Làm thế nào để trẻ dễ ngủ vào ban đêm? Nhiều khi con thức đêm không chịu ngủ sẽ khiến mẹ mệt mỏi. Cùng tìm hiểu mẹo giúp bé ngủ đêm ngoan nhé!
Đứa trẻ ngủ trong một thời gian rất dài vào ban ngày nhưng luôn thức trắng đêm. Mẹo giúp bé ngủ đêm là gì? Tập cho trẻ ngủ lâu vào ban đêm.
Lịch ngủ của bé
Trước khi tham khảo mẹo giúp bé ngủ đêm hãy cùng xem lịch ngủ của trẻ từ sơ sinh. Từ lúc mới sinh đến 1 tháng sẽ hơi nhiều. Nhưng thời gian ngủ tự nhiên của trẻ sơ sinh giảm dần theo độ tuổi như sau.
- Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-18 giờ, sau đó ngủ trong thời gian dài hơn trong đêm. Ngủ ít hơn vào ban ngày cho đến hai giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều cho đến khoảng 12-15 tháng tuổi, vì vậy hãy ngừng chợp mắt vào buổi sáng.
- 1 tháng ngủ 3 - 4 lần mỗi ngày, 7 - 8 tiếng ban ngày, 8 - 9 tiếng ban đêm, tổng số giấc ngủ 15-16 tiếng mỗi ngày.
- Ba tháng ngủ, ba giờ ngủ mỗi ngày, 5-6 giờ ngủ ban ngày, 9-10 giờ ban đêm, tổng cộng 15 giờ ngủ mỗi ngày.
- Giấc ngủ của bé 6 tháng, số lần ngủ 2-3 lần trong ngày, 3-4 tiếng ban ngày, 10-11 tiếng ban đêm, tổng số giấc ngủ mỗi ngày là 14-15 tiếng.
- Thời gian ngủ của trẻ 9 tháng là 2 lần / ngày, bao gồm 3 giờ ngủ ban ngày, 11 giờ ban đêm và 14 giờ ngủ tổng thể mỗi ngày.
- Con bạn 1 tuổi sẽ ngủ khoảng 14 giờ.
- Một đứa trẻ 2 tuổi sẽ dành 12-13 giờ để ngủ.
Trẻ thường thức giấc vào ban đêm
Suda Yen Bamrung, Khoa Nhi Bệnh viện Mongkutwattana giải thích nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh hay thức giấc vào ban đêm. Con bạn sẽ ngủ không liên tục và thức dậy bú sau mỗi 2-4 giờ, hãy yên tâm trong 3 tháng đầu khi sinh con. Một số trẻ sơ sinh có thể khóc dạ đề trong 3 tháng đầu đời.
Các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ là thường xuyên thức giấc vào ban đêm và không chịu ngủ, nhưng trong ba tháng đầu, trẻ không thể tránh khỏi tình trạng thức đêm. Vì nó theo sau sự phát triển nhưng hầu hết mẹ đều lo lắng, sợ con đói, sợ con không tăng cân. Cho con bú và rèn thói quen ngủ đêm cho trẻ.
Sau khi bước sang tháng thứ 4, trong giai đoạn này, trẻ có thể bắt đầu học theo ngày và đêm riêng biệt. Hầu hết sẽ có thể ngủ lâu mà không phải ăn sữa khuya, 4 tháng tuổi đến tháng thứ 6 có thể ngủ được 10-12 tiếng.
6-12 tháng, bé đã bắt đầu ngủ lâu. Có thể bắt đầu thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm. Trẻ bú mẹ thường thức giấc vào ban đêm. Sẽ cố gắng sử dụng nguyên tắc phản hồi ít nhất có thể để bé có thể tự ngủ không làm phiền mẹ. Trong vài tháng đầu tiên để tránh cho bé thức giấc vào ban đêm. Thông thường, cha mẹ có thể không vội đến bên bé ngay lập tức. Khi bé khóc, chúng ta có thể chờ xem. Cố gắng kéo dài giấc ngủ thêm khoảng 3 giờ, thử thay tã. Hoặc xem xét việc khác trước, nếu không thực sự thì cho bé ăn từ từ, tức là kéo bé theo lịch, ví dụ có thể là lần trước, nửa đêm, tháng trước, có thể kéo dài từ 3 tiếng đến 5 tiếng để mẹ ngủ. Hơi dài nhưng bạn không được căng thẳng.
Mẹo giúp bé ngủ đêm là gì?
- Hạn chế thời gian ngủ ban ngày: Trẻ ngủ xen kẽ thời gian ngày và đêm. Bạn có thể cho trẻ không cần phải ngủ nhiều trong ngày. Vì vậy, cha mẹ phải cố gắng không cho con ngủ quá một giờ, nhiều hơn 2-3 lần trong ngày.
- Không nên để trẻ ngủ sau 3 giờ chiều nếu trẻ ngủ xen kẽ. Cha mẹ không nên cho trẻ ngủ sau 3h chiều vì như vậy trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào ban đêm.
- Cho con bạn ra ngoài hóng gió: Đưa trẻ ra ngoài hít thở không khí. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Và mẹ bạn cũng sẽ tập thể dục.
- Thắp sáng ngôi nhà: Làm cho ngôi nhà của bạn tươi sáng vào ban ngày bằng cách mở rèm hoặc bật đèn.
- Chơi với trẻ: cho phép trẻ cử động ống chân và cố gắng nói chuyện với con bạn để giữ cho chúng tỉnh táo trong ngày.
Làm thế nào để trẻ dễ ngủ vào ban đêm, bạn cần tập cho trẻ dần dần, ví dụ trẻ sơ sinh đến tháng thứ nhất, trẻ sẽ ngủ chập chờn, hay thức giấc, phải bú và bú thường xuyên thì cha mẹ phải kiên nhẫn. Sau đó khi bé đã quen với thế giới bên ngoài em bé sẽ điều chỉnh nhận thức ngày và đêm cho đến khi dễ ngủ vào ban đêm.
Xem thêm
- Bố mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay giật mình?
- Thực hư thông tin trẻ sơ sinh ngủ ít thông minh và nhanh nhạy hơn bình thường
- Trẻ sơ sinh ngủ nhiều vào ban ngày liệu có đáng lo?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!