Táo bón sau sinh thường là vấn đề rất bình thường ở những người mẹ mới sinh. Bạn có thể bị táo bón do các tác động của cơ thể, nhưng cũng có thể đó chỉ là do tâm lý của bạn. Bạn phải làm gì để không bị táo bón nữa?
Vì sao bạn bị táo bón sau sinh thường?
Việc bạn không đi ngoài vài ngày sau khi sinh là hoàn toàn bình thường. Ít nhất 1/4 số mẹ sinh thường có thể bị táo bón. Nếu bạn sinh ở bệnh viện, bạn có thể không thích nhà vệ sinh ở đó. Bạn cũng đang sợ vết thương bị rách.
Ngoài ra còn có những lý do vật lý khiến bạn bị táo bón:
- Cơ thể bạn vẫn đang hồi phục sau những ảnh hưởng của thai kỳ
- Hàm lượng progesterone cao trong thai kỳ
- Em bé đè vào đường ruột, làm chậm hệ thống tiêu hóa
- Nếu bạn đã dùng thuốc opioid để giảm đau khi chuyển dạ, chẳng hạn như pethidine hoặc diamorphin, nó có thể đã ảnh hưởng đến ruột của bạn.
- Tổn thương sàn chậu khi sinh
Ngoài ra, có các yếu tố khác có thể khiến bạn táo bón:
- Các bác sĩ sử dụng kẹp để kéo em bé ra
- Bạn sinh em bé quá lớn
- Bạn bổ sung sắt nhiều
- Bạn bị rách độ ba hoặc độ bốn khi chuyển dạ.
Bạn có thể bị đau khi đi toilet không?
Bạn có thể không có cảm giác ở vùng giữa âm đạo và hậu môn. Đó là bởi vì các dây thần kinh bên trong và xung quanh âm đạo của bạn bị kéo căng. Nếu bạn có vết khâu, bạn có thể bị đau quanh đáy chậu và hậu môn.
Nhưng đừng nên cố nắng nín không đi vệ sinh, vì như thế cơn đau sẽ càng khó chịu và làm bạn bị táo bón nặng hơn. Nếu bạn rách âm đạo nghiêm trọng, y tá có thể cho bạn chất làm mềm phân để không rách vết thương.
Các mũi khâu sẽ không bị rách khi bạn đi ngoài. Tuy nhiên không nên rặn quá nhiều hay chịu đựng táo bón. Vì sàn chậu có thể bị căng ra, làm cho quá trình lành vết thương chậm hơn.
Một mẹo nhỏ cho bạn là hãy gấp một miếng giấy nhỏ và giữ trên các mũi khâu của bạn. Điều này có thể hỗ trợ sàn chậu và làm dịu cơn đau.
Làm sao để giảm bớt táo bón sau khi sinh?
Uống nhiều nước
Bạn nên ăn và uống bình thường ngay sau khi sinh em bé. Bạn nên uống nhiều nước để phân mềm và dễ dàng ra khỏi hậu môn hơn. Không khí trong bệnh viện khô, do đó bạn có thể bị mất nước mà không nhận ra.
Lý tưởng nhất, bạn nên uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Nếu cho con bú, bạn sẽ cần nhiều nước hơn.
Ăn nhiều chất xơ
Ngoài ra, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả. Nước ép làm từ táo và nho có thể làm giảm táo bón. Những loại trái cây này có nhiều sorbitol, là thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Bạn nên cân nhắc cẩn thận khi ăn lúa mì. Với một số người, lúa mì giúp giảm táo bón. Nhưng có người lại bị chuột rút bụng và đầy hơi.
Tập thể dục
Đi bộ ngắn quanh nhà giúp bạn giảm táo bón. Ngồi hoặc nằm trong thời gian dài sẽ chỉ khiến táo bón nặng hơn.
Ngoài ra, khi đi ngoài, bạn có thể đặt chân lên ghế đẩu để gối cao hơn hông. Tư thế này sẽ giúp bạn dễ đi ngoài hơn. Bạn cũng có thể xoa bóp bụng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Những người sinh mổ thì không nên massage sẹo mổ trong thời gian đầu.
Nếu những cách này đều không hiệu quả, bạn nên làm gì?
Bạn nên đến gặp bác sĩ để kê toa thuốc nhuận tràng. Có thể cần đến vài ngày để thuốc có hiệu quả. Vậy nên không cần lo lắng nếu bạn thấy bị tiêu chảy.
Không nên e ngại vấn đề này, vì đó là điều hoàn toàn bình thường. Nếu không chữa trị ngay, bạn sẽ không thể chăm sóc cho em bé của mình được.
Táo bón sau sinh thường có thể là nỗi ám ảnh với nhiều mẹ. Nhưng đừng lo, bạn luôn có những giải pháp để giải quyết vấn đề này. Đó sẽ chỉ là một vấn đề bé nhỏ trên hành trình trở thành một người mẹ thôi!
Xem thêm:
- 3 cách đơn giản “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh
- Sau sinh không còn yêu chồng, chuyện có bình thường?
- Có phải tất cả mẹ đều bắt buộc sử dụng đai nịt bụng sau sinh hay không??