Việc lấy lại hình dáng sau sinh là một trong những vấn đề được các chị em quan tâm. Điều này liên quan trực tiếp đến kích thước co giãn của tử cung sau sinh. Trong đó, câu hỏi thường đặt ra nhất đó là sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi?
Thời gian để tử cung phục hồi lại như bình thường
Các chị em phụ nữ nên nhớ việc tử cung co lại như trạng thái ban đầu là không thể nào. Tử cung sau sinh sẽ có kích thước tương đương với mang thai tuần 18. So với khoảng thời gian chưa mang thai, tử cung của phụ nữ sau khi đã sinh bị giãn ra rất nhiều.
Có sự thay đổi về kích thước như vậy là do thai kỳ lớn lên từng ngày nên tử cung cũng phải lớn để phù hợp với kích thước của em bé. Da chúng ta có sự đàn hồi nên khi giãn ra thì sẽ có lúc co lại, vấn đề là sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi.
Khi tử cung giãn ra trong thời gian dài khoảng 9 tháng 10 ngày của thai kỳ thì phải mất một khoảng thời gian khá lâu tử cung mới co lại. Sau sinh sẽ có kích thước tương đương với mang thai tuần 18. Và những ngày tiếp theo sau đó nó sẽ giảm dần. Trong khoảng thời gian này mẹ có thể cảm thấy đau bụng trong vài tuần là do hiện tượng co tử cung sau sinh.
Thời gian tử cung co lại dao động từ 6 đến 8 tuần. Tuy nhiên, tử cung co nhanh hay chậm phụ thuộc rất nhiều yếu tố khác nhau như: cơ địa mỗi người, sinh thường hay sinh mổ, có áp dụng các cách làm co tử cung sau sinh hay không?… Thông thường, tử cung các mẹ sinh tự nhiên sẽ sớm hồi phục hơn các mẹ sinh mổ.
Cần làm gì để tử cung nhanh phục hồi sau sinh?
Để trả lời cho câu hỏi sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi, các chị em nên tìm cách để rút ngắn được thời gian phục hồi tử cung sau sinh. Dưới đây là một số bí quyết gia truyền của ông bà ngày xưa giúp nhanh chóng phục hồi tử cung sau sinh hiệu quả:
Xoa bóp nhẹ nhàng phần bụng dưới
Việc xoa bóp vùng bụng dưới mục đích là để làm vùng da chỗ đó nóng lên đánh tan lớp mỡ thừa vùng dưới da để tử cung nhanh chóng phục hồi.
Cách làm: Dùng tay massage nhẹ nhàng phần bụng dưới theo vòng tròn. Có thể dùng hai tay massage ngược chiều nhau như thế sẽ góp phần đánh ta lớp mỡ bụng một cách nhanh chóng, kích thích tử cung co lại. Đây được coi là bài tập thể dục nhẹ nhàng cho chị em sau sinh vừa giảm kích thước vùng bụng vừa giúp co tử cung. Bài tập này các chị em nên luyện tập thường xuyên mỗi ngày để có hiệu quả nhanh hơn.
Nằm sấp và úp bụng trên gối
Theo kinh nghiệm dân gian, các phụ nữ sau sinh thường phải hơ lửa than. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp phục hồi tử cung cho các mẹ. Vậy nằm lửa than sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi? Có nhanh hơn so với bài tập massage vùng bụng dưới không? Câu trả lời là có. Áp dụng cách này, các mẹ sẽ rút ngắn thời gian co lại của tử cung chỉ còn 5 đến 6 tuần. Không những thế, nằm than sẽ giúp sản phụ có làn da hồng hào, sức khỏe dẻo dai và nhanh phục hồi hơn, lâu dài về sau, sẽ không bị đau nhức mình mẩy, không bị lạnh run hay các bệnh sản…
Bạn có thể áp dụng kiểu nằm lửa than tập trung vào khung chậu và các cơ bắp thành bụng. Hãy nằm sấp và úp bụng trên gối sẽ giúp các cơ quan trong vùng chậu nhanh chóng trở lại bình thường.
Những điều cần tránh để tử cung nhanh hồi phục
Bạn không nên làm quá nhiều việc sau sinh vì điều này có thể kéo dài thời gian phục hồi của cơ thể và khiến cơn đau kéo dài hơn. Bạn nên nghỉ ngơi cho tới khi bác sĩ đồng ý rằng bạn hoàn toàn có thể quay lại làm những công việc hằng ngày, thường là sau 6 tuần. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, bạn cần tránh nâng nhấc vật nặng và làm việc nhà quá sức ít nhất khoảng 8 tuần sau sinh.
Không nên quan hệ quá sớm. Thông thường các bác sĩ sẽ đưa ra khuyến cáo là chỉ nên quan hệ sau khi sinh mổ khoảng 6 tuần. Đây là thời điểm mà cơ thể đã phục hồi, những cơn đau từ vết mổ đã biến mất.
Với những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ trên, tôi nghĩ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi” cho riêng mình.
Xem thêm:
- Ăn gì để thai bám chắc vào tử cung trong những tuần đầu thai kỳ?
- 15 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ
- Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!