Mẹ bầu nên uống sữa gì để con phát triển tốt nhất? Các loại sữa nào giúp cho thai nhi mạnh khỏe, sáng dạ và đầy đủ chất cho mẹ bầu?
Sữa là thức uống không thể thiếu đối với bất kỳ mẹ bầu nào. Sữa cung cấp rất nhiều vitamin, các chất bổ dưỡng, kháng thể dành cho mẹ bầu và thai nhi. Đây cũng là nguồn cung cấp vi chất tốt nhất cho trẻ. Nhiều loại sữa đặc thù dành cho bà bầu có khả năng bổ sung chất đặc thù cho thai nhi.
Chính vì vậy, câu hỏi mẹ bầu nên uống sữa gì luôn được hỏi rất nhiều. Hãy để theAsianparents gợi ý.
Lợi ích từ việc uống sữa đối với mẹ bầu
Trước, trong và sau quá trình sinh nở, mẹ bầu đều nên sử dụng sữa. Chỉ khác một chút là sữa theo từng thời kỳ mà thôi. Có những loại sữa nên được uống trước khi bầu để bổ sung sức khỏe. Cũng có loại trong và sau thai kỳ mới có thể uống thì tốt cho thai nhi.
Về cơ bản, phụ nữ mang thai ngoài cung cấp những chất đạm, thịt, rau, củ, quả đầy đủ ra thì sữa cũng là một loại thức uống không thể thiếu với các mẹ bầu trong khi mang thai. Nhất là mang thai trong 3 tháng đầu tiên, sữa sẽ là nguồn dưỡng chất chính. Sữa đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất của thai nhi.
Đây là thực phẩm dễ uống, dễ bổ sung nhất. Phụ nữ mang bầu thường có hiện tượng ốm nghén. Họ không ăn uống được quá nhiều. Cơ thể bị mệt mỏi và suy nhược. Sữa bầu chính là thần dược giúp lấy lại các calo và vi chất bị thiếu hụt, do quá trình ốm nghén gây nên.
Sữa nạp cho cơ thể rất nhiều canxi, vitamin, khoáng chất có ích cho mẹ và bé khỏe mạnh. Vì theo nhiều nghiên cứu lượng thức ăn mẹ bầu đưa vào cơ thể không thể nào đầy đủ được. Vậy nên uống sữa hàng ngày sẽ đảm bảo được sức khỏe tốt nhất.
Bà bầu nên uống sữa gì? Hiểu rõ bản chất các loại sữa
Sữa là một cụm từ khá chung chung. Có hàng trăm nhãn hiệu sữa trên thị trường hiện nay. Con số này đối với bà bầu cũng dừng lại ở vài chục loại. Hiểu được bản chất mẹ bầu cần chất gì, nhu cầu ra sao mới có thể giúp mẹ và bé phát triển đúng cách.
Mẹ bầu nên uống sữa gì? Nhóm sữa công thức
Nhóm sữa công thức được xây dựng dựa trên nhu cầu tiêu chuẩn của mẹ bầu. Thành phần của sữa nhóm này có đầy đủ các chất cần thiết cho mẹ như: DHA, canxi, chất đạm, chất béo, sắt, vitamin, axit béo, kẽm, axit folic…. Dòng sữa này có các loại sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu, 6 tháng và 3 tháng cuối thai kỳ. Các mẹ có thể lựa chọn, bổ sung loại sữa bầu phù hợp, tốt nhất dựa trên sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tốt cho bé yêu.
Ưu điểm của dòng sữa công thức là sự tiện lợi. Rất tiện pha chế, dễ mua, dễ sử dụng. Đồng thời, nhóm sữa này cũng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Mùi vị cũng được lựa chọn với thị hiếu của bà bầu.
Có điều, những loại sữa thế này thường có giá thành khá cao. Một số loại cảm giác bị ngán, bị sợ. Cân nặng khi sử dụng nhóm sữa này cũng bị tăng theo. Quan trọng hơn cả là sữa bắt buộc phải pha theo đúng công thức. Chỉ cần thiếu chuẩn một chút có thể dẫn đến chán hoặc không hiệu quả.
Mẹ bầu nên uống sữa gì? Nhóm sữa tươi tiệt trùng thì sao?
Nếu sữa công thức chủ yếu là do pha chế thì loại sữa tươi tiệt trùng lại là các sản phẩm xử lý từ động vật như bò, dê. Sau khi lấy sữa tươi động vật, sữa sẽ được xử lý bằng cách tiệt trùng loại bỏ các vi khuẩn có hại. Loại sữa này sẽ được kết hợp với các hương liệu khác như đường, hương vị vani, socola, cam, dâu… rồi đóng chai, hộp để dễ uống, dễ sử dụng hơn. Hiện nay sữa tươi có 2 loại là loại tách béo và loại sữa béo để mẹ bầu có thể lựa chọn theo nhu cầu.
Ưu điểm của nhóm sữa này là dùng được ngay, không mất công pha chế. Giá thành cũng khá là rẻ. Việc tìm mua đơn giản tại các cửa hàng, siêu thị. Đặc biệt, do là sữa tươi tiệt trùng nên tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa giúp bà bầu hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Có điều, hạn sử dụng của loại sữa này khá ngắn. Phải bảo quản nghiêm ngặt nên hạn chế hơn. Có một chút chất bảo quản trong sữa này để có thể kéo dài thời gian sử dụng.
Nhóm sữa tự làm tại nhà
Đây là nhóm sữa dành cho bà bầu bị bệnh tiểu đường tốt nhất, phù hợp với những mẹ bầu thừa cân, muốn kiểm soát cân nặng và đặc biệt nhóm sữa này rất an toàn vì được làm từ các nguyên liệu 100%. Nhóm sữa này gồm có các loại:
- Sữa gạo: Loại sữa được xay nghiền từ gạo và chắt lọc lấy nước cốc. Đun sôi để nguội uống. Sữa gạo giàu vitamin nhóm B, chứa lượng canxi lớn và không có chất béo rất tốt, an toàn với mẹ bầu, nhất là các mẹ thừa cân.
- Sữa đậu nành: Cách làm sữa như sữa gạo. Trong loại sữa này chứa vitamin B12, A, D và canxi cao. Nhưng bà bầu chỉ nên uống dưới 500ml sữa đậu nành/ngày. Không uống nhiều một lúc và nên uống nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Sữa hạnh nhân: Đây là loại sữa rất giàu chất đạm, sắt, chất xơ, axit folic. Không chứa chất béo rất tốt cho mẹ và bé.
- Sữa yến mạch: Gồm nhiều chất như phốt pho, canxi, mangan, kali, protein. 1 ly sữa yến mạch có thể cung cấp cho mẹ bầu 120mg canxi.
Do làm từ nguyên liệu 100% tự nhiên, sữa nhóm này rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Sữa cũng dễ làm, giá thành rẻ. Đặc biệt, loại sữa này có thể kiểm soát lượng đường với từng mẹ bầu, giúp mẹ điều chỉnh cân nặng. Bệnh tiểu đường cũng có thể uống sữa này. Có điều, sữa này phải uống trong ngày. Do không có chất bảo quản nên hỏng nhanh, dễ bị chua.
Lời kết
Bà bầu nên uống sữa gì phù hợp. Phù hợp ở đây là phù hợp với từng giai đoạn thai nghén. Phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mẹ bầu cũng như tiềm lực kinh tế. Nếu có thể, hãy thử trải nghiệm cả ba nhóm sữa. Bởi, có người hợp nhóm này, người hợp nhóm khác. Và em bé vẫn rất cần sữa để phát triển đầy đủ.
Xem thêm:
- 3 cách làm sữa gạo lứt bổ dưỡng, thơm ngon mà đơn giản nhất mẹ bầu nên học ngay!
- Mẹ bầu ăn gì để có nhiều sữa cho con bú ngay khi chào đời?
- Dù mẹ có không thích sữa bầu không đường đến mấy cũng không nên loại khỏi chế độ ăn hàng ngày vì những lý do này
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!