Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ban đêm của bé. Bố mẹ có thể làm gì cải thiện giấc ngủ ban đêm của con bạn?
Tình trạng ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày
Nhu cầu ngủ của trẻ em rất cao. Không chỉ ban đêm, bé sẽ có xu hướng ngủ cả ban ngày. Tiến sĩ Jodi Mindell, Tiến sĩ Harvey Karp, Elizabeth Pantley và Tiến sĩ William Sears đã nghiên cứu và khẳng định vai trò của giấc ngủ ban ngày đến giấc ngủ ban đêm của bé.
Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có tác dụng gì?
Năng lượng dự trữ của trẻ không đủ để duy trì hoạt động cả ngày dài. Giấc ngủ này được ví như một trạm dừng chân nghỉ ngơi chuẩn bị năng lượng cho những hoạt động kế tiếp.
Ngủ ngon sẽ khiến bé tươi tỉnh, tinh thần sảng khoái vui vẻ. Cơ thể bé cũng khỏe mạnh hơn. Quá trình đào thải, tái tạo tế bào cũng làm việc nhịp nhàng hơn. Sau mỗi giấc ngủ ngắn, trẻ như được “hồi sinh”.
Nếu đêm qua, trẻ ngủ không đủ giấc thì ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày sẽ là “cứu cánh” của bé. Thiếu ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não.
Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày thế nào thì đạt chuẩn?
Mỗi em bé khác nhau sẽ cần thời gian ngủ khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi nên ngủ từ 12 đến 16 giờ mỗi ngày. Mỗi giấc ban ngày khoảng hai giờ, giấc ban đêm tầm 6 tiếng. Đây chỉ là con số lý tưởng cho giấc ngủ theo chuẩn chung.
Nếu con bạn ngủ ít hơn so với chuẩn, bạn đừng vội lo lắng quá nhé! Điều này chỉ phản ánh nhu cầu ngủ của cơ thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với mức trung bình.
Khi nào cần thay đổi thói quen ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày?
Nếu bé nhà bạn có những dấu hiệu sau đây, hãy nhanh chóng thay đổi thói quen ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày của bé nhé.
Thường thức giấc lúc nửa đêm
Ngủ đủ, thậm chí dư giấc ban ngày khiến bé có cảm giác uể oải cả ngày. Ngủ li bì hết giấc này đến giấc khác nên buổi tối, gần như bé không cảm thấy buồn ngủ. Một nghịch lý xảy ra: bé ngủ ngày, thức đêm. Trằn trọc trong đêm khiến bé mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ khi ngày đến.
Ngủ đêm quá nhiều
Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Có nhiều bé ngủ đêm nhiều đến mức xuyên đêm cũng khiến không ít bố mẹ lo lắng. Ngủ nhiều quá mức khiến bé kém linh hoạt, dễ đờ đẫn. Bố mẹ cần duy trì giấc ngủ của con trung bình từ 10 đến 12 giờ trở lên mỗi đêm.
Cách điều chỉnh ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày
Thay đổi một chút mỗi ngày
Hãy cho bé có thời gian thích nghi với sự thay đổi này. Mẹ không thể bắt bé giảm đột ngột từ bốn giấc ngủ ngắn xuống còn hai giấc. Giảm dần dần sẽ cho phép bé có thời gian để điều chỉnh theo khung giờ ngủ mới.
Tạo không gian ngủ quen thuộc
Tinh thần thoải mái sẽ mang đến giấc ngủ ngon. Chọn một chỗ ngủ cố định sẽ mang đến cho bé cảm giác quen thuộc. Mẹ hãy “dọn ổ” thật êm ái để khi được nằm lên, bé sẽ hiểu: “Giờ ngủ đến rồi!”
Hình thành khung giờ ngủ ngày nhất định
Nếu bé ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày, giấc ngủ buổi tối sẽ bị ảnh hưởng. Thậm chí, bé không thể ngủ sâu vào ban đêm. Xây dựng khung giờ ngủ nhất định và tập cho con quen với khung giờ ngủ đó là điều mẹ nên làm.
Mẹ hãy kiên trì mỗi ngày dỗ bé ngủ vào đúng khung giờ nhất định. Khi đã thành thói quen, đến khung giờ đó, bé sẽ ngoan ngoãn nằm ngủ. Bố mẹ sẽ cảm thấy yên tâm và thoải mái. Không chỉ kiểm soát được giấc ngủ của bé, bố mẹ vừa có thể làm việc riêng của mình.
Chú ý đến những biểu hiện khác thường
- Tại sao bé có biểu hiện mệt mỏi? Ngủ quá nhiều ban ngày hay ngủ “dư giấc” ban đêm?
- Chọn khung giờ yên tĩnh để bé dễ dỗ dành bé chìm vào giấc ngủ.
- Hãy linh hoạt và thoải mái với bé cưng và chính mình. Con người không phải là cỗ máy. Bạn đừng bắt buộc rập khuôn và cứng nhắc đúng từng li từng tí. Kiên trì luyện tập sẽ hình thành thói quen tự nhiên tốt lâu dài.
- Nằm cạnh con xem mẹ hay bé ngủ trước nào! Cùng mẹ đọc sách, ngủ ngày, .. bé sẽ ngủ ngon hơn, sâu hơn đấy!
Tập trung điều chỉnh giấc ngủ ban ngày cho bé sẽ mang đến nhiều thành quả vô giá! Bé ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày, ngủ sâu vào ban đêm là thành quả dễ thấy nhất. Trí não và thể chất ổn định phát triển là những quả ngọt lâu dài cho cả gia đình trong tương lai!
Theo verywellfamily.com
Xem thêm:
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
- 11 giải pháp giấc ngủ hoàn hảo cho bé
- Giấc ngủ của trẻ 7-9 tháng tuổi – Bí quyết để con ngủ ngon và lớn nhanh
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!