Mẹ bầu ăn gì để con cao? Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao? Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Đó là những mối quan tâm chung của rất nhiều bậc phụ huynh. Vì ai cũng muốn con mình phát triển tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu biết được chế độ dinh dưỡng cần bổ sung để con phát triển chiều cao ngay từ những tuần đầu tiên. Cùng tìm hiểu nhé!
Nhóm thực phẩm cần bổ sung trong giai đoạn thai kỳ nếu muốn con cao lớn khỏe mạnh
Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, bác sĩ, chiều cao sau này của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ, nhất là trong giai đoạn thai kỳ.
Vì thế, để phát huy tối đa sự phát triển chiều cao của con, mẹ cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng càng sớm càng tốt, từ những tuần đầu tiên của thai nhi.
Trước khi tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để con cao, hãy cùng tìm hiểu những loại chất nào mẹ cần bổ sung để phát triển chiều cao của con nhé!
Thực phẩm giàu vitamin D
Nếu muốn “bảo bối” của mình sở hữu chiều cao lý tưởng, mẹ hãy bổ sung đầy đủ vitamin D. Chúng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, để bé cao lớn nhanh hơn.
Theo giai đoạn phát triển chiều cao của thai nhi thì việc bổ sung vitamin D cũng rất cần thiết trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất chứa vitamin D sẽ cao lớn nhanh hơn những bé khác.
Thực phẩm giàu canxi
Bé bắt đầu phát triển chiều cao ngay từ khi còn là một bào thai. Sự phát triển “chiều dài” của trẻ sẽ bắt đầu từ rất sớm, ngay từ những tuần đầu tiên. Trung bình mỗi tháng, trẻ sẽ tăng 5 - 6 cm. Chiều dài thai nhi sẽ đạt cao nhất ở giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ.
Một trong những thực phẩm hàng đầu giải đáp thắc mắc “mẹ bầu ăn gì để con cao” là những thực phẩm chứa nhiều canxi. Nhu cầu canxi tăng lên còn tùy thuộc vào tuổi thai.
Thai càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Cụ thể trong ~2 - 3 tháng đầu nhu cầu canxi là 800mg. Nhưng 3 tháng giữa là 1.000mg, còn 3 tháng cuối và khi nuôi con bú sẽ là 1.500mg.
Mẹ bầu ăn gì để con cao - Chính là thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C thực sự cần thiết cho việc sản xuất collagen tốt cho mạch máu, sụn, cơ và xương thai nhi. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng chữa lành các khiếm khuyết ở mô thai nhi.
Thực phẩm giàu sắt
Mang thai là thời gian cơ thể người mẹ cần bổ sung sắt nhiều nhất. Sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện, bao gồm cả chiều cao. Mẹ cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt ở tuần thai thứ 20 trở đi.
Axit folic cũng rất quan trọng
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh, cũng như tủy sống của thai nhi. Do đó bổ sung thực phẩm giàu axit folic cũng rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.
Bật mí mẹ bầu ăn gì để con cao ngay từ trong bụng mẹ
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Một ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300gr canxi và những khoáng tố như magie, phốt pho… Ngoài ra, những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua… cũng rất tốt cho việc phát triển xương của trẻ nhỏ để tăng chiều cao. Mẹ có thể mua sữa bầu tăng chiều cao cho thai nhi tại siêu thị, cửa hàng mẹ và bé…
Mẹ bầu ăn gì để con cao - Trứng là sự lựa chọn hoàn hảo
Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Bởi đây là nguồn thực phẩm giàu protein bậc nhất, giúp bé tái tạo xương và phát triển chiều cao.
Vitamin D trong trứng sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D, trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn.
Thịt gà
Thịt gà cũng rất giàu protein và hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi sở hữu chiều cao lý tưởng hơn.
Thịt bò cũng là lựa chọn phù hợp
Cũng như trứng và thịt gà, thịt bò chứa nhiều protein. Nhiều nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ ăn khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ.
Vì vậy nếu băn khoăn bà bầu ăn gì để con chân dài thì nhớ ăn nhiều thịt bò nhé!
Đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành
Đây là nguồn cung cấp đạm thực vật rất tốt cho cơ thể trẻ nhỏ. Đậu nành sẽ giúp cải thiện số lượng các mô và tế bào, tăng trưởng chiều cao cho bé.
Mẹ nên ăn nhiều hải sản
Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… có nhiều đạm và canxi nên chúng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, một số chất có trong hải sản sẽ giúp việc hấp thu canxi dễ dàng hơn.
Trái cây
Một trong những cách tăng chiều dài cho thai nhi mà mẹ nên áp dụng nữa đó là ăn nhiều trái cây. Đặc biệt là các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate ví dụ như kiwi, cam, chuối, nho…
Chúng có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn và thai nhi dễ dàng hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ để phát triển chiều cao, cân nặng.
Ngoài quan tâm mẹ bầu ăn gì để con cao, các mẹ còn nên chú ý hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có ga, chất kích thích... Bởi đây đều là những tác nhân làm cản trở sự phát triển chiều cao của bé cưng. Chúc cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu 7 tháng ăn gì để mẹ khỏe khoắn, thai nhi đủ chất, mau lớn
- 4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu
- Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ? Thắc mắc của nhiều chị em bầu bí!