Niềm tin trong hôn nhân là điều tiên quyết trong hạnh phúc gia đình. Nhưng nếu chảng may vì một lý do nào đó là cả hai đang không tin tưởng lẫn nhau thì sao? Bài viết sẽ hướng dẫn bí quyết để cả hai lấy lại tin yêu nơi nhau và xây dựng lại tổ ấm.
Nhặt nhạnh những mảnh vụn đã vỡ để xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân
Phải mất nhiều thời gian và nỗ lực để xây dựng lại cảm giác an toàn và niềm tin trong hôn nhân. Cho dù vì lý do gì khiến khoảng cách cả hai ngày càng xa thì việc đối mặt với cảm xúc là điều đầu tiên nên làm, phục hồi sau chấn thương do sự mất niềm tin là nơi nhiều cặp vợ chồng muốn quay lại theo dõi có thể bị mắc kẹt.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng phải giải quyết năm điểm sau đây để gầy dựng lại niềm tin một cách hiệu quả:
- Trao đổi chi tiết về sự việc và nguyên nhân khiến niềm tin lung lay hay tan vỡ
- Giải phóng những cơn giận của nhau
- Thể hiện cam kết sẽ cố gắng hết sức để vượt qua giai đoạn khó khăn này
- Xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân cho nhau
- Và cùng đắp xây lại mối quan hệ của hai người
Đừng cố gắng lấp liếm khi muốn xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân
Có thể bạn đã ngoại tình và hiện người vợ/chồng muốn biết hết thông tin sự việc. Có thể bạn đang suy nghĩ không nói hết các toàn bộ bức tranh của sự việc để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của sự việc, nhưng vô tình, theo hướng nhìn của đối phương, có thể bạn đang cố ý che giấu một số thông tin.
Tuy nhiên, chồng/vợ của bạn sẽ cảm nhận được điều đó, nhất là phụ nữ. Né tránh không phải ý tưởng tốt. Để vượt qua thời điểm khó khăn này, bạn cần đặt mình vào vị trí của đối phương để cảm nhận nỗi đau của họ. Nếu không, vết thương sẽ chẳng thể lành. Thay vì cố gắng lấp liếm, hãy học cách dùng từ ngữ để diễn đạt tốt hơn ý mình và tìm cách chữa trị tốt nhất.
Không tấn công đối phương
Không nên dùng những lời lẽ cay nghiệt, công kích và hạ thấp đối phương, cho dù người ấy có thể đang là người có lỗi. Khi làm vậy, bạn chẳng những vô tình làm tổn hại người ấy mà còn làm đau chính mình hơn thôi. Bạn có quyền giải toả cơn giận, đây là điều bình thường, nhưng hãy ráng giữ cái đầu lạnh. Đừng nói những điều này với họ nếu bạn không muốn hủy hoại mối quan hệ của mình.
Đừng vào vai bị cáo và công tố viên
Hãy nhớ cả hai bạn đang cố gắng gầy dựng lại niềm tin trong hôn nhân, cả hai đang ở cùng chí tuyến. Nếu hai người muốn trở về bên nhau, đừng lôi nhau ra phán xét. Hành động này không tạo dựng được niềm tin mà còn phản tác dụng. "Công tố viên" sẽ luôn bày tỏ sự thất vọng của mình, còn "bị cáo" sẽ phải tìm đủ lý lẽ để biện minh, cầu xin sự tha thứ và tỏ ra thất vọng khi thất bại.
Tốt nhất, nếu vẫn còn đang chưa thể bình tĩnh, thì nên trao đổi thẳng rằng bàn thân cần thêm thời gian trước khi cả hai có thể ngồi lại nói chuyện.
Không đưa bên thứ ba vào quá trình lấy lại niềm tin trong hôn nhân
Quyết định cho nhau cơ hội lần nữa để xây dựng niềm tin trong hôn nhân sau khi bị phản bội là của hai bạn. Do đó, trách nhiệm và mọi quyết định đều là từ phía cả hai mà ra. Đây là lý do tại sao không nên đưa bạn bè, con cái, người thân vào quyết định của hai người. Cuộc trò chuyện về những gì xảy ra chỉ nên giữa hai vợ chồng, không nên có người thứ ba.
Nhà trị liệu tâm lý Joe Kort tin rằng người duy nhất có thể là bên thứ ba là chuyên gia tư vấn hôn nhân - gia đình.
Cho bạn đời nhiều quyền truy cập thông tin cá nhân hơn
Đây là một cách rất hay để thể hiện với đối phương rằng người ấy có thể hoàn toàn tin tưởng là bạn. Hãy cho chồng/vợ tiếp cận mạng xã hội, tin nhắn, cuộc gọi. Đã quyết định trung thực để nối lại niềm tin trong hôn nhân thì không có gì để che giấu. Bước này sẽ giúp đối tác bình tĩnh và tin tưởng hơn. Theo thời gian, họ sẽ nhận ra không cần kiểm tra chồng/vợ mình mọi lúc. Khi niềm tin được khôi phục hoàn toàn, họ sẽ ngừng kiểm soát.
Duy trì các hành động lãng mạn
Tiến sĩ Jim Walkup, cố vấn phục hồi hôn nhân, tiền hôn nhân và ngoại tình, khuyên khách hàng của mình nên có những cử chỉ lãng mạn trong quá trình này. Những hành động nhỏ đầy lãng mạn có thể khiến cả hai có cảm giác như ngày đầu hẹn hò hay thuở còn hạnh phúc. Xem phim tối muộn, đi dạo trong công viên, tặng hoa, những cái ôm bất ngờ,....hãy sáng tạo và tìm thêm những điều hay lạ để bản thân và đối phương nhớ lại cảm giác ban đầu đã dành cho nhau.
Quá trình lấy lại niềm tin trong hôn nhân cần thời gian
Hãy kiên nhẫn! Đây là điều quan trọng. Mất tin tưởng vào nhau cần rất nhiều thời gian, kiên nhẫn và cố gắng từ cả hai, không hẳn là chỉ từ phía người gây ra lỗi. Do đó, hãy cho nhau thời gian. Đừng quá hy vong trong vài ngày là mối quan hệ sẽ trở lại bình thường.
Tìm kiếm giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý
Hãy tìm đến những nhà tâm lý hay chuyên gia trị liệu hôn nhân-gia đình để được giúp đỡ. Cả hai bên đều phải cởi mở với phương cách tìm kiếm sự tư vấn để hiểu rõ hơn về những gì khiến niềm tin bị phá vỡ. Một nhà trị liệu với phương pháp chuyên môn có thể giúp cặp đôi xử lý vấn đề, tại sao và làm thế nào những gì đã xảy ra để giúp cả hai bạn tiến về phía trước.
Đây là một giai đoạn cực kỳ khó khăn, một bước ngoặt trong hôn nhân của cả hai bạn. Nếu vượt qua được, chắc chắn cả hai sẽ đạt được một ngưỡng hạnh phúc mới trong cuộc sống gia đình viên mãn.
Theo vnexpress
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!