Rối loạn nội tiết sau khi sinh có thể khiến cảm xúc của bạn biến động thất thường. Đây là những điều tự nhiên của cơ thể nên không thể khống chế. Nhưng bạn có thể làm một số việc đơn giản để thư giãn và thoải mái hơn.
Sinh em bé khiến bạn bị rối loạn nội tiết như thế nào?
Cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều loại hormone khác nhau trong thai kỳ. Hoạt động hàng ngày của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều vì những hormone này.
Relaxin
Relaxin là một loại hormone được tiết ra bởi buồng trứng, nhau thai và niêm mạc tử cung trong thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, nó ức chế sự co cơ để ngăn ngừa sinh non. Vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, nó thúc đẩy vỡ ối, giúp mở và làm mềm cổ tử cung, âm đạo, thư giãn dây chằng xương chậu để hỗ trợ quá trình sinh nở.
Relaxin làm lỏng các cơ và dây chằng trong cơ thể. Do đó phụ nữ mang thai có thể dễ bị bong gân hoặc căng cơ quá mức trong khi hoạt động thể chất. Ngay cả sau khi sinh, relaxin vẫn hoạt động nên có thể mất đến năm tháng trước khi bạn cảm thấy cơ thể ổn định.
Prolactin
Đây là hormone kích thích sản xuất sữa. Nó xuất hiện trong cơ thể từ khi mang thai và trong suốt thời gian mẹ cho con bú.
Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và điều tiết chất lỏng. Điều này giải thích cho sự thay đổi tâm trạng và sự tích nước, phù cơ thể sau khi sinh.
Oxytoxin
Đây là một loại hormone khác có vai trò quan trọng trong chuyển dạ và cho con bú. Khi chuyển dạ, nó kích thích co cơ tử cung. Trong khi cho con bú, nó thúc đẩy sữa vào ngực mẹ.
Các nghiên cứu mới nhất cho thấy oxytocin rất quan trọng trong hành vi xã hội. Nó tác động đến hưng phấn tình dục, sự tin tưởng và lo lắng. Đó là lý do tại sao nó còn được gọi là "hormone tình yêu". Bên cạnh đó oxytocin kích hoạt mối liên kết giữa trẻ sơ sinh và mẹ.
Estrogen và progesterone
Hai hormone biến đổi nhiều nhất khi mang thai và sinh con là estrogen và progesterone. Estrogen và progesterone đều được sản xuất trong buồng trứng (hoàng thể) và nhau thai trong thai kỳ. Nồng độ progesterone tăng đáng kể khi bắt đầu mang thai.
Say khi sinh, mức progesterone của nhau thai trở lại mức trước khi mang thai. Tuy nhiên, nồng độ estrogen vẫn còn cao. Đó là lý do bạn dễ xúc động mà không có lý do.
Các triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố là gì?
Với nhiều phụ nữ, các hormone sau khi sinh có thể khiến họ cảm thấy buồn bã, chán ghét bản thân. Ngoài ra, có những triệu chứng khác báo hiệu sự mất cân bằng nội tiết tốt:
- Tăng cân
- Mệt mỏi
- Nhức đầu
- Ngủ kém
Mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể tác động đến tâm trạng của bạn, do đó bạn cảm thấy chán nản, lo lắng.
Điều trị mất cân bằng nội tiết sau sinh
Đối với các triệu chứng như cáu kỉnh, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và căng thẳng, để điều trị bạn chỉ cần nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ chăm sóc em bé. Chỉ cần được giúp nấu ăn hay dọn dẹp cũng sẽ cho bạn thêm thời gian để nghỉ ngơi và chữa lành cơ thể.
Tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp cân bằng hormone và giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp để cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố nặng hơn, bạn có thể cần bổ sung nội tiết tố. Cải thiện chức năng tuyến thượng thận cũng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng mất cân bằng hormone.
Mất bao lâu để hormone trở lại bình thường sau khi sinh?
Bà mẹ nào cũng thắc mắc sau bao lâu bạn mới trở lại là chính mình. Thông thường, các triệu chứng liên quan đến mất cân bằng hormone chỉ diễn ra trong khoảng 6 đến 8 tuần. Các triệu chứng liên quan đến hormone khi cho con bú thì sẽ kéo dài mãi trong khi bạn cho bé bú sữa mẹ.
Nội tiết tố đã giúp đỡ bạn rất nhiều trong thời gian mang thai. Vậy nên sau khi sinh, đừng cảm thấy quá khó chịu hay phiền phức vì rối loạn nội tiết. Hãy trân trọng những hormone đã nuôi dưỡng em bé và dành thời gian cho cơ thể phục hồi mẹ nhé.
Xem thêm
7 Ngộ nhận về trầm cảm sau sinh ai cũng từng mắc phải
5 chỗ bị thiệt hại trầm trọng sau khi sanh con của phụ nữ.
Phụ nữ ơi, đừng một mình vượt qua lãnh cảm sau sinh!