Mẹ bầu ăn bánh ngọt nhiều trong thai kỳ có tốt không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em khi bánh ngọt là món ăn được rất nhiều mẹ bầu yêu thích vì tính tiện lợi và ngon miệng. Tuy nhiên lượng đường trong bánh ngọt rất cao, nếu ăn quá nhiều mẹ bầu có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy các mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải và kết hợp với đa dạng thực phẩm khác để bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ.
- Mẹ bầu ăn bánh ngọt ảnh hưởng tốt hay xấu đến thai nhi?
- Những loại bánh ngọt mẹ bầu có thể ăn trong thai kỳ
- Một số lưu ý dành cho mẹ:
Mẹ bầu ăn bánh ngọt ảnh hưởng tốt hay xấu đến thai nhi?
Theo USDA, trung bình 100g bánh ngọt (bánh ga-tô) có khoảng 36g đường. Trong khi theo khuyến cáo mỗi ngày phụ nữ chỉ nên nạp dưới 25g đường. Do đó, khi mẹ bầu mang thai ăn quá nhiều đồ ngọt mỗi ngày. thì lượng đường này sẽ hấp thụ vào thai nhi làm tăng lượng đường trong máu của trẻ. Lúc này, cơ thể của thai nhi sẽ tự tăng tiết chất insullin, một loại hormone để điều hòa lượng đường. Điều này có thể gây ra nhiều biến chứng cho trong lúc sinh nở, đặc biệt là có khả năng sẽ sinh non.
Ngoài đồ ngọt, bánh ngọt hằng ngày mẹ bầu cũng sẽ ăn uống thêm nhiều thứ, khó tránh khỏi không có đường. Do đó mẹ, bầu nên hạn chế ăn quá nhiều bánh ngọt khi mang thai. Vì các loại đồ ngọt sẽ làm mẹ bầu dễ tăng cân và béo phì, thậm chí dẫn đến chứng tiểu đường thai kỳ.
Dưới đây là một vài lý do bạn chỉ nên ăn bánh ngọt ở mức độ vừa phải trong suốt thai kỳ:
Bánh ngọt có thể tồn tại vi khuẩn
Khi mẹ có bầu, hệ miễn dịch sẽ trở nên yếu đi. Vì vậy, mẹ nên tránh ăn những thực phẩm khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Các loại bánh ngọt, đặc biệt là bánh kem, bánh bông lan vì những loại bánh này có thể chứa nhiều vi khuẩn như salmonella, e.coli, toxoplasma… làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Mẹ rất dễ tăng cân nếu ăn nhiều bánh ngọt
Tăng cân mất kiểm soát trong thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc kiểm soát chế độ ăn trong thời gian này rất quan trọng. Ăn nhiều bánh ngọt có thể khiến cân nặng của mẹ tăng lên rất nhanh.
Bánh ngọt còn chứa các chất không tốt cho sức khỏe
Một số loại bánh có thể chứa các chất bổ sung không tốt cho sức khỏe như chất làm tăng hương vị, chất phụ gia thực phẩm hoặc chất bảo quản. Vì vậy, nếu mẹ bầu thèm ăn bánh trong thai kỳ, mẹ vẫn có thể chọn ăn một số loại bánh rất tốt cho sức khoẻ không chỉ của mẹ và cả của bé yêu trong bụng.
Bạn có thể xem:
Những loại bánh ngọt mẹ bầu có thể ăn trong thai kỳ
Đặc biệt, nếu chọn được loại bánh phù hợp dùng làm món ăn vặt, mẹ vừa có thể tiết kiệm được thời gian chuẩn bị vừa có thể đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Bánh Quy Giòn
Bà bầu ăn bánh quy giòn vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, mỗi khi có cảm giác đắng hoặc nhạt miệng, bạn cũng có thể thử nhâm nhi một vài cái bánh quy giòn để giảm cảm giác này.
Tuy nhiên, bánh quy không phải loại nào cũng tốt. Nếu mua trong siêu thị, bạn nhớ chọn loại ít đường và muối. Còn nếu có thời gian, bạn có thể tự làm để đảm bảo sức khỏe.
Bánh bao
Bánh bao cũng là món ăn vặt được nhiều bà bầu yêu thích. Tuy nhiên, bạn nên chọn bánh bao mặn, không nên ăn bánh bao ngọt vì loại bánh này thường làm bạn dễ no nhưng nhanh đói. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ bị tăng đường huyết.
Bánh sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu vì nó rất giàu canxi, protein và lợi khuẩn. Vì vậy, bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh mà bà bầu có thể lựa chọn. Tuy nhiên, sau khi mua, bạn nên ăn ngay, tránh để quá lâu vì nếu không, chúng sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn.
Bạn có thể xem:
Bánh quế
Bánh quế là dạng bánh nướng, không chứa tinh bột, thích hợp để mẹ ăn kèm với các loại trái cây. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nếu được, mẹ nên tự làm thì sẽ tốt hơn vì những loại bánh quế mua ở ngoài thường chứa nhiều đường.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Do đó, bánh mì được làm từ nguyên liệu này cũng là món ăn vặt khá lành mạnh.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, các loại vitamin A, B. Do vậy, bà bầu ăn vài lát bánh mì sẽ giảm cảm giác đói, nhất là trong 3 tháng cuối.
Một số lưu ý dành cho mẹ:
Trong thời gian mang thai, mẹ vẫn có thể ăn các loại bánh được làm từ trứng. Tuy nhiên, trước khi ăn, mẹ nên kiểm tra xem các loại bánh này có chứa chất bảo quản hay không.
Nếu có thời gian, mẹ bầu nên tự làm bánh thay vì mua bên ngoài để đảm bảo sức khỏe. Đừng quên xem kỹ các thành thành phần dinh dưỡng được ghi trên bao bì nếu mẹ mua bánh ngọt ở bên ngoài. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!
Theo: theAsianparent
Nguồn tham khảo: Thèm ăn ngọt khi mang thai có cần lưu ý gì không? - Vinmec
Các bài viết liên quan:
- Mẹ bầu ăn rau củ muối chua có tốt không?
- 5 loại thực phẩm nguy hiểm: Mẹ bầu ăn có thể dẫn đến lưu thai
- Bà bầu ăn chay – Có tốt cho sức khoẻ thai kỳ không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!