Sau sinh nên tập gym hay yoga đang là mối quan tâm của nhiều mẹ bỉm sữa. Bởi họ không biết đâu là môn tập tốt nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh.
Hãy tìm hiểu ngay những thông tin liên quan đến 2 giải pháp tập gym và yoga dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ tìm ra phương án tốt nhất giúp cơ thể thon gọn trở lại.
Lợi ích mẹ nhận được khi tập gym
Gym (Gymnasium ) hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ bắt nguồn từ Hy Lạp với các hoạt động vận động và tập luyện trong phòng tập. Tập gym sẽ giúp người tập nhận được vô số lợi ích.
Thân hình săn chắc và cân đối
Tập gym sẽ giúp các mẹ loại hết nhược điểm trên cơ thể với tác dụng như đốt cháy mỡ thừa, kiến tạo đường cong và phát triển cơ bắp. Vì vậy, tập gym đúng cách sẽ giúp mẹ bỉm sữa có một thân hình cân đối, hài hòa.
Xương chắc khỏe
Cơ thể bị lão hóa theo tuổi tác, nhất là các mô xương và mẹ cũng vậy. Mà tập gym sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo xương. Xương sẽ chắc khỏe hơn và ngăn ngừa được bệnh loãng xương.
Ngừa bệnh tật
Theo các nhà nghiên cứu, tập gym giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Trong đó, tập gym giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tai biến mạch máu não, ung thư và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tinh thần sảng khoái
Não bộ sẽ được giải phóng các chất như dopamine, epinephrine… khi tập gym. Theo đó, tinh thần của người tập gym cũng thoải mái, sáng khoái hơn. Tập gym thật sự đã giúp mẹ bỉm sữa xóa tan sự mệt mỏi, căng thẳng.
Top 3 lợi ích của việc tập yoga mà ít người biết đến
Yoga nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước với bài tập giúp cải thiện tinh thần, thể chất, tình cảm và cả tâm linh. Khi tập yoga cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi thiền. Yoga cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Cùng xem bạn sẽ nhận được lợi ích nào khi tham gia lớp tập yoga.
Giảm cân nhanh và lành mạnh
Nhiều người nghi ngờ về lợi ích giảm cân nhanh của việc tập yoga. Nhưng thực chất các động tác tập yoga chậm nhưng có độ khó. Tất các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất mới có thể hoàn thành các động tác.
Thực tế, các hoạt động càng nhiều thì càng đốt cháy nhiều protein ở cơ. Nếu protein ở cơ hết dần sẽ kích thích sự đốt mỡ và năng lượng dư thừa được tiêu thụ. Yoga được xem là bộ môn tập hoàn hảo nhất buộc cơ bắp phải vận động. Chỉ với 30 phút tập yoga mà bạn có thể đốt cháy 400kl Calo. Mẹ đừng quá ngạc nhiên khi chỉ mới tập yoga 1, 2 tuần đã có sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể.
Giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Các bó cơ ở mặt, vùng ngực, bụng và mông rất dễ bị lão hóa. Vì vậy, các động tác yoga luôn bắt người tập phải tập các động tác khó để không bỏ sót phần cơ nào trên cơ thể. Từ đó, các bó cơ được vận động, tái tạo và cho làn da sự đàn hồi luôn săn chắc, tươi sáng. Các phần cơ luôn căng và không bị chảy xệ giúp bạn có một vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Yoga mang lại sự cân bằng
Yoga với nhiều bài tập thiền, tập thở… để điều chỉnh khí trong cơ thể. Vì vậy, người tập cần phải có sự tĩnh tâm vào không gian âm thanh thư giãn quên hết lo âu, muộn phiền. Khi tập thiền thì cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, thăng hoa và nâng cao năng lực của trí tuệ. Từ đó, cuộc sống của bạn luôn có sự cân bằng và duy trì lối sống lành mạnh, an nhàn và thư thái hơn.
Vậy sau sinh nên tập gym hay yoga là tốt nhất?
Sau khi đã điểm qua hết những lợi ích của hai bộ môn yoga và gym thì mẹ đã lựa chọn được chưa. Vậy mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga tốt hơn?
Cả hai bộ môn này đều giúp mẹ sau sinh giảm cân và đánh tan mỡ thừa. Nhưng mỗi phương pháp tập lại cho kết quả không giống nhau. Tập yoga không chỉ tốt cho việc giảm cân đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Còn với bộ môn tập gym thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn nhiều. Mẹ sẽ có một vóc dáng cân đối và săn chắc. Vì vậy, nếu mẹ nào muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn tập gym hoàn toàn sáng suốt. Sau sinh nên tập gym hay yoga còn phụ thuộc vào mục đích và cơ thể mình phù hợp với bộ môn nào hơn.
Vậy sau sinh nên tập gym hay yoga tốt hơn? Mẹ đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không? Hãy để cơ thể thử sức với hai phương pháp giảm cân rồi bạn sẽ có sự lựa chọn phù hợp nhất. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo con kiến.
Xem thêm:
-
Mẹ bỉm sữa có nên tập gym với pt sau sinh để sớm lấy lại vóc dáng
- Sau sinh bao lâu có thể tập yoga? Những động tác nên tránh khi sinh mổ hay bị tách cơ bụng
-
Sau sinh bao lâu mới có thể tập gym để lấy lại vóc dáng thon gọn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!