Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh những loại trái cây ngọt để ổn định lượng đường huyết, vậy đâu là những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu? Mời bạn đọc cùng theAsianparent tham khảo ngay trong bài viết này bạn nhé!
Tại sao bà bầu mang thai dễ bị tiểu đường?
Tiểu đường thai kỳ thường xuất hiện vào tuần 24 – 28. Nguyên nhân là do khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có sự bài tiết các hormone Lactogen, Estrogen, Progesteron, Prolactin do nhau thai tiết ra. Quá trình này gây kháng insulin và làm tăng lượng đường trong máu.
Nồng độ các hormone này tăng dần theo trọng lượng thai nên khiến mẹ bầu rất dễ bị tiểu đường thai kỳ. Căn bệnh này khá nguy hiểm và có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, gây dị tật bẩm sinh, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, và có thể làm tăng tỉ lệ tử vong khi sinh.
Bà bầu tiểu đường cần lưu ý điều gì trong chế độ ăn uống?
Không chỉ với bà bầu tiểu đường, tất cả bà bầu đều cần phải lưu ý trong chế độ ăn uống để không làm tăng lượng đường trong máu.
Để phòng tránh tiểu đường thai kỳ, bà bầu nên ăn đầy đủ chất đạm, chất béo, đường, vitamin, muối khoáng và nước với khối lượng hợp lí. Không nên ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
Trong đó, trái cây là một trong những thực phẩm quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần phải chọn lọc những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu để tránh ăn phải những loại quả nhiều đường sẽ càng khiến mẹ dễ bị tiểu đường hơn đấy nhé!
Những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu
Cam
Cam là một trong những loại trái cây có chỉ số đường thấp nên rất tốt cho bà bầu tiểu đường. Trong quả cam chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, axit folic,… giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển xương, ổn định huyết áp và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Bà bầu có thể ăn cam trong các bữa ăn phụ hoặc ăn tráng miệng. Nếu vắt nước cam thì bà bầu lưu ý không nên bỏ nhiều đường nhé.
Bưởi
Quả bưởi là loại trái cây được rất nhiều bà bầu yêu thích vì có vị chua nhẹ, ngọt thanh, lại rất dễ ăn trong những lúc buồn miệng. Bưởi cũng như cam, rất giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa. Ngoài tác dụng ổn định đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch, bưởi còn giúp phòng tránh chứng cao huyết áp và táo bón thường gặp khi mang thai.
Bơ
Ăn quả bơ chúng ta cũng cảm nhận được vị béo nhẹ và rất lạt chứ không ngọt như nhiều trái cây khác. Vì vậy, bơ chính là một trong những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu với hàm lượng đường chỉ khoảng 1g/quả bơ.
Trong quả bơ có chứa hàm lượng folate rất cao giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, bơ còn chứa nguồn chất béo, chất xơ, vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
Táo
Ăn táo để tráng miệng cho bữa ăn sáng chính là cách tốt nhất để mẹ bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như axit maclic, tannin,… Quả táo chứa rất ít đường nên phù hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, ăn táo còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe thai kỳ như:
- Giúp cơ thể loại bỏ độc tố
- Làm giảm nhu cầu insulin của mẹ bầu bị tiểu đường lên đến 35%
- Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cao huyết áp khi mang thai
- Giúp mẹ bầu giữ dáng, tránh thừa cân, béo phì
- Hỗ trợ hệ miễn dịch cho thai nhi, giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ
Kiwi
Trong số những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu, kiwi là quả có ít đường nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như axit folic, kali, chất xơ, vitamin C,… Mẹ bầu có thể ăn kiwi thoải mái mà không sợ bị tiểu đường do kiwi có hàm lượng carbs rất nhỏ, giúp điều chỉnh mức đường huyết luôn ổn định cho các mẹ bầu khi mang thai.
Bà bầu bị tiểu đường cần lưu ý điều gì khi ăn trái cây?
- Trái cây nên ăn tốt nhất là vào khoảng 11h sáng hoặc 5 giờ chiều
- Bà bầu nên ăn đa dạng các loại trái cây xen kẽ nhau để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất
- Không nên ăn trái cây gần bữa ăn chính vì có thể khiến mẹ bị no dẫn đến chán ăn
- Tuyệt đối không được thay thế bữa ăn chính bằng trái cây vì trái cây không thì không đủ dưỡng chất để nuôi thai nhi phát triển
- Bà bầu bị tiểu đường chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày
- Một số loại trái cây chua nhiều có thể khiến mẹ bầu đau dạ dày nên mẹ đừng ăn quá nhiều
Vừa rồi là gợi ý về những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
- Thực hư thông tin bà bầu ăn khoai môn sẽ bị tiểu đường thai kỳ
- Tiểu đường khi mang thai: Nguy hiểm tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh được
- Quy trình tầm soát tiểu đường thai kỳ bà bầu nào cũng nên thực hiện
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!