Thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ là những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 gồm các loại như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá… các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh…và một số các chất khác được liệt kê trong bài viết đây:
- Phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu tiên
- Nguồn dinh dưỡng mẹ cần chú trọng để phát triển não bộ thai nhi ở 3 tháng đầu
Phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu tiên
Giai đoạn phát triển trí não của thai nhi ở 3 tháng đầu, các bộ phận cơ thể, tế bào thần kinh và phôi thai đang bắt đầu hình thành. Do đó, các yếu tố bên ngoài sẽ có vai trò quan trọng đến việc kích thích hoặc ngăn chặn phát triển não bộ thai nhi.
Mẹ có thể quan tâm:
7 yếu tố tạo nên trí thông minh ở trẻ nhỏ mẹ không nên bỏ qua!
Lúc này, 2 yếu tố chính sẽ quyết định đến mức độ thông minh và phát triển của các tế bào não ở thai nhi chính là chế độ dinh dưỡng và tâm lý thoải mái của mẹ bầu.
Thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não ở 3 tháng đầu
Phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu
Ăn uống đa dạng, bổ sung đủ 4 nhóm chất
Mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não? Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú trọng nhất là nguồn dinh dưỡng tiếp thu vào cơ thể vừa tốt cho mẹ lại thúc đẩy quá trình phát triển của con. Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng của mẹ bầu phải luôn bao gồm rau củ, trái cây, các thức ăn giàu đạm như sữa, các loạt đậu, các loạt hạt, ngũ cốc kèm theo các dưỡng chất bổ sung giúp cân bằng nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, bao gồm trí não của bé.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vào thời điểm này cần nắm vững quy tắc quan trọng đó là, ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng, chất xơ và đường, tinh bột. Chú trọng đến dinh dưỡng từ vitamin B2, B6 và B12, là các loại vitamin quan trọng để hình thành tế bào thần kinh.
Folic không thể thiếu
Nhân vật chính trong tam cá nguyệt đầu tiên của mẹ bầu giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh, các khiếm khuyết não bộ.
Mẹ cần bổ sung nhiều hơn 0,4mg folic/ngày theo hướng dẫn của bác sĩ và thông qua đường ăn uống từ các thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ như rau có màu xanh đậm, thịt, gan, đậu đỗ và ngũ cốc.
Tránh xa các thực phẩm có thể phá hủy phát triển não bộ thai nhi
Phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu
Thời điểm này mẹ cần lưu ý kiêng cữ những loại thực ăn mang lại nguy hiểm cho sức khỏe và phát triển của thai nhi và mẹ bầu gồm:
Mẹ có thể quan tâm:
Mẹ bầu nên nghe loại nhạc gì để con khỏe mạnh, thông minh hơn?
Làm thế nào để biết con thông minh? 3 dấu hiệu cho thấy thai nhi sẽ có IQ cao, dễ nuôi
- Đồ uống có cồn
- Đồ muối chua
- Thức ăn sống, tái
- Lượng caffeine quá mức cho phép
- Đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh
- Một số loại cá biển nước sâu.
Nếu mẹ không cẩn thận, các chất chứa trong những nguồn thực phẩm nói trên hoàn toàn có thể gây ra dị tật não bộ khó lường.
Phát triển não bộ thai nhi 3 tháng đầu
Mẹ vui vẻ, thoải mái thì bé mới khỏe mạnh thông minh
Ngoài việc lên thực đơn các thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não thì cảm xúc của mẹ bầu cũng có ảnh hưởng tới quá trình hình thành hoóc môn và một số hợp chất có trong máu, là các yếu tố quyết định trực tiếp tới phát triển não bộ thai nhi.
Mặc dù khi có bầu các mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn nhưng mẹ cũng nên điều chỉnh cảm xúc, không lo lắng, nghĩ ngợi quá mức để em bé phát triển tốt nhất có thể.
Chính vì vậy trong giai đoạn này, mẹ cần:
- Chịu khó đi dạo thư giãn ở những nơi có không khí trong lành, yên tĩnh.
- Nghe nhạc, đọc sách hoặc làm điều mình thích để đầu óc trở nên nhẹ nhõm.
- Trò chuyện với bạn bè, người thân nếu tâm trạng quá trở nên nhạy cảm, lo lắng
Xem thêm:
- Phát triển não bộ thai nhi trong 3 tháng giữa
- Truyện kể cho thai nhi thông minh, ba mẹ hãy đọc truyện cổ tích cho con nghe ngay từ trong bụng mẹ
- Ăn gì để thai nhi thông minh, trí nhớ tốt – 7 nhóm thực phẩm vàng cho não bộ của bé trong bụng mẹ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!