Sữa bầu không đường được khuyến cáo dùng cho nhiều bà bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ hay tăng cân quá nhanh. Mặc dù đối với các trường hợp này bác sĩ đều khuyên hạn chế nạp đường hay quá nhiều dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên bỏ sữa vì sữa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
Vậy khi nào nên uống sữa bầu không đường và uống như thế nào thì tốt?
Lợi ích của sữa bầu không đường
Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì cung cấp chất cần thiết như canxi, protein, vitamin D,… Hiện nay trên thị trường cũng phổ biến các loại sữa dành riêng cho bà bầu với chế độ dinh dưỡng nâng cao và chuyên biệt hơn, trong đó cũng có những dòng sữa bầu không có đường được nhiều mẹ bầu yêu thích vì các lợi ích như:
1. Bổ sung dinh dưỡng vượt trội
So với các loại sữa khác cho mọi người, sữa bầu là sản phẩm được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, hàm lượng vitamin và các chất cần thiết sẽ cao hơn so với sữa thông thường. Đặc biệt phụ nữ trong giai đoạn mang thai cần được bổ sung lượng canxi nhiều hơn hẳn ngày thường tận 300mg để hạn chế vấn đề loãng xương và phát triển xương cứng cáp cho thai nhi.
Bên cạnh đó, protein cũng vô cùng cần thiết để phát triển các mô ở bé và tái tạo tế bào tử cung. Bình thường để nạp đủ các lượng dinh dưỡng này, mẹ bầu cần uống ít nhất 3 cốc sữa mỗi ngày, với sữa bầu, mẹ có thể đong đo lượng dinh dưỡng vì thế có thể nạp được đủ hơn.
2. Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé
Vấn đề sức khoẻ và sức đề kháng trong giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng quan trọng với các bà bầu. Trong đó do đặc thù của giai đoạn mang thai, việc tăng cường sức đề kháng chỉ có thể thực hiện qua chế độ ăn uống. Đa số sữa bầu cực kỳ chú trọng việc này và bổ sung các thành phần dinh dưỡng trong sữa để hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterole trong máu, thải độc, ổn định huyết áp… từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh như tai biến, huyết áp, xơ vữa động mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu.
3. Hạn chế tăng cân quá đà, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Sữa bầu nói chung cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ, đồng thời bổ sung chất để phát triển toàn diện thai nhi như acid folic, sắt, Vitamin D, Omega3, 6, DHA,… Nhưng có nhiều mẹ bầu sợ tăng cân nếu uống sữa quá nhiều dinh dưỡng hay có nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì sữa bầu không đường là lựa chọn tối ưu.
Sữa bầu không đường thậm chí còn được chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng ngay cả khi chưa bị tiểu đường thai kỳ vì bệnh này có thể phát hiện sớm nhưng cũng có thể đến khi thai nhi được 24 tuần trở lên mới phát bệnh. Uống sữa bầu không đường có thể giúp phòng tránh tình trạng này và đảm bảo dinh dưỡng cho thai kỳ.
Ngoài ra sữa bầu không đường còn giúp cấp nước, hỗ trợ hệ tiêu hoá cho bà bầu.
Uống sữa bầu không đường như thế nào cho đúng?
1. Lựa chọn sữa bầu không đường có thành phần phù hợp
Mặc dù sữa bầu không đường đa số đều chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ, nhưng cũng có nhiều loại tập trung vào một số chất nhất định. Khi chọn mua, mẹ bầu nên tham khảo thành phần sữa phù hợp với giai đoạn phát triển của thai nhi vì nhu cầu dinh dưỡng không giống nhau. Chẳng hạn khi thai nhi phát triển hệ cơ, xương thì nên uống sữa giàu canxi. Còn vào thời điểm thai nhi hình thành và phát triển hệ thần kinh thì mẹ nên chọn sữa giàu vitamin B9, acid folic, DHA,…
2. Thử hương vị
Thực tế, theo cảm nhận chung của đa số phụ nữ mang thai thì sữa bầu có vị khá khó uống vì không giống như sữa thông thường, thậm chí khi mới bắt đầu uống có thể gây khó chịu và buồn nôn cho bà bầu. Đặc biệt sữa bầu không đường còn khó uống hơn. Hiện tại để khắc phục tình trạng này, các nhà sản xuất đã đưa ra nhiều sản phẩm sữa bầu với nhiều hương vị nhưng cũng không có đường nhằm lấn át đi cảm giác khó chịu khi uống và kích thích vị giác của mẹ bầu. Tuy vậy, mẹ bầu vẫn nên mua hộp nhỏ và uống thử xem phản ứng của vị giác lẫn cơ thể xem sao trước khi uống thường xuyên.
3. Tìm giải pháp thay thế sữa bầu nếu không phù hợp
Nếu đã thử vài hương vị mà vẫn không uống nổi thì bà bầu có thể tìm các giải pháp sữa không đường khác. Tuy nói rằng sữa bầu rất tốt cho mẹ bầu nhưng chị em không nhất thiết phải uống sữa bầu mà hoàn toàn có thể tìm cách bổ sung dinh dưỡng thiết yếu từ các nguồn sữa khác.
Xu hướng hiện tại đang là các loại sữa hạt làm từ thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch cũng cung cấp lượng canxi và đạm cần thiết, chỉ cần lưu ý không nên thêm đường dù dùng sữa nào đi nữa. Sữa bò không đường cũng là lựa chọn thay thế phù hợp nhưng phải chọn loại đã tiệt trùng để tránh vi khuẩn gây hại.
4. Uống vừa đủ
Dù sữa bầu không đường được cho là đủ chất và không làm tăng cân nhanh thì mẹ cũng không nên uống quá lượng cho phép. Nên uống vừa đủ, uống sữa ấm và không uống ngay sau bữa ăn.
Xem thêm:
- Mang thai thiếu máu - Con sẽ lãnh đủ hậu quả sau khi sinh ra
- Chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai: Làm gì để thai kỳ vẹn toàn?
- Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!