Có thai ăn ổi được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Có thai ăn ổi được không? Ổi rất tốt cho mẹ bầu nhưng không nên ăn quá nhiều vì sẽ dễ gây ra chứng táo bón và đầy hơi. Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:

• Tác dụng của ổi với mẹ bầu và thai nhi
• Có thai ăn ổi được không?
• Ăn ổi thế nào để tốt cho mẹ bầu?

Tác dụng của ổi với mẹ bầu và thai nhi

Vào thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Ổi dường như là một loại hoa quả đáp ứng đủ các chỉ tiêu của mẹ bầu. Đơn giản vì ổi có thể giúp mẹ bầu ổn định đường huyết. Thêm vào đó ổi có tác dụng chống tiểu đường và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngăn ngừa huyết áp cao

Theo một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 145 người trưởng thành đã cho thấy huyết áp của những người này đã giảm đáng kể khi ăn ổi trước mỗi bữa ăn, so với nhóm đối chứng (nhóm không ăn). Ngoài ra, ở nghiên cứu khác trong ống nghiệm cũng chỉ ra rằng các enzyme góp phần gây ra huyết áp cao có thể bị ức chế bởi các hợp chất có trong lá ổi. Tuy nhiên, gần đây không có nghiên cứu nào kiểm tra tác động của việc ăn ổi đối với chỉ số huyết áp. Do đó, khi có thai mẹ bầu có thể ăn ổi với khẩu phần hợp lý sẽ góp phần ngăn ngừa huyết áp cao.

Mẹ bầu có thể ăn ổi với khẩu phần hợp lý sẽ góp phần ngăn ngừa huyết áp cao (Ảnh: Unplash)

Trà lá ổi giúp cân bằng đường huyết

Tiểu đường thai kỳ khiến lượng đường trong máu cao dẫn đến các biến chứng như sinh non hoặc tăng cân. Một số nghiên cứu ở người chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp hạ đường huyết. 

Ngừa dị tật thai nhi

Axit folic có nhiều trong ổi là hợp chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó ổi còn chứa vitamin B9, một yếu tố quan trọng giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thiên thần nhỏ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nghiên cứu cho thấy ổi có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa như trào ngược, tiêu chảy và táo bón. Chiết xuất từ lá ổi làm giảm bài tiết axit dạ dày, trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày và ngăn ngừa tiêu chảy. Quả ổi còn có nhiều chất xơ, có tính kiềm góp phần cân bằng hàm lượng axit trong dạ dày. Bà bầu thường xuyên ăn ổi sẽ giúp đảm bảo độ pH trong dạ dày được duy trì tốt.

Bạn có thể chưa biết:

Có thai ăn ổi được không?

Ổi là một trong những loại hoa quả mẹ bầu nên hạn chế ăn khi đang trong thai kỳ. Lý do là vì ổi chứa một hàm lượng lớn chất xơ, đặc biệt là ổi xanh, ương. Chất xơ này khi vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Nếu các mẹ bầu ăn quá nhiều ổi có thể dẫn đến các hệ quả không tốt vào thai kỳ.

Thai nhi càng lớn, tử cung càng được nới rộng ra. Khi đó, các hệ cơ quan trong cơ thể mẹ bầu như dạ dày và đường ruột sẽ bị chèn ép. Hormone gia tăng khiến cơ thể mẹ bầu có những thay đổi thất thường. Tất cả những điều này là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu dễ bị táo bón và đầy hơi. Do đó, ổi có thể khiến cho các hiện tượng nói trên càng trở nên trầm trọng hơn.

Ăn ổi thế nào để tốt cho mẹ bầu?

Nếu mẹ bầu cảm thấy “thèm” ăn ổi thì nên chú ý lựa chọn kỹ càng. Chú ý ổi theo mùa để tránh các hóa chất bảo quản có thể gây hại cho thai nhi. Chọn ổi chín và khi ăn nên bỏ hạt. Vì ổi khó tiêu nên mẹ bầu cần nhai thật kĩ trước khi nuốt.

Ngoài ra, không nên ăn ổi với một lượng quá nhiều. Tốt nhất là mẹ bầu chỉ nên ăn không mà không cần nêm nếm muối ớt vì điều này thực sự không tốt cho thai nhi.

Mẹ bầu có được ăn ổi không? Để hấp thu được hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất, mẹ bầu có thể chọn uống nước ổi ép. Hoặc một cốc sinh tố ổi kết hợp với các loại trái cây khác cũng sẽ là lựa chọn thông minh cho những mẹ bầu nào “thèm ổi”.

Tốt nhất mẹ bầu chỉ nên ăn ổi với lượng vừa phải (Ảnh: Unplash)

Bạn có thể chưa biết:

Cách làm salad ổi cho mẹ bầu

Nguyên liệu

• Ổi: 800gr
• Tôm sú: 200gr
• Thịt ba rọi xông khói: 100gr
• Chanh vàng: 1 trái
• Ớt hiểm, ớt sừng, hành phi, rau húng lủi, mè trắng rang vàng
• Xốt mayonnaise

Cách làm:

• Rửa ổi, gọt vỏ, cắt lát mỏng khoảng 2-3mm.
• Ướp ổi với một muỗng canh đường và trộn đều, 5 phút sau chắt bỏ phần nước đường.
• Cắt nhỏ rau húng lủi, đập dập ớt hiểm và xắt sợi ớt xanh
• Cắt nhỏ thịt ba rọi xông khói theo bề ngang khoảng 1cm, chiên thơm giòn.
• Rang tôm sú với muối hột đến khi săn thịt thì cắt đôi theo chiều dọc
• Vắt nước cốt chanh vàng
• Nước trộn salad: 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng đường, 1/3 muỗng muối và một muỗng vỏ chanh bào nhuyễn. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu với nước trộn, thêm hành phi và một muỗng canh xốt mayonnaise rồi và thưởng thức.

Theo theAsianparent Thái Lan

Các bài viết liên quan:

• Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi?
• Bà bầu có nên ăn nhãn không? Tác hại nếu bà bầu ăn nhãn quá nhiều là gì?
• Top 11 loại thực phẩm “vàng” giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnh
• Bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng gì, ăn thế nào để thai nhi phát triển tốt nhất?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!