Sau sinh da xanh xao là triệu chứng thường gặp ở các mẹ mới sinh có thể trạng yếu. Nhiều nguyên nhân dẫn đến việc da không được hồng hào, nhưng phần lớn có liên quan đến việc thiếu máu và chất sắt trong cơ thể mẹ sau khi vượt cạn thành công.
1. Vì sao sản phụ sau sinh da xanh xao?
Da xanh xao do thiếu máu
Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ thường gặp phải sau sinh dẫn đến làn da tái nhợt. Tình trạng thiếu máu của sản phụ có thể do thiếu sắt khi mang thai.
Vì nhu cầu sắt của thai phụ tăng gấp ba lần, hoặc do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, chế độ ăn uống sau khi sinh không đủ dinh dưỡng. Tâm lý căng thẳng, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc khi chăm sóc bé mới sinh cũng có thể gây ra tình trạng này.
Nếu sau sinh da xanh xao kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, tâm lý thay đổi, dễ nóng giận, ăn không ngon thì mẹ có khả năng đang bị thiếu máu.
Huyết áp thấp sau sinh
Phụ nữ sau sinh có thể có nguy cơ huyết áp thấp giảm xuống dưới mức 120/80mmHg, gây ra nhiều vấn đề về da và sức khoẻ. Khi huyết áp thấp, cơ thể không thể duy trì việc tưới máu và cung cấp oxy đến da, gây giảm thân nhiệt và làn làn da xanh xao, nhợt nhạt.
Huyết áp thấp sau sinh còn đi kèm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, khó ngủ, hay quên, khó tập trung, dễ nổi cáu, tay chân lạnh, buồn nôn, có thể ngất xỉu nếu nặng.
Tình trạng huyết áp thấp có thể xuất hiện ngay sau sinh hoặc một vài tuần, vài tháng sau và đây là bệnh nguy hiểm nếu không có sự can thiệp kịp thời.
Bệnh lý ảnh hưởng đến lưu thông máu
Việc lưu thông máu bị tác động làm giảm hoặc tắt nghẽn mạch máu cũng là nguyên nhân làm da sản phụ không được hồng hào. Một số bệnh lý có thể làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.
Có thể kể đến như bệnh tim mạch làm chức năng bơm máu suy giảm hay bệnh về hô hấp khiến cơ thể nhận được oxy ít hơn. Nguy hiểm nhất là bệnh tắc nghẽn động mạch khiến tuần hoàn máu làm da mẹ sau sinh tay chân xanh xao, đau và lạnh.
2. Cách khắc phục tình trạng sau sinh da xanh xao
Ăn các thực phẩm đủ bổ sung chất sắt
Cơ thể cần sắt để sản xuất chất gọi là haemoglobin có chức năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu. Vì thế chế độ ăn bổ sung thực phẩm giàu sắt là vô cùng quan trọng. Một số nguồn thực phẩm giàu sắt dành cho sản phụ gồm:
- Thịt đỏ như thịt bò, cừu, cá như cá hồi, cá ngừ, thịt gia cầm, tôm, cua , sò, hào, hải sản.
- Các loại đậu, ngũ cốc, hoa quả sấy khô
- Rau có màu xanh đậm
- Đồng thời bổ sung vitamin C từ cam, chanh, trái cây để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn
Ăn sáng đầy đủ
Bên cạnh chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, đủ bữa, các mẹ sau sinh bị da xanh xao nên đặc biệt chú ý bữa sáng, không nên bỏ vì rất quan trọng. Ăn đủ và đúng bữa giúp ngăn ngừa việc hạ huyết áp.
Mẹ có thể chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và ăn vừa phải, không quá nhiều những thực phẩm nhiều bột đường như gạo, cháo, nui, bánh mỳ…
Vận động nhẹ nhàng và đều đặn
Việc đi lại thường xuyên, tập yoga, vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ tìm lại vóc dáng trước khi có con mà còn tác động tốt đến làn da.
Vận động hỗ trợ lưu thông máu, cung cấp oxy đến các tế bào của cơ thể, đặc biệt giúp da hồng hào khoẻ mạnh hơn. Tiếp xúc với không khí trong lành, ánh nắng mặt trời cũng giúp giảm tình trạng da xanh xao nhợt nhạt.
Vận động giúp lưu thông máu tốt hơn
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có thể là điều xa xỉ với các mẹ sau sinh nuôi con nhỏ. Nhưng không vì thế mà mẹ bỏ qua các dấu hiệu thiếu nghỉ ngơi của cơ thể, như làn da xanh xao. Mẹ hãy cố gắng nhờ sự giúp đỡ của chồng, người thân để được nghỉ ngơi hợp lý hơn.
Lưu ý khi sinh hoạt
- Người bị huyết áp thấp hay thiếu máu rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt mỗi khi thay đổi tư thế, vì vậy sản phụ cần phải chậm rãi, từ từ khi ngồi hay đứng dậy
- Lúc ngủ nên kê gối đầu thấp, chân cao để tăng tuần hoàn
- Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng không được tắm quá lâu
- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
- Uống viên sắt bổ sung nếu cần
Sau sinh da xanh xao tuy là hiện tượng phổ biến, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm đối với sản phụ. Nếu có các biểu hiện bất thường ảnh hưởng đến sức khoẻ, chị em nên đến gặp bác sĩ ngay để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Xem thêm:
- 10 siêu thực phẩm giàu sắt dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối
- Đau đầu sau sinh thường: mẹ bỉm chớ vội xem thường!
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!