Mẹ bầu ăn ô mai có tốt không? Có gây hại cho thai nhi? Nhiều người cho rằng, trong ô mai không có chất dinh dưỡng lại chứa nhiều muối nên mẹ bầu không nên ăn. Lại có ý kiến trái chiều, ô mai chứa nhiều vitamin rất tốt cho mẹ bầu.
Vậy đâu mới là câu trả lời chính xác? Cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trong bài viết dưới đây để có chế độ ăn phù hợp tốt cho cả mẹ và con.
Mẹ bầu ăn ô mai có hấp thu được các chất dinh dưỡng hay không?
Ô mai là món ăn yêu thích của hầu hết các bà bầu, nhất là trong thời kỳ ốm nghén. Vậy mẹ bầu ăn ô mai có được không? Chúng có chứa chất dinh dưỡng nào tốt cho bà bầu và thai nhi?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ô mai có chứa 2 thành phần chính là trái cây với đường hoặc muối. Tùy loại trái cây mà mẹ bầu lựa chọn sẽ chứa các loại vitamin hay các loại vi chất như kali, sắt, kẽm. Tuy nhiên, trái cây trong ô mai đã qua chế biến nên không còn giữ được nguyên lượng vitamin ban đầu.
Do đó, trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể ăn ô mai nhưng chỉ coi như là một món ăn vặt nhâm nhi khi ốm nghén. Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hay lạm dụng ô mai như một món ăn chính.
Bất ngờ với vô số lợi ích nhận được khi mẹ bầu ăn ô mai
Nếu bà bầu ăn ô mai với một lượng phù hợp thì sẽ nhận được vô vàn lợi ích bất ngờ không thể ngờ tới.
Phòng tránh các dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Rất ít người biết rằng, mẹ ăn ô mai sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh của thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong ô mai có chứa axit folic. Một loại axit có tác dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Bà bầu ăn ô mai giúp bổ sung dưỡng chất
Ô mai được làm từ trái cây tươi nên cũng chứa một hàm lượng vitamin, khoáng chất nhất định. Do đó, bà bầu ăn ô mai với một lượng vừa đủ sẽ bổ sung lượng dưỡng chất cho bản thân và thai nhi đều phát triển khỏe mạnh.
Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Nhiều mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên việc ăn uống phải kiêng khem khá khắt khe. Thì ô mai lại là một món ăn vặt khá an toàn dành cho bà bầu bị tiểu đường. Trong đó, ô mai mơ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu rất tốt giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Có một số loại ô mai bổ sung kém và canxi cho bà bầu. Còn với ô mai mậm và mơ thì chứa hàm lượng sắt cực lớn giúp ngăn ngừa tình thiếu máu. Khi mẹ có đủ hàm lượng sắt thì thai nhi cũng hấp thu chất dinh dưỡng và oxy tốt hơn.
Một số chú ý cần biết khi mẹ bầu ăn ô mai
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn ô mai. Nhưng ô mai không phải là thực phẩm bắt buộc phải có trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Do đó, thai phụ nên cân nhắc trước khi ăn ô mai.
Bởi hiện nay trên thị trường bày bán rất nhiều loại ô mai bẩn, sử dụng các loại hóa chất bảo quản. Ngoài ra, còn nhiều cơ sở làm ô mai bẩn, kém chất lượng. Bà bầu có thể bị ngộ độc hay ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
Do đó, bà bầu nên chọn mua ô mai tại các cơ sở uy tín. Hay tự làm tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bà bầu cũng chú ý là nên ăn ô mai sau bữa ăn chính để tránh bị cào ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ bầu ăn ô mai chỉ với một lượng vừa phải. Không nên ăn quá nhiều lại gây tác dụng ngược ảnh hưởng đến cả mẹ và bé trong bụng. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và sớm vượt cạn thành công.
Xem thêm:
-
Bầu - 3 tháng đầu không nên ăn gì và cách để hạn chế ốm nghén...
-
Ăn mè đen khi mang thai thế nào để con xinh đẹp mẹ lại dễ đẻ?