Sau sinh da mặt sần sùi là nguyên nhân lớn gây nên sự tự ti ở các bà mẹ bỉm sữa. Đây sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu mẹ thực hiện những phương pháp dưới đây. Ngoài ra, vấn đề cân nặng cũng sẽ được khắc phục nữa đấy.
Vì sao sau sinh da mặt sần sùi?
- Sự thay đổi nội tiết khi mang bầu làm cho hệ thống các hormone progesterone và estrogen phải tự tiết thêm đã làm ảnh hưởng đến làn da của các mẹ.
- Các yếu tố môi trường như thời tiết, khí hậu hay sự thay đổi các mùa, ô nhiễm môi trường sống.
- Biểu hiện cơ bản của cơ thể đang gặp phải tình trạng thiếu nước.
- Không cân bằng chế độ dinh dưỡng làm tác động lên cấu trúc của các tế bào và khiến da mặt sần sùi, ngứa, nổi cục,..
Biện pháp khắc phục tình trạng da mặt sần sùi sau sinh
1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Theo bảng nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng về năng lượng hàng ngày cho phụ nữ sau sinh cho con bú cần là 2.550 Kcal/ngày. Vì bữa ăn đạt đủ năng lượng sẽ đảm bảo lượng sữa được tiết đủ cho con. Mẹ nên ăn đa dạng và đủ chất; đủ 4 nhóm thức ăn: bột đường, chất đạm, chất béo và chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt ưu tiên các chất tốt cho da như vitamin A, E, B3, chất béo, kẽm… Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp da bạn hồng hào và căng mịn hơn.
Hạn chế các đồ uống ngọt và có ga, cũng như các thức ăn nhanh, rượu, bia…Những thực phẩm và thức uống này vừa gây hại cho da vừa không tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé.
2. Uống nước đầy đủ
Một làn da khô sần sùi có thể là do bạn đang bị thiếu nước. Mẹ cần đảm bảo uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm tình trạng da mặt khô sần sùi, uống nhiều nước còn giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé.
Tips nhỏ khi uống nước:
- Khi ngủ dậy uống mộc cốc nước ấm
- 1 cốc trước khi ăn tầm 30 phút
- 15-30 phút trước khi cho bé bú, uống một cốc nước ấm để kích thích tuyến sữa
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với mẹ sau sinh. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp da của bạn khỏe mạnh hơn. Và còn hỗ trợ mẹ đỡ stress trong giai đoạn mới nuôi con. Thời gian đầu bạn sẽ khá khó khăn để ngủ tròn giấc, vì bé hay quấy khóc và dậy thường xuyên. Nhưng hãy cố gắng sắp xếp và nhờ sự trợ giúp từ người thân để được nghỉ ngơi đầy đủ.
4. Giữ tinh thần thoải mái
Sức khoẻ tinh thần luôn là một chìa khoá quan trọng để có một làn da khoẻ đẹp. Tâm trạng luôn vui vẻ tươi trẻ là một “liều thuốc bổ” cực mạnh cho mẹ sau sinh để rạng rỡ và khoẻ mạnh. Người xưa luôn đúng khi nói “quan trọng là tinh thần vui và thoải mái” mà phải không bạn?
5. Vận động thể chất thường xuyên
Luyện tập các bài tập thể dục giúp bạn tăng sức đề kháng, sức chịu đựng cho cơ thể và làn da cũng sẽ từ đó đẹp hơn. Ngoài ra, phụ nữ rất dễ bị trầm cảm sau sinh, đặc biệt là ở xã hội hiện đại. Chịu khó dành ít nhất tầm 15-30’ phút mỗi ngày để tăng cường thể chất mẹ nhé. Đi bộ một chút với anh xã, tập vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng hiệu quả lắm đấy.
6. Tẩy tế bào chết
Các tế bào chết này bám trên bề mặt da và tạo nên một lớp sần sùi trên da mặt sau sinh. Quá trình này không chỉ giúp da trông tươi sáng hơn mà còn kích thích tái tạo tế bào da. Bên cạnh đó, tẩy tế bào chết cho mặt đều đặn và đúng cách còn xóa mờ vết thâm, cải thiện các vùng da khô hiệu quả.
Bạn đừng quên dùng sản phẩm dưỡng ẩm lành tính cho mẹ bầu để giúp da mềm mại hơn sau công đoạn này nhé.
7. Đắp mặt nạ dưỡng da
Phương án tối ưu nhất cho da sần sùi chính là cấp ẩm và làm sạch tế bào chết trên da. Ngoài uống nước và dưỡng ẩm, mẹ bỉm sữa có thể đắp mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên để cung cấp thêm dưỡng chất cho bề mặt da. Có thể kể đến các loại mặt nạ tự nhiên dễ làm ở nhà như sau:
- Tinh bột nghệ và mật ong/sữa chua không đường
- Khoai tây và sữa tươi
- Dưa chuột
- Bơ và bột yến mạch
- Nha đam
Xem thêm:
- Xông mặt bằng sả - Mẹ bầu da xấu vì thay đổi nội tiết hãy thử ngay nhé!
- Các bước chăm sóc da mặt dành cho mẹ bầu
- Rạn da- Làm thế nào để da vẫn khỏe đẹp khi mang thai