Mang thai mùa hè có làm bạn ngần ngại? Hãy cùng đọc chia sẻ của Maureen Healy, một bà mẹ người Mỹ để hiểu được những khó khăn và thú vị cô ấy trải qua trong thời gian này nhé:
- Mang bụng bầu vào những ngày hè nóng nực
- Ưu điểm không thể không kể đến là việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn
- Có nhiều lựa chọn hoa quả trái cây hơn
- Mẹ hấp thụ được nhiều vitamin D hơn
- Mẹ tha hồ diện váy áo đẹp long lanh
- Bé ít có nguy cơ bị bệnh đường hô hấp
- Mẹ dễ bổ sung nước cho cơ thể hơn
- Đi du lịch mùa hè cũng thuận tiện hơn
- Những lưu ý khi mẹ mang thai vào mùa hè.
Bụng to vượt mặt vào những tháng hè nóng nực
Khi biết mình mang thai lần đầu hồi tháng 2 năm ngoái, Maureen đã lâng lâng hạnh phúc. Nữ hộ sinh nói rằng ngày dự sinh của cô là vào khoảng cuối tháng 9. Vậy thì thật tuyệt, bé sẽ có cùng tháng sinh với bố!
Bạn có thể chưa biết:
Du lịch khi mang thai – Mẹ bầu đừng chủ quan để có kỳ nghỉ an toàn, vui vẻ
7 địa điểm du lịch mùa đông gần Hà Nội mà bạn không thể bỏ qua trong kỳ nghỉ lễ sắp tới
Sau đó, Maureen nhận ra rằng khi cô "bụng to vượt mặt", lúc đó sẽ vào khoảng tháng 8, là thời điểm mùa hè, là một trong những tháng nóng nhất trong năm.
Thoáng suy nghĩ làm Maureen hơi nản lòng một chút. Tưởng tượng lúc đó trời đã nóng rồi mà bầu bí còn thấy khổ sở hơn ấy. Dù vậy, sau khi tìm hiểu một số thông tin, Maureen lại thấy có một số điều khá hay ho sau đây.
Mang thai mùa hè sẽ dễ dàng cho việc tập luyện hơn
Đi bộ và bơi lội nên là hai người "bạn thân thiết" của mẹ bầu. Cả hai hoạt động đều vừa sức, mang lại lợi ích tuyệt vời về tim mạch và là lý do hoàn hảo cho mẹ bầu để không ngồi lỳ ở nhà.
Đi bộ thích hợp cho mọi giai đoạn của thai kỳ
"Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất khi mang thai bởi phụ nữ mang thai có thể thực hiện với nhiều mức tập khác nhau và ở mọi giai đoạn của thai kỳ, và nó được coi như một bài tập cardio", Jennifer Johnson, chuyên gia thể thao hỗ trợ sinh sản và người sáng lập của trang fitforexpecting.com cho biết.
"Nghiên cứu cho thấy tập cardio mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, bao gồm cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp và các mô tế bào của mẹ, và cho cả em bé qua nhau thai."
Điều này có nghĩa bánh nhau sẽ hoạt động hiệu quả hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé trong bụng mẹ. Mách nhỏ chị em để việc đi bộ khi mang thai trở nên dễ dàng hơn: Mang giày thoải mái, vừa chân và đem theo nhiều nước.
Mẹ bầu có thể bơi lội để xả stress cho cơ thể
Mang thai vào mùa hè cũng là thời gian tuyệt vời để mẹ tham gia các hoạt động bơi lội. Theo chuyên gia Johnson, bơi lội giúp giải phóng cơ thể khỏi nhiều điều phiền toái như: tăng cân khi mang bầu, phù nề, sự căng thẳng, thư giãn các khớp và như làm dịu đi cái nóng của mùa hè.
Chạy hoặc đi bộ dưới nước vô cùng thích hợp cho những mẹ bầu không muốn đi bộ bình thường. Thậm chí, nhiều bà bầu còn rất mê môn thể dục nhịp điệu dưới nước bởi họ không cảm thấy cơ thể nặng nề và nước mát đem lại cảm giác sảng khoái.
Rau củ quả tươi phong phú hơn vào mùa hè
Hầu hết chúng ta đều biết tầm quan trọng của các chất dinh dưỡng trong rau củ quả đối với sức khoẻ mẹ và bé.
Với vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate (cung cấp năng lượng) và các chất xơ, trái cây và rau quả có đóng góp to lớn giúp cơ thể em bé khỏe mạnh.
Mẹ bầu có xu hướng ăn nhiều rau củ quả hơn
Bridget Swinney, Thạc sĩ khoa học, Chuyên gia dinh dưỡng, và là tác giả của cuốn sách "Ăn uống theo kỳ vọng: Lời khuyên thiết thực cho việc ăn uống lành mạnh trước, trong và sau khi mang thai" (bán rất chạy ở Mỹ và được tái bản nhiều lần) đã có những nhận định về vấn đề này.
"Khi thời tiết nóng hơn, phụ nữ có xu hướng ăn những thức ăn có tính mát hơn và lành mạnh hơn, ví dụ như hoa quả tươi, rau sống, salad kèm cá hồi, thăn bò và thịt gà."
Bạn có thể chưa biết:
Bầu mấy tháng không được đi máy bay và những lưu ý mẹ cần biết?
"Bên cạnh đó, mùa hè rất thích hợp cho việc tự trồng trong vườn các loại rau hữu cơ và rau gia vị. Tự trồng rau giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền từ bây giờ và cả về sau.
Không những vậy, khi bé đủ ngày tháng để có thể ăn rau, mẹ có thể thu hoạch rau củ quả tự trồng trước đó một thời gian và chuẩn bị được những món ngon cho bé với đủ dưỡng chất nữa đó".
Bầu vào mùa hè giúp mẹ hấp thụ vitamin D nhiều hơn
Mặc dù mẹ bầu không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và nên bôi kem chống nắng có nhiều khoáng chất bảo vệ da. Mỗi ngày nếu dành ra vài phút thả bộ dưới những tia nắng sẽ giúp làn da tiếp xúc với tia UV nhiều hơn, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D hơn.
"Việc thiếu hụt vitamin D rất phổ biến khi phụ nữ mang thai và có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và viêm âm đạo do vi khuẩn", theo Thạc sĩ dinh dưỡng Swinney.
Tất nhiên, vitamin D cũng có trong một số đồ ăn thức uống, chẳng hạn như sữa dinh dưỡng và mỡ cá, nhưng lượng vitamin D mà cơ thể tiếp nhận thông qua đường ăn uống vẫn không đủ.
Vì vậy việc bổ sung thêm vitamin D qua hoạt động tắm nắng vài phút mỗi ngày được khuyến khích.
Mẹ bầu tha hồ diện váy áo hè đẹp long lanh
Trong nhiều năm qua, trang phục cho mẹ bầu đã có rất nhiều bước tiến về mẫu mã và chất vải. Hè đến, mẹ mang thai mùa hè có thể tự tin chọn cho mình rất nhiều váy bầu đẹp dáng dài, váy ngắn, áo sát nách và cả đồ bơi.
Các hãng thời trang nước ngoài mẹ bầu có thể tham khảo là: Motherhood Maternity, Liz Lange Maternity, Destination Maternity, Old Navy và GAP... Các mẫu thiết kế phong phú giúp mẹ bầu toả sáng và cảm thấy mát mẻ trong mùa hè, dù bầu đến tháng thứ mấy của thai kỳ.
Ngoài ra, các chị em có thể mua hàng ký gửi tại một số cửa hàng. Tại đó, có rất nhiều quần áo dành cho mẹ bầu còn mới với giá hời, giúp chị em tiết kiệm một khoản mua sắm đáng kể mà trông vẫn vô cùng long lanh.
Em bé của bạn có thể ít bị nhiễm RSV (virus hợp bào hô hấp) hơn nếu được sinh ra trong những tháng mùa hè
Bác sĩ Y khoa Jonathan M. Espana và đồng thời cũng là một bác sĩ sản phụ khoa của bệnh viện Texas Children's Hopital tại Mỹ cho biết, RSV (virus hợp bào hô hấp) là một loại virus rất dễ lây lan gây nhiễm trung đường hô hấp.
RSV có thể là mối nguy đối với trẻ sinh non, hoặc những bé có vấn đề về tim và phổi, đặc biệt là từ 6 tháng tuổi trở xuống.
Ở Mỹ, RSV thường phát triển mạnh từ tháng 10 đến tháng 5, vì vậy những em bé được sinh ra trong những tháng ấm hơn sẽ ít mắc bệnh hơn.
Mẹ bầu dễ uống nước hơn vào mùa hè
Cơ thể mẹ bầu cần được cấp đủ nước trong suốt thai kỳ và cả khi sinh xong, và đặc biệt mẹ bầu cần phải chăm uống nước hơn trong những ngày oi bức của mùa hè.
Để tạo động lực cho việc uống nước, khi đã chạm được đến lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày, hãy tự thưởng thêm cho mình một ly mocktail!
Những đồ uống không cồn này có hương vị thật tuyệt, cung cấp thêm một số loại vitamin cần thiết cho mẹ bầu. Một ly mocktail được trình bày đẹp mắt cũng đem lại niềm vui và hứng khởi hơn cho mẹ bầu trong những ngày hè đó.
Mùa hè - mùa của những chuyến đi
"Nhắc tới mùa hè là ta nhắc tới những chuyến du lịch, trốn tránh ít ngày khỏi công việc. Những chuyến đi sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và quên đi những cảm giác khó chịu của việc ốm nghén trong thai kỳ".
Đây là những nhận định của Bác sĩ tâm lý Juli Fraga ở San Francisco, Mỹ, đồng thời cũng là chuyên gia tư vấn tâm lý cho các bà mẹ trong thời kỳ sinh và sau sinh.
Thậm chí, theo Bác sĩ Fraga, thời gian mẹ mang thai (còn gọi là "babymoon") còn được coi là thời gian hoàn hảo để người cha và người mẹ gắn kết với nhau hơn. Dành thời gian chăm sóc nhau nhiều hơn trước khi họ trở thành những ông bố và bà mẹ trẻ em.
Hãy tận dụng mùa hè để tạo nên một kỳ nghỉ babymoon thật lãng mạn, đem lại những cảm xúc yêu đương cho cả hai người. Đồng thời các mẹ bầu đi du lịch vào thời điểm này cũng đừng quên những lưu ý an toàn khi đi lại bằng phương tiện công cộng như máy bay, tàu hỏa... và nhớ luôn ưu tiên yếu tố sức khỏe lên hàng đầu nhé.
1 số lưu ý cho mẹ khi mang thai vào khoảng thời gian này
- Mẹ nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể từ nhiều nguồn như nước lọc, nước ép hoa quả, nước dừa, sinh tố...
- Ưu tiên chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, chất liệu mỏng nhẹ và thấm hút mồ hôi
- Trong thời tiết nóng bức, mẹ nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, đồ ăn có khả năng gia tăng hoạt động của các tuyến dưới da như bánh kẹo, nước giải khát...
- Hạn chế uống nước lạnh để ngăn ngừa mạch máu co đột ngột và cảm lạnh, viêm họng...
- Không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt để giảm tác hại của tia cực tím, mẹ nhớ dùng các loại kem chống nắng dành riêng cho bà bầu
- Không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp và ngồi trực tiếp dưới điều hòa...
Hãy tận hưởng mọi khoảnh khắc của quá trình mang thai mùa hè và tận dụng mùa hè để luôn cảm thấy được yêu thương và vui vẻ, các mẹ nhé!
Xem thêm:
- 8 Món ăn giải nhiệt trong mùa hè cho mẹ bầu và thai nhi!
- Vi rút hợp bào hô hấp RSV, mẹ cần đặc biệt phòng tránh cho bé dưới 2 tuổi khi thời tiết đang giao mùa vào thu
- Chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa hè nắng nóng không khó như lầm tưởng!