Việc chuẩn bị một vài món ăn trước sinh rất cần thiết nhưng nhiều mẹ bầu không để ý. Quá trình vượt cạn tốn rất nhiều năng lượng, nếu mẹ bị đói sẽ rất dễ mất sức, không rặn đẻ nổi khá nguy hiểm.
Tại sao trước sinh bà bầu nên ăn nhẹ lót dạ?
Theo Hiệp hội sản phụ khoa Canada (SOGC), “Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, ăn uống một lượng nhỏ sẽ giúp bạn không bị mất nước và giúp bạn duy trì sức mạnh của mình”. Việc này giúp tử cung của bạn hoạt động tốt và mạnh mẽ nhất khi được cung cấp đầy đủ nước và chất dinh dưỡng.
Gợi ý các món ăn trước sinh
1. Chuối chín
Chuối là một loại trái cây khá thân thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng như xơ cao, vitamin C, kali, mangan, vitamin B6 dồi dào. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri tốt cho tim mạch. Ăn chuối lúc đi đẻ không chỉ giúp duy trì lượng đường trong máu, khiến mẹ được thư giãn mà còn tránh nguy cơ chuột rút, tai biến trong quá trình vượt cạn.
2. Bột ngũ cốc pha sẵn
Trên thị trường hiện nay bán rất nhiều loại bột ngũ cốc pha sẵn khá ngon miệng và tiện lợi. Mẹ có thể mua cất vào giỏ đồ đi sinh. Lúc sắp chuyển dạ, nếu thấy đói và mệt thì có thể nhờ người nhà pha cho một ly để uống lót dạ. Đây được xem là món ăn nhẹ chuyển hóa thành năng lượng khá nhanh, cung cấp hầu hết dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ.
3. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô có công dụng bổ sung chất sắt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm hoa mắt chóng mặt, căng thẳng tâm lý. Các loại trái cây sấy khô như: nho, táo ta, xoài, mận, mít… là món ăn vặt tốt cho mẹ lúc chờ sinh.
4. Bánh mì lát
Ăn một vài miếng bánh mì lát lúc sắp sinh rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Nó chứa tinh bột gọn nhẹ để cung cấp năng lượng tạm thời cho cơ thể mẹ. Đây là món ăn tốt cho bà bầu khi chuyển dạ giúp sinh đẻ an toàn, không lo gặp nhiều tai biến.
5. Bánh quy
6. Súp hoặc canh
Nếu dư dả về thời gian này nọ, mẹ cũng có thể ăn một bát súp nhỏ thay vì ăn đồ khô cũng được. Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều hoặc quá no. Vì điều này sẽ tạo thêm áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn. Ăn quá no sẽ khiến bầu có thể bị đầy hơi khó tiêu, mà điều này lại không hề tốt trong lúc chuyển dạ. Thể trạng không tốt khiến cho những cơn đau của bạn càng dữ dội hơn. Mẹ bầu sẽ kiệt sức vì những cơn chuyển dạ nếu ăn quá nhiều. Vậy nên các bác sĩ khuyên chia nhỏ bữa ăn, nhấm nháp chúng mỗi lần cơn co thắt xuất hiện. Vừa giúp quên đi đau đớn vừa giúp bạn có thêm năng lượng.
Thức uống phù hợp trước khi sinh
Cung cấp nước cũng quan trọng như việc cung cấp năng lượng để phục vụ cho quá trình chuyển dạ. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả phù hợp với mẹ bầu. Mẹ có thể lựa chọn uống nguyên chất hoặc pha loãng tùy theo sở thích. Hoặc ăn 1 chén canh súp nếu muốn.
Một gợi ý khác cho bạn nữa là hãy thử nước dừa tươi, đây là loại thức uống giúp cung cấp những chất điện giải quan trọng mà mẹ bầu cần. Ngoài ra, tránh sử dụng thức uống tăng lực vì ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh con.
Nếu mẹ bầu phải mổ lấy thai thì có được ăn uống không?
Mẹ sắp mổ lấy thai dù đói cỡ nào cũng không được ăn uống gì cả (vô phòng mổ sẽ được truyền nước nên yên tâm không lo bị đói). Thời gian nhịn ăn, nhịn uống tối thiểu cho các mẹ sinh mổ là: nước lọc thì nhịn tối thiểu trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước mổ. Sữa và đồ ăn, cháo loãng thì nhịn tối thiểu trong vòng 6 tiếng đồng hồ trước mổ.
Nếu bạn được gây mê để mổ và đã lỡ ăn rồi thì cũng đừng lo lắng quá. Bác sĩ gây mê sẽ cố gắng giúp bạn không bị hít phải thức ăn từ dạ dày vào đường hô hấp.
Theo theAsianparent
Xem thêm
- 8 món nên ăn trước khi lâm trận
- Các món ăn nhiều sữa cho mẹ sau sinh nên ăn!
- Chuẩn bị đồ đi sinh - Mẹ đã sẵn sàng chào đón bé yêu?
- Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!