Tập cho bé ngủ xuyên đêm không chỉ giúp bé cai bú sữa mẹ mà còn rèn nết không ngủ ngày, thức đêm giúp bé cứng cáp, ngủ sâu mà bố mẹ cũng nhàn hơn. Nhưng thay đổi thói quen và rèn luyện tính cách cho trẻ nhỏ không phải là chuyện đơn giản một sớm một chiều. Vậy liệu có bí quyết gì để tập cho bé ngủ xuyên đêm dễ dàng không? Cùng khám phá ở bài viết dưới đây nhé.
Theo lời khuyên từ chuyên gia và bác sĩ, trẻ nhỏ nên đi ngủ sớm trước 9 giờ tối và có giấc ngủ kéo dài tối thiểu 10 tiếng. Ngủ đủ và ngon giấc sẽ giúp bé có tinh thần sảng khoái, thể chất khỏe mạnh và ngoan ngoãn cả ngày dài.
Không chỉ vậy, khi ngủ não trẻ sẽ sản sinh ra các hóc môn tăng trưởng giúp phát triển chiều cao và trí não thông minh hơn, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, tập cho bé ngủ xuyên đêm và ngon giấc là điều cần thiết khi trẻ đến một độ tuổi nhất định.
Lợi ích khi bé ngủ tròn giấc xuyên đêm
Giấc ngủ có khả năng phục hồi sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có những suy nghĩ vui vẻ và tích cực, không cáu gắt và mất kiên nhẫn. Ngủ quá ít hoặc thiếu ngủ cũng gây nguy cơ thừa cân, béo phì vì ảnh hưởng đến hóc môn lép tin là hóc môn báo hiệu cơ thể đã no khi ăn. Lợi ích của giấc ngủ còn thể hiện qua khả năng tiếp thu và ghi nhớ bài học ở trẻ.
Cách tập cho bé ngủ xuyên đêm
1. Dạy bé phân biệt ngày và đêm
Lý do vì sao trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm mẹ có biết không? Đây là thói quen đã được duy trì từ khi trẻ còn trong bụng mẹ, thế nên mẹ phải rèn cho bé phân biệt được ngày và đêm. Cách đơn giản là vào ban ngày thì gia đình nên mở hết cửa sổ và bật đèn để không gian sáng sủa. Gia đình giữ nếp sinh hoạt bình thường và chịu khó chơi đùa, trò chuyện cùng con.
Còn khi đêm xuống, mẹ cho bé ăn no và thay tã sạch sẽ trước giờ đi ngủ để bé thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nên giảm bớt các nguồn sáng và hạn chế âm thanh ồn ào trong nhà. Mẹo là mẹ hãy bật đèn ngủ có ánh sàng vàng vì sẽ giúp bé mau buồn ngủ hơn.
2. Cân đối thời gian ngủ ngày
Duy trì thời gian ngủ ngày cho bé hợp lý có ảnh hưởng rất rõ rệt đến việc bé có ngủ ngoan vào ban đêm không. Nhiều cha mẹ lầm tưởng nếu không cho bé ngủ ngày thì tối bé mới ngủ xuyên đêm được là sai lầm. Trẻ nhỏ vẫn cần những giấc ngủ ngắn vào ban ngày để đảm bảo sức khỏe nên bố mẹ cần cân đối thời gian hợp lý nhất cho trẻ.
Thời gian ngủ ngày phù hợp ở từng độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 8-10 tiếng
- 1 tháng: 7-8 tiếng
- 3 tháng: 5-7 tiếng
- 6 tháng: 3.5 tiếng
- 9-12 tháng: 3 tiếng
3. Không tạo thói quen chỉ ngủ khi được ru cho bé
Nhiều bố mẹ vẫn giữ thói quen mỗi khi trẻ ngủ là sẽ bế, vỗ hay hát ru để trẻ dễ ngủ từ lúc sơ sinh. Những hành động này lâu ngày sẽ in sâu vào tiềm thức khiến trẻ khó ngủ và sẽ chỉ ngủ khi được ru. Hãy cứ để bé nằm im trong chăn hoặc bế trong lòng nếu đang cho bú nhưng tuyệt đối không vỗ hay ru.
4. Rèn cho bé tự ngủ
Các cha mẹ thường truyền tai nhau nhiều phương pháp để luyện cho bé tự ngủ, trong đó có 4 cách rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm được cho là hiệu quả nhất như:
- Phương pháp không khóc (No cry)
- Bế lên đặt xuống (Pick up put down)
- Để con khóc (Cry it out)
- Khóc có kiểm soát (Controlled crying)
5. Cho trẻ bú no trước khi đi ngủ
Một trong những lý do chính khiến trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm chính là đòi bú. Vì vậy, cách tốt nhất là mẹ hãy cho trẻ bú no trước khi đi ngủ. Trong trường hợp bé ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để bú tiếp trong khoảng 10 đến 15 phút.
Nếu khó gọi bé dậy khi đã ngủ quên, hãy cố gắng giữ tỉnh táo cho bé ngay từ khi bắt đầu cho đến xuyên suốt quá trình bú. Hoặc cách khác là mẹ có thể đẩy giờ cho bú lên sớm hơn.
6. Luôn cho bé ngủ ở cùng một không gian giống nhau
Bản năng của trẻ nhỏ là dễ thiết lập thói quen, thế nên bạn nên sắp xếp không gian sao cho mỗi khi bé ngủ trưa và ngủ tối đều giống nhau. Nếu bạn hay kéo rèm vào giờ ngủ trưa thì hãy đảm bảo luôn làm việc đó hàng ngày để trẻ nhận ra và ghi nhớ giờ ngủ của mình.
7. Thiết lập thời khóa biểu
Bên cạnh thói quen đi ngủ, bạn cũng nên xây dựng thời gian biểu mang tính chất lặp lại hàng ngày để trẻ ghi nhớ như một thói quen. Có thể áp dụng nguyên tắc Ăn - Chơi - Ngủ như sau:
- Ăn: Cho bé bú hoặc ăn no
- Chơi: Bạn có thể bày nhiều trò chơi hoặc hoạt động cùng bé như xếp hình, tô màu, xem tivi...
- Ngủ: Cho bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm
Tùy vào hoàn cảnh, tính cách của trẻ mà cha mẹ hãy lựa chọn phương pháp phù hợp để luyện cho bé ngủ xuyên đêm. Đặc biệt, bố mẹ cần cố gắng kiên trì nếu muốn nhận được kết quả sớm. Nếu áp dụng đúng phương pháp thì sau khoảng 1 tuần là cha mẹ đã nhận ra sự thay đổi rõ rệt ở trẻ rồi!
Xem thêm:
- Tư thế ngủ tốt nhất cho bé sơ sinh
- Cách ru ngủ chỉ trong 40 giây!
- Trẻ sơ sinh khó ngủ - Bí quyết giúp mẹ tập cho bé ngủ ngoan
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!