinh. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho em bé. Mẹ bỉm hãy thường xuyên tâm sự, chia sẻ tâm trạng với người thân trong gia đình. Tìm sự giúp đỡ nếu thấy tâm trạng không ổn.
10. Dành thời gian nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc ở giai đoạn kiêng cữ sau sinh rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái dễ chịu và giúp cơ thể tiết nhiều sữa hơn để nuôi trẻ.
Sau sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng quyết định việc phục hồi sức khỏe của mẹ nhanh hay chậm. Vì vậy mẹ phải hết sức lưu ý đến từng sinh hoạt hàng ngày của mình, vì lúc này mẹ không chỉ lo cho bản thân mà còn phải chăm sóc cho đứa trẻ mới chào đời của mình nữa.
Nguồn thông tin: Một số điều sản phụ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe – Bệnh viện Đa khoa Medlatec
Xem thêm:
- Phụ nữ khổ tâm vì vùng nhạy cảm “khô hạn” sau sinh, thử ngay những cách này!
- Ngực bên to bên nhỏ khi cho con bú có thể tự hết không?
- Trẻ sơ sinh ngủ hay rặn è è có đáng ngại không?