Lựa chọn loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ là vấn đề luôn được các mẹ đặc biệt quan tâm. Bởi đây là giai đoạn thai nhi có những phát triển vô cùng quan trọng.
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể để chuẩn bị chào đời. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn này cần được chú ý hơn cả. Bên cạnh các bữa ăn chính, mẹ cần uống thêm các loại sữa bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bé có thể phát triển một cách tốt nhất. Vậy đó là những loại sữa nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Tác dụng của sữa trong 3 tháng cuối thai kỳ
3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất về cả thể chất lẫn trí não. Theo đó, sữa sẽ là nguồn dinh dưỡng giúp hỗ trợ sự phát triển này của bé, chuẩn bị tốt nhất cho sự ra đời sắp tới. Do đó, việc mẹ bầu uống sữa trong thời điểm này là vô cùng cần thiết.
Các loại sữa sẽ bổ sung cho mẹ những dưỡng chất sau đây:
- Sắt: Giúp máu trong cơ thể người mẹ sinh sản nhiều hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tránh gây hiện tượng thiếu oxy ở thai nhi.
- Các dưỡng chất phát triển trí não: Axit folic, DHA, i-ốt, cholin sẽ giúp bé phát triển thị giác, hệ thần kinh và não bộ. Những chất dinh dưỡng này đặc biệt cần thiết trong 3 tháng cuối thai kỳ.
- Canxi: Giúp bé hoàn thiện xương khớp trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, canxi còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở mẹ bầu, đồng thời giữ huyết áp ở mức ổn định và tránh tình trạng sinh non.
- Chất xơ: Giảm thiểu tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch.
Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có thể thoải mái uống sữa. Đối với các mẹ thừa cân, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa sẽ làm mẹ tăng cân, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho bản thân mẹ và cả thai nhi.
Ngoài ra, nếu mẹ bị viêm thực quản trào ngược dạ dày, thiếu hụt hoặc kém hấp thụ lactose,… cũng không nên uống sữa. Những trường hợp này, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Những loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối
Mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể uống những loại sữa sau đây để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi:
Sữa bầu, sữa công thức: Sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối
Đây chính là loại sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất dành cho mẹ và bé. Sữa dành cho bà bầu ngày càng đa dạng trên thị trường hiện nay, vì thế việc chọn được một loại sữa phù hợp với từng mẹ cũng là vấn đề vô cùng nan giải.
Khi lựa chọn sữa, các mẹ cần lưu ý các vấn đề hạn sử dụng, nguồn gốc xuất xứ, tem mác để tránh mua nhầm sữa giả, sữa kém chất lượng. Hãy chọn những thương hiệu uy tín được nhiều bà mẹ tin dùng như Similac Mom, Similac, XO, Enfamama, Ensure, Friso Gold Mum, Nuti Enplus,…
Sữa đậu nành
Loại sữa này rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, cung cấp nhiều chất béo thực vật, có thể thay thế cho các loại sữa bột và sữa công thức. Sữa đậu nành chứa rất nhiều canxi, các vitamin A, B1, E, và đặc biệt là Axit Folic – một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Tuy vậy, khi sử dụng sữa đậu nành, mẹ bầu cần kiểm tra xem mình có bị dị ứng với đậu nành hay không. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C, D để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Sữa non
Theo đánh giá của các chuyên gia, sữa non là loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối thay thế cho sữa bột. Bởi trong sữa non có chứa rất nhiều khoáng chất, kháng thể, vitamin và các dưỡng chất có lợi như kẽm, canxi, protein, Lysine, axit folic,…
Sữa chua
Khi ăn sữa chua, mẹ bầu sẽ được bổ sung các Probiotic rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng táo bón và thừa cân. Đặc biệt, sữa chua còn có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch của mẹ và bé, cũng như cung cấp thêm khoáng chất kẽm, canxi giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Sữa tươi nguyên kem
Loại sữa này chứa rất nhiều chất béo dinh dưỡng và các vitamin hòa tan như vitamin A, D. Đây là những chất mà các mẹ bầu thường bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.
Một số lưu ý khi lựa chọn sữa cho bà bầu
Để chọn được loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Thành phần dinh dưỡng: Mẹ nên tìm mua các loại sữa chứa đầy đủ các dưỡng chất như canxi, kẽm, sắt, axit folic, chất xơ,…
- Cẩn thận kiểm tra hạn sử dụng. Tuyệt đối không uống sữa gần hết hạn, bởi lúc này các vi chất đã bị biến chất, có thể gây hại cho cơ thể mẹ và bé.
- Xuất xứ sản phẩm: Mẹ cần kiểm tra sữa có nguồn gốc từ đâu, thương hiệu có uy tín hay không, đặc biệt là đối với những loại sữa nhập khẩu, để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái.
- Lựa chọn sữa có hương vị dễ uống, phù hợp với khẩu vị của mẹ.
- Đối với những mẹ thừa cân nên chọn những loại sữa ít đường, ít chất béo.
Kết luận
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, bạn đã biết cách chọn loại sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để thai nhi có thể phát triển tốt nhất, bên cạnh uống sữa, các mẹ cần chú ý chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh hay những loại thực phẩm chức các vi chất cần thiết cho giai đoạn này. Đồng thời, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái để chào đón bé yêu mẹ nhé!
Xem thêm:
- Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối để về đích vượt cạn an toàn
- Chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào?
- Dễ sinh hơn với bài tập thể dục 3 tháng cuối thai kỳ này
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!