Sinh xong đau nhức xương khớp là tình trạng hầu như các bà mẹ đều đang phải trải qua. Những cơn đau nhức mệt mỏi toàn thân, đau lưng, đau vai gáy, đau khớp gối, đôi khi có tình trạng đau ở hai cổ tay, ngón tay và ngón chân có dấu bị sưng lên.
Triệu chứng của hiện tượng sinh xong đau nhức xương khớp?
- Đau nhức ở các khớp
- Cảm thấy cứng khớp cổ và lưng
- Tình trạng cơ thể mệt mỏi
Sinh xong đau nhức xương khớp nguyên nhân là gì?
1. Cơ thể thay đổi nội tiết tố (hormone)
Để giúp bé phát triển mạnh khoẻ thì cơ thể sản phụ tiết ra những hormone mới có tên gọi là hormone relaxin. Hormone mới này giúp dây chằng và cơ của sản phụ thư giãn. Đặc biệt chúng giúp mẹ chịu được cân nặng của bé và cho quá trình sinh nở dễ hơn. Sau sinh, hormone relaxin dần yếu đi, dây chằng và cơ của mẹ quay trở lại trạng thái bình thường. Sự thay đổi đột ngột xảy ra làm cơ thể không kịp thích ứng dẫn đến đau khớp sau sinh.
2. Sự phát triển của thai nhi trong thời kì sinh sản
Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ phải hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tăng cân hơn 20kg. Việc tăng trọng lực nhanh chóng trong 1 thời gian tạo một áp lực lớn lên hệ thống xương khớp gây nên các bệnh liên quan. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi làm chèn ép lên cột sống lưng và áp lực lớn lên ổ bụng. Trong khi sinh, để thai nhi có thể trọn vẹn ra đời thì khớp chậu của người mẹ phải mở rộng hết cỡ. Nếu thai nhi to thì khớp chậu cũng phải mở rộng hơn, dẫn đến cơn đau nhức ở vùng chậu hông.
3. Sinh mổ
Mẹ sinh mổ phải thực hiện việc tiêm thuốc gây tê. Thuốc tê là nguyên chính gây tổn hại đến thần và tuỷ sống vùng thắt lưng của người mẹ. Tệ hơn, người phụ nữ phải chịu cơn đau từ 15-20 năm hậu sau sinh sản, nguy hại đến lần sinh con tiếp theo. Sau sinh khả năng phục hồi của mẹ cũng kém đi rất nhiều.
4. Thiếu lượng canxi cần thiết
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ xung nhiều Canxi để giúp bé có thể phát triển toàn diện. Nếu người mẹ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của người để bù đắp cho sự thiếu hụt đó. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Trong giai đoạn cho con bú, bé hấp thụ lượng canxi từ người mẹ thông qua sữa mẹ. Từ đó, người mẹ không có đủ lượng canxi cần thiết dẫn đến hiện tượng đau lưng và nhức mỏi toàn thân.
5. Tư thế hoạt động sai
Do phải chịu tác động trọng lực lớn của đứa bé, nên cách đi đứng và tư thế nằm của người mẹ bị lệch sang một bên. Khi chăm sóc con cái, tư thế đứng khi bế hay lúc cho con bú cũng không đúng tư thế.
Đau nhức sau sinh do mẹ thiếu canxi
6. Cơ thể không được giữ ấm
Sau sinh là giai đoạn cơ thể của mẹ rất yếu. Nếu không giữ ấm cơ thể bắng cách mang vớ tay vớ chân đầy đủ mà để gió lùa vào gây tổn thương khí huyết thì sẽ dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến đau nhức.
7. Chế độ sinh hoạt bị thay đổi
Sau sinh, người mẹ thường có xu hướng nằm ít vận động dẫn đến khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông được. Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ hoạt động quá sức vừa chăm lo em bé như thay tã, tắm rửa và vừa phải làm công việc nhà dẫn đến tình trạng cơ thể quá tải. Khi đó, cơ thể vừa yếu lại làm việc quá sức ít nghỉ ngơi dẫn đến mệt mỏi.
8. Khí huyết lưu thông không đều
Trong lúc mang thai gan thận bị hư tổn nghiêm trọng, từ đó dẫn đến xương khớp không được cung cấp những dưỡng chất cần thiết dẫn đến đau nhức. Khí huyết của người mẹ bị suy giảm rất nhiều sau sinh.
Cách khắc phục tình trạng sinh xong đau nhức xương khớp
Thay đổi chế độ ăn dinh dưỡng
Người mẹ sau sinh bị thiếu hụt canxi trầm trọng nên cần bổ sung nhiều thực phẩm có chứa canxi, vitamin D. Ví dụ như tôm, ốc, cua, các sản phẩm từ sữa; thực phẩm giàu collagen hay omega-3 như cá hồi, cà chua, bơ…
Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Mẹ nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tráng làm việc quá sức. Ngoài ra các bà mẹ có thể kết hợp một số bài nhẹ như động tác yoga đơn giản dành cho bà bầu sau sinh hoặc thiền. Tránh các hoạt động vận động mạnh. Tốt nhất nên tuân thủ ý kiến của bác sĩ để có bài tập phù hợp cho bản thân.
Xoa bóp và massage toàn thân
Phương pháp này giúp cơ xương khớp được thư giãn giảm co cứng sưng đau. Dần dần cơ thể sẽ thích nghi với nhịp điệu bình thường. Message giúp làm tăng sức serotonin giúp bà mẹ thư giãn sau những căng thẳng. Việc này giúp cải thiện về mặt tâm lý và chất lượng cuộc sống của bà mẹ.
Kết luận
Sau sinh đau nhức xương khớp luôn là vấn đề trăn trở quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Cần gặp bác sĩ khi cơn đau kéo dài không dứt. Các bác sĩ sẽ giúp mẹ khắc phục tình trạng này một cách tốt nhất. Từ những thông tin trên hy vọng mẹ có thể tự mình khắc phục tình trạng này.
Xem thêm:
- Làm thế nào để trị dứt điểm nhức răng sau sinh?
- Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối – Nguyên nhân và cách khắc phục
- Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!